veți

Acțiune

Pe măsură ce toamna se apropie încet și vine iarna, găsim o gamă tot mai mare de citrice diferite în magazinele noastre. Acesta este de obicei momentul în care începe sezonul lor. Portocalele, grapefruiturile, pomelo și alte specii merită cu siguranță incluse în meniu. Sunt bogate în vitamina C, care este importantă pentru imunitate. În timpul perioadei de gripă, corpul nostru va aprecia cu siguranță consumul de citrice. Mandarinele sunt, de asemenea, o citră foarte populară. Sunt adesea foarte dulci și alunecă destul de bine. Parfumul lor ne va aminti imediat multora dintre noi de Crăciun, care este la fel de aproape. Deci, de ce să incluzi mandarine în dieta ta? Acestea sunt efectele lor!

Sunt pline de vitamine

Mandarinele au puține calorii, aproximativ 50 de calorii pe porție de strogram. În același timp, acestea sunt în mare parte formate numai din apă. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu au nimic de oferit, dimpotrivă. Acest fruct este o vitamină bombă. Mandarinele sunt o sursă de vitamine C și A și, de asemenea, completează organismul cu unele vitamine din grupul B, precum acidul pantotenic sau vitamina B6, adică piridoxina. Dintre minerale și oligoelemente, găsim în aceste fructe gustoase în principal potasiu, magneziu și fosfor. În plus, conțin carbohidrați și o cantitate mică de proteine.

Ajută la colesterolul ridicat

Mandarinele au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, din mai multe motive. În primul rând, merită să le consumați în mod regulat pentru probleme cu colesterolul ridicat. Sunt o sursă de pectină, un tip de fibre solubile care ajută, printre altele, la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Cu toate acestea, mandarinele beneficiază de inimă și vasele de sânge datorită conținutului multor alte substanțe. Sunt o sursă de potasiu care ajută la menținerea normală a nivelului tensiunii arteriale. În caz de probleme cu presiune ridicată, merită, de asemenea, includerea mandarinelor în dietă. La rândul său, vitamina C conținută are un efect pozitiv asupra stării și puterii pereților vaselor de sânge.

Sprijină digestia

Consumând mandarine, ne putem susține și digestia. Acest lucru se datorează conținutului fibrei menționate. Este esențial pentru o digestie corectă, lipsa acestuia poate provoca constipație, de exemplu. Mandarinele merită incluse în dietă pentru diverse probleme digestive, în special pentru probleme cu flatulență sau golire neregulată. În plus, mandarinele sunt foarte ușor de digerat. Consumul lor este, de asemenea, potrivit pentru pierderea în greutate, deoarece au puține calorii, sunt hrănitoare și conțin, de asemenea, substanțe care susțin digestia și metabolismul.

Vei fi interesat

Efectul menopauzei asupra corpului unei femei: Ce ar trebui să știe oamenii de treizeci de ani?

    28 0
  • 20.11.2020

Prevenirea diabetului de tip 2: Cum se reduce riscul bolilor insidioase?

    58 0
  • 11/09/2020

Ei combat infecțiile și radicalii liberi

Așa cum s-a indicat mai sus, mandarinele, ca și alte specii de citrice, au un efect benefic asupra sistemului imunitar. Sunt un mare ajutor în lupta împotriva bolilor virale și infecțioase. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de vitamina C. Într-o porție de 100 de grame de mandarine delicioase, găsim aproximativ 25 mg din vitamina menționată. Aportul adecvat de vitamina C favorizează o bună imunitate și imunitate. Mandarinele merită cu siguranță incluse în dietă în timpul perioadei de gripă, precum și în tratamentul virușilor, gripei, răcelii și altele asemenea. În plus, mandarinele sunt bogate în mulți antioxidanți. Acestea protejează celulele corpului de efectele nocive ale radicalilor liberi, care susțin dezvoltarea multor boli, inclusiv a cancerului.

Beneficiază pielea

În cele din urmă, putem menționa că mandarinele, datorită compoziției lor, au și un efect benefic asupra pielii corpului. Acești antioxidanți protejează celulele pielii de deteriorarea și îmbătrânirea prematură. Vitamina C are, de asemenea, un rol antioxidant în corpul nostru, care susține și producerea de colagen, care este o proteină importantă pentru fermitatea și aspectul tineresc al pielii și pielii. Datorită vitaminei A, mandarinele susțin reînnoirea pielii și ajută la prevenirea ridurilor. Lipsa acestei vitamine se poate manifesta, printre altele, prin probleme ale pielii. Datorită compoziției lor și a conținutului multor vitamine și minerale, mandarinele susțin, de asemenea, sănătatea și frumusețea părului.