Somnul este legat de hormon melatonina, care se formează într-o parte a creierului numită glanda pineală și are absolut nevoie de întuneric pentru producerea sa, precum și de o cantitate suficientă serotonina, numit hormon de bună dispoziție.
În mare suprasolicitare mentală, tensiune pe termen lung, apare viața generală în prezența stresului cronic tulburări ale producției de serotonină și dopamină în creier, și astfel și la producția insuficientă de melatonină - hormonul somnului.
De asemenea, este implicat în producerea hormonilor menționați mai sus dieta de calitate care conține acid lipic, acizi Omega 3 și alte substanțe care susțin funcția creierului. Premiera zahărului, a alimentelor modificate chimic, a alcoolului și a drogurilor determină o producție redusă de hormoni și tulburări ulterioare ale dispoziției, somnului și, de asemenea, activitatea altor glande endocrine.
Urmează măsuri de bază, pe care ar trebui să le introducem dacă vrem să dormim bine și bine:
- dormi cât mai mult posibil întuneric;
- du-te la culcare la timp, la ore regulate, a dezvolta un anumit obicei, un ritual;
- nu urma înainte de culcare vești negative, nu citiți negativ A cărți stresante sau reviste;
- întotdeauna înainte de culcare fac un dus sau face baie, folosiți un miros plăcut;
- a invata Înainte sa mergi la culcare a folosi meditație liniștitoare;
-dacă noaptea te trezești și nu poți adormi, încearcă din nou meditație liniștitoare
- reglați-vă dieta pentru a nu conține o predominanță a alimentelor acidifiante și chimice
- luați suplimente alimentare care conțin Omega 3 și, de asemenea, plante care susțin producerea de serotonină, dopamină și ulterior melatonină în creier - Kudzu
Iti recomandam:
În timpul zilei, beți ½ litri de ceai de plante ANTISTRES sau luați concentrat de ceai STRES ȘI SCURG. Pentru a face acest lucru, utilizați capsule naturale POHODA
Seara, cu aproximativ 1 oră înainte de culcare, bea ceai de plante SOMN BUN ¼ litri și picură o tinctură de ierburi din valeriana ei 15 picături.
În loc de ceai Un somn bun este posibil să folosiți concentrat de ceai SOMN BUN. Acest concentrat este utilizat pe o linguriță înainte de culcare, dar poate fi folosit și noaptea la trezire.
Tratament complementar pe care îl puteți lua cu următorul tratament de bază: