• Începători
  • Dietele
  • Rețete
  • Planuri de instruire
  • Teanc de exerciții
  • Femeile și exercițiile fizice
  • Dicționar de culturist
  • Blogul lui Dušan Boor

Înotul ne ajută sănătatea

Înotul este un sport pentru toată lumea. De la copii mici la pensionari. Când înotăm, ne putem relaxa, pierde în greutate sau câștiga masa musculară. Aproape niciun sport nu vă poate antrena întregul corp, dar este posibil atunci când înotați. Desigur, asta nu înseamnă că venim la piscină, ne prindem în apă și ne gândim deja la modul în care am câștigat masa musculară sau am slăbit.

începătorii

Înotul este un sport în care trebuie să observăm o oarecare intensitate. Dacă vrem să obținem rezultate cu înotul sau fitnessul, ar trebui să înotăm regulat.

În timpul înotului, practicăm toate părțile corpului, cum ar fi pieptul, spatele, brațele, picioarele, abdomenul. Pe măsură ce intrăm în apă, corpul nostru începe să sufere modificări de temperatură. Temperatura aerului este diferită de temperatura apei. În acest fel, ajutăm corpul să se apere mai bine.

Înotul are, de asemenea, un efect benefic asupra circulației noastre sanguine. Când intrăm în apă, ritmul cardiac al corpului nostru scade. În timpul înotului, corpul se află în poziție orizontală. În această poziție, revenirea sângelui la inimă din marea circulație este facilitată. În acest fel, facilităm munca inimii.

De asemenea, plămânii noștri cresc în volum în timpul înotului.

Înotul este folosit de mulți sportivi ca supliment la antrenamentul lor. Ar trebui să schimbi tehnicile de înot. Nu depunem la fel de mult efort în alergare ca atunci când înotăm. Acest lucru se datorează faptului că apa are o rezistență de 700 de ori mai mare decât aerul.

Deci, dacă începeți să înotați sau deja înotați, ar trebui să alegeți antrenamentul, tehnica și intensitatea înotului în funcție de dvs. Amintiți-vă că ar trebui să înotați regulat. Cu înotul regulat, veți vedea că vă veți îmbunătăți și veți fi mai sănătos.