Armonizarea înotului pentru femeile însărcinate este o relaxare ideală pentru femeile aflate în orice etapă a sarcinii, pentru că unde altundeva ar trebui ca o burtă de nouă luni să fie un obstacol mai mic decât în ​​apă? Am discutat despre beneficii cu Dana Lesová, instructor de înot pentru femeile însărcinate de la școala de înot În apa de acasă.

înot

Ne-ați putea spune de ce armonizarea înotului este de fapt potrivită pentru femeile însărcinate?

În timpul sarcinii, viitoarea mamă ar trebui să învețe să se relaxeze, să calmeze mintea, să se acorde la corpul ei și să respire corect. Apa ne permite să facem toate acestea. Și din moment ce apa plutește frumos, chiar și cu burta în creștere, mama se poate bucura de senzația de relaxare până la sfârșitul sarcinii.

Există o limită pentru când sau în ce etapă a sarcinii, femeile pot începe să înoate?

Nu, nu există limită. Femeile pot veni la cursuri în orice etapă a sarcinii! Lecțiile noastre vizează în principal conștientizarea femeilor despre corpul lor și relaxare. De asemenea, este important pentru femeile însărcinate, deoarece corpul lor se schimbă, astfel încât să învețe cum să lucreze cu ele, astfel încât să nu facă rău. Cu toate acestea, învățarea de a vă percepe corpul, nevoile sale și de a-i ameliora durerea nu poate fi doar gravidă. De aceea, cursurile noastre sunt destinate tuturor femeilor.

Vorbim despre înotul pentru femeile însărcinate. Cu toate acestea, nu înoată în sensul de a lupta în piscină. Cum arată de fapt?

Cu siguranță nu este vorba despre efort sau efort. Este fluxul, relaxarea și angajarea ușoară a unor mușchi, în timp ce alții se relaxează. O parte importantă este, desigur, lucrul cu respirația, pe care femeile îl vor aprecia nu numai în timpul nașterii, ci și în timpul vieții de zi cu zi.

Este solicitant fizic?

Deloc:-) Femeile învață să se bucure de apă, să plutească și să se relaxeze. Cu siguranță nu înotăm pentru performanță sau antrenăm metode de înot exigente. Este vorba în special despre femeile care învață să-și simtă corpul.

Ce zici de oportunitatea vizitei la piscină în ceea ce privește posibilele infecții la care femeile în timpul sarcinii ar putea fi mai susceptibile?

Avem lecții în piscina hotelului Juliš din Praga, unde numai copiii înoată în timpul zilei, astfel încât curățenia și igiena sunt garantate. Unele mame care se tem de infecție folosesc tampoane înmuiate în ulei de arbore de ceai pentru a proteja împotriva infecției.

Ai putea spune ce zici de alte bazine? O femeie însărcinată poate merge singură în altă parte?

Depinde mult de calitatea apei. Dintre celelalte bazine, aș prefera să aleg un bazin mai mic, unde nu merg mulți oameni. Centrele mari nu sunt potrivite, deoarece există prea multă chimie pentru a menține apa curată. În plus, din păcate, nu toată lumea urmează obiceiuri igienice, cum ar fi dușul înainte de înot, deci există un procent mai mare de acești indivizi în bazinele mari și riscul asociat de o calitate mai slabă a apei. În timpul verii, piscinele naturale sau bazinele cu sare sunt, de asemenea, potrivite. Depinde mult și de temperatura apei, în unele piscine apa este mai rece pentru înot și nu pentru relaxare. De exemplu, avem o temperatură a apei de aproximativ 31 ° C în piscină, ceea ce este plăcut pentru „înotul” nostru.

Spune-ne cum merge o astfel de oră, ce faci?

La început, respirăm întotdeauna în apă, pentru a exersa lucrul cu respirația. Urmează diverse exerciții pentru relaxarea brațelor și picioarelor. Apoi începem să înotăm. Este ideal ca mămicile să înoate deasupra și sub apă și să practice respirația, dar aceasta nu este o afecțiune. Apoi vine relaxarea, unde am grijă de fiecare femeie individual în funcție de ceea ce are nevoie.

Cât de mare este un grup pentru a urmări fiecare femeie în mod individual?

Există maximum 6 femei într-un grup.

Folosiți câteva mijloace de înot?

Din ajutoare, folosim în principal tăiței din spumă, care plutesc și permit relaxarea.

Ce se întâmplă dacă o femeie nu poate înota sau se teme de apă? Poate veni și el?

Desigur ca da. Frica de apă sau frica de a scufunda nasul este doar o capcană de gândire care poate fi dizolvată dacă cineva dorește cu adevărat. Acum am o femeie pe parcurs care nu poate înota. Au venit la noi pentru a doua lună și este frumos să o vedem relaxându-se mai mult la fiecare lecție și începând cu adevărat să se bucure de apă. Nu este cu adevărat nimic de îngrijorat.

Care ar fi beneficiile acestui înot?

Pe lângă faptul că este un sport ușor la nivelul articulațiilor, pe care femeile, în special în timpul sarcinii, îl vor aprecia cu adevărat, înotul pentru femeile însărcinate este un mare ajutor împotriva stresului. Chiar încercăm mai ales ca femeia să se relaxeze, să se odihnească, să vină cu alte gânduri. Cu toate acestea, chiar și cele care nu sunt însărcinate vin la noi și vor doar să se odihnească și să relaxeze corpul!:-)

Există restricții? De exemplu, la sarcinile cu risc ridicat etc.?

Mișcarea în piscină este foarte modestă și blândă. Mama nu ar trebui să treacă niciodată prin opțiunile ei, ceea ce spun mereu la început. Dacă lecția este bine condusă și tutorele știe ce se poate și ce nu se poate face, este absolut sigur. Sarcinile riscante aduc mai mult stres, deci dacă mama se relaxează, starea se poate îmbunătăți, mai degrabă decât să se înrăutățească. În acest caz, însă, este importantă și consultarea cu un medic. În general, însă, nu este nimic de temut:-)

Înotul pentru femei este, prin urmare, un hobby ideal în timpul sarcinii. O femeie se poate bucura de bunăstarea în apă din primele săptămâni de sarcină până la naștere și se poate relaxa perfect, poate învăța să fie conștientă de corpul ei, să relaxeze mușchii importanți și să respire corect - toate acestea pot fi utile numai în timpul nașterii! Și șederea unei femei în apă va fi apreciată de copilul ei în viitorul apropiat;-)

Mulțumesc, doamnă Dan, pentru interviu și lăsați-l să plutească!