Insomnie, epuizare mentală - pagina 7

Insomnie, numit și insomnie, aparține tulburari de somn. Se compune dintr-o tulburare de somn și o tulburare de somn. Regulat și de înaltă calitate dormi asigură sănătatea și regenerarea organismului, are o importanță de neînlocuit pentru buna funcționare a corpului uman. Lipsa cronică de somn duce de obicei la diferite boli, imunitate slabită și la probleme mentale. Rezultatul este, de asemenea oboseala cronica A epuizare.

Insomnie, epuizare mentală

Activ Body - zmeură

Activstart lămâie

Activreishi 30 + 30 capsule

Cell Guard Star - supliment nutritiv

Life Star

Protejați steaua

Ulei Tiens Kardi Forte

Suc organic Aloe Vera de lux

Relaxan - un antidepresiv natural

Citosan (Energie)

Minerale coloidale active 474ml

Cafea RED REISHI - ACTION 3 buc

Steaua Împăratului

Kudzu Star

Ciuperca REISHI 50 - 100g, pulbere

YAMSEEN capsule Dr. Nona

Colamina Colway - calciu natural și alte minerale

Clorofilă activă 230g

Set cadou Aloe Vera

Capsule NEWSEEN de Dr. Nona

Activpower - sport

Tiens Ikan

Ruticelite XXL (Energie)

ORZ TINER ORGANIC 120g (40x3g) - 3buc

Activ 3 - ciocolată - supliment nutritiv

Robuvit - extract de lemn de stejar

Whey Star

Tiens Flexi Glucozamină

OKSEEN capsule Dr. Nona

ACAI longevity star - longevitate

Vitamina C Plus Star

Pachet student

Pycnogenol Strong, 60 comprimate

Joalis starter pack - nervi, detoxifiere

Stea de suc organic

Raspberry Ketones Star

Pachetul de detoxifiere Joalis - depresie

Pachetul de detoxifiere Joalis - dureri de cap

Pachetul de detoxifiere Joalis - oboseală

Minerale coloidale jurasice

Cauzele insomniei

Un mediu nepotrivit pentru a adormi - de obicei temperatura - dacă camera este prea caldă sau prea rece; miros în cameră, pat nepotrivit, elemente prea deranjante din cameră - aparatele electronice ar trebui excluse din cameră, zgomotul ar trebui redus

Activitate excesivă înainte de culcare - efortul fizic sau mental excesiv nu este potrivit înainte de culcare, stresul face dificil somnul liniștit

Somn neregulat - dacă posibilitățile o permit, este recomandabil să dormiți regulat cam în același timp

Subîncălzire - depășirea în timpul zilei înseamnă că corpul nu formează legături la un anumit timp și loc unde ar trebui să dormim în mod normal

Mâncare grea - nu este recomandat să mâncați mese greu digerabile înainte de culcare, care perturbă somnul liniștit și împovără corpul

Consumul de băuturi stimulante - precum cafea, alcool, dar și nicotină și droguri

Tratamentul include crearea unor obiceiuri adecvate de somn, așa-numitele igiena somnului, un set de regimuri și medicamente. Igiena somnului include câteva reguli care ar trebui respectate pentru a asigura un somn de bună calitate.

• Stabiliți o oră când ne culcăm și evitați să dormim devreme
• nu dormi ziua, adică să faci un pui de somn la orice oră
• consumul de alcool, cofeina, ceai negru sau verde, non-consumul meselor grele
• ar trebui să facem exerciții cu cel puțin 5 ore înainte de culcare
• se recomandă și activitate fizică adecvată în timpul zilei
• eliminarea emoției din cameră care nu susține un somn sănătos și abundent, și anume scoaterea echipamentelor electrice din camera în care dormim de obicei, ventilație, temperatura optimă în cameră, reducerea zgomotului
• de asemenea, este important să vă creați propriile ritualuri de somn, cum ar fi ascultarea muzicii relaxante înainte de culcare, citirea unei cărți

Tratamentul medicamentos ulterior este administrat prin administrarea de hipnotice, dacă anxietatea și tensiunea sunt asociate și cu tulburări de somn, se administrează anxiolitice.

Timpul de somn este determinat de ceasul nostru biologic, care este controlat de hipotalamus, care este o mică parte a creierului deasupra glandei pituitare. Hipotalamusul este afectat de percepția luminii și a întunericului, precum și de nivelurile de adenozină și melatonină. Adenozina este eliminată în timpul zilei și trăiește din consumul de energie, ceea ce înseamnă că nivelul acesteia crește în timpul zilei. Pe de altă parte, hormonul melatonină este eliberat în principal noaptea și este un indicator important al somnului.

Tulburările de somn sunt, de asemenea, abordate prin administrarea de doze de melatonină.

Tulburările de somn sunt împărțite în funcție de cauză:

• Insomnie - insomnie
• Hipersomnia - este somnolență excesivă
• Tulburări de ritm circadian - această tulburare apare mai ales la persoanele a căror muncă nu permite somnul regulat cam în același timp
• Parasomnia - de ex. somnambulism, vorbind din somn, convulsii

Insomnia se împarte în continuare în:

• pe termen scurt - tulburările de somn nu depășesc de obicei mai mult de 4 săptămâni, factorul declanșator poate fi o schimbare a mediului, stresul pe termen scurt, schimbarea vieții, stresul mental sau fizic excesiv pe termen lung - prezintă deja un risc de tulburări mentale
• pe termen lung - prezintă deja un risc de tulburări psihice

Factorii care provoacă insomnie sunt, de asemenea, împărțiți în funcție de direcția din care provin

• factori externi - de exemplu stres, zgomot, pat nepotrivit, cameră nepotrivită, igienă insuficientă a somnului
• factori interni - includ boli de natură fizică și mentală care împiedică o persoană să aibă un somn sănătos, de calitate și liniștit

Simptomele insomniei includ somn greu, trezire frecventă, trezire timpurie, somn slab cu oboseală, iritabilitate

Pe termen scurt, este vorba de oboseală, epuizare, iritabilitate, capacitate redusă de concentrare.

Pe termen lung, tulburările de somn sunt adesea factorul declanșator al diferitelor boli mintale, adesea sinucidere. Lipsa cronică de somn poate scurta viața cu până la 10 ani.

• Supraponderalitate - obezitate - O soluție naturală la problemele de sănătate
• Restricția gustului dulce - O soluție naturală la problemele de sănătate
• Obezitate - O soluție naturală la problemele tale de sănătate
• Tumori - O soluție naturală la problemele de sănătate
• Tumori - O soluție naturală la problemele de sănătate