lähde: Dreamlove | 11 iunie 2020
Insomnie - fiecare dintre noi a experimentat-o înainte. Ora de culcare fără sfârșit și creierul prea activ. Gândurile ne curg în cap și nu suntem capabili să adormim, indiferent de ceea ce am face. Acest lucru înmulțește problema adormirii dacă începem să calculăm câte ore de somn mai avem.
Pentru majoritatea dintre noi, somnul este natural și evident. Dacă avem un somn sănătos, nu îi acordăm prea multă atenție. Dar, în prezent, somnul este un stres imens și o problemă pentru mulți oameni. Ideea că mă voi culca seara nu este deloc plăcută. Dimpotriva. Dormitul este un lucru stresant pentru mulți oameni. Din ce în ce mai mulți oameni se plâng de lipsa somnului.
În Europa, aproape 50% din populație are astfel de probleme, 10% dintre oameni raportează astfel de probleme în fiecare seară. Poluanții luminoși ne-au perturbat foarte mult ritmul circadian fără cusur. Devierea vieții noastre de la natură ar putea fi foarte importantă atunci când vine vorba de insomnie. Stres excesiv, care ne ține sub tensiune constantă, lipsă de activitate fizică, obiceiuri alimentare slabe, fumat, mult alcool, cofeină și excesiv stimularea simțurilor noastre prin tehnologia modernă - poate părea surprinzător că încă dormim deloc 😊.
Dormi peste aur!
Dormi este denumit în prezent cel mai puternic factor în ceea ce privește sănătatea durabilă, boli autoimune, boli ale civilizației, obezitatea și alte tulburări metabolice. Somnul în sine poate fi împărțit în două faze principale: NON-REM (faza profundă a somnului) sincron și REM - fază paradoxală (creier activ, avem vise). După adormire, va apărea mai întâi somn sincron, ceea ce este de mai multe ori pentru noaptea alternă cu somn paradoxal. Alternarea ambelor faze creează un ciclu de somn (National Institutes of Health 2007).
Un somn bun și de calitate este o condiție prealabilă importantă pentru menținerea unei sănătăți fizice și mentale bune . Este esențial pentru buna funcționare a SNC, ajută la regenerarea și vindecarea țesuturilor, promovează o creștere sănătoasă, restabilește sistemul imunitar și astfel crește rezistența organismului împotriva bolilor (Chopra, 2004).
Insomnia - o problemă modernă?
În prezent, insomnia - insomnia - este o problemă foarte frecventă oamenii suferă și uneori nici măcar nu știu asta. Cât mai curând posibil, insomnia se va consulta cu bolile civilizației care afectează majoritatea populației. Medicația pentru somn este deja unul dintre cele mai bine vândute medicamente, iar somnul este considerat un lux.
Ceva la fel de natural ca somnul nu ar trebui să fie o problemă pentru noi - ca copii, nu a trebuit să învățăm cum adormi, pentru noi este o stare naturală nimeni nu a trebuit vreodată să predea, nu face și poate fi făcut de aproape oricine și nu ar funcționa fără ea. Cu toate acestea, valoarea sa este mult subestimată. Oamenii se întâlnesc des simptome precum: dificultăți de adormire, trezire frecventă noaptea, trezire prea devreme, incapacitate de a adormi din nou, trezire senzație de oboseală ....
„Prioritizarea
un somn bun
este bun
iubire de sine "
Oboseala după o noapte nedormită nu este doar neplăcută, ci și amenințătoare de viață. Mai ales dacă oamenii obosiți conduc mașini sau operează alte dispozitive complexe și periculoase chiar acum sau fac o muncă solicitantă, care necesită o minte acută. Oboseala reprezintă astfel un pericol pentru persoană și împrejurimile sale și de aceea noi, ca companie, am decis să vă ajutăm să obțineți un somn de calitate.
MOTIVUL POATE FI FOARTE CAUZAT DE CE PUTEM CONSULTĂ ÎN SECOLUL 21!
De ce ar trebui să ne pese de somn?
Întregul nostru stil de viață se reflectă în calitatea somnului nostru. Somnul slab are un efect negativ pe calitatea vieții noastre. În ciuda faptului că somnul este încă puțin studiat, se știe deja că aparține cel puțin acelorași factor important (dacă nu mai mult, dar vom aștepta astfel de afirmații) ca o dietă sănătoasă și exerciții fizice.
Începe să ai grijă de tine și de sănătatea ta - începe să faci cel mai natural lucru - dormi! Lung, de bună calitate și fericit 😊.
CHOPRA, D., 2004. Somn satisfăcut. Insomnie și cum să o tratați. Praga: Pragma. ISBN 80-7205-096-6