Exercițiul executat corect din punct de vedere tehnic încarcă doar părțile vizate, adică practic întreaga sarcină este rezolvată de un mușchi izolat sau de un grup muscular. Cu toate acestea, se poate întâmpla adesea ca performanța și creșterea musculară să fie oprite de un astfel de exercițiu. Există mai multe opțiuni decât forțarea mușchilor să crească. Una dintre modalități este trișarea. Pe lângă grupul încărcat de mușchi pe care dorim să-l dezvoltăm, alții sunt implicați în mișcare - mușchii auxiliari. Ar trebui subliniat aici că înșelăciunea nu ar trebui să servească pentru a atenua sarcina grupului care este antrenat, ci dimpotrivă ar trebui să permită un exercițiu mai intens și mai bun. Susținătorii acestui exercițiu l-au apărat, spunând că le va permite să exercite mai mult și astfel să obțină mai mult stres în mușchii lor. Oponenții, pe de altă parte, susțin că, dacă un mușchi încărcat nu poate face față sarcinii, este mai bine să faci mișcare cu o greutate mai mică și corect din punct de vedere tehnic.
Motivul pentru care dezvoltarea musculară se oprește este faptul că tendonul nu oprește creșterea musculară și are nevoie de ceva timp înainte de a se întări și el. Cu ajutorul mișcărilor auxiliare, tendoanele sunt ușurate la început, până când mușchii sunt implicați în exercițiu. Este important să vă concentrați asupra muncii musculare și nu asupra trișării. Mișcările auxiliare nu trebuie să fie extreme și necontrolate.
Există două utilizări posibile:
1. Se folosește o sarcină mare, cu care stagiarul nu este capabil să efectueze numărul necesar de repetări. În acest caz, trișarea este utilizată încă de la începutul întăririi. Mușchii sunt astfel mai stresați și, prin urmare, se creează o condiție prealabilă pentru creșterea masei musculare.
2. În a doua variantă, acesta este întărit cu o greutate normală care este utilizată atunci când exercițiul este efectuat corect din punct de vedere tehnic. Primele repetări sunt efectuate corect din punct de vedere tehnic, care acționează izolat asupra mușchiului antrenat. În momentul în care exercițiul simte că nu va termina repetarea, el angajează mușchii auxiliari în muncă și efectuează mai multe repetări.