parcursul

La Helena, baza este un mic dejun consistent, care vă permite întotdeauna suficient timp pentru a începe o nouă zi în liniște. „Mănânc fructe în principal dimineața și până la prânz. Voi pune o combinație de kiwi, banane, ananas și bunătăți similare pe o farfurie ", dezvăluie cântăreața, care are aur în gât. Cerealele sunt o variație a fructelor. „De ani de zile am un borcan atât de drăguț în care am un amestec de fulgi de ovăz, susan, in și semințe de dovleac, nuci zdrobite și stafide. Din acest amestec am întotdeauna câte o linguriță de iaurt la micul dejun. Cine vrea să slăbească mai repede, dar să aibă un iaurt alb deschis. Alții se pot răsfăța, de exemplu, cremos. Dar doar unul! ”Sfătuiește Helena zâmbind.

Ceea ce nu pune în gură

După-amiază, această „pensionară”, care, totuși, pare că are doar cincizeci de ani, evită pâinea albă și produsele din aluat. Acestea sunt literalmente TABU pentru ea. Deci, ce ai la prânz? „În principal carne, de exemplu la grătar. Dar și gătit sau copt. Cu toate acestea, încerc să-l fac carne cu un conținut scăzut de grăsimi. Mă duc deseori la pește ", spune el. Ca garnitură, se spune că se răsfăță cu legume în orice preparat - de la crud la înăbușit până la copt.

Fara exceptii!

Cu toate acestea, cea mai strictă este seara, când aderă strict la așa-numitele principiul de slăbire. „Cu siguranță aș recomanda să mănânci mese mai mari până cel târziu la cinci după-amiaza. Apoi doar un măr sau ceva mai mic sau nimic. Doar apă sau ceai de plante fără zahăr. ”Helena urmărește acest lucru de zeci de ani și puteți vedea singur că funcționează! Silueta ei poate fi invidiată de femei mult mai tinere. Și din moment ce se antrenează regulat și nu primește cu adevărat „ușurare”, nu este de mirare că arată fantastic, deși a împlinit 73 de ani în iunie anul acesta. Veți lua un exemplu din acesta?

Meniu de slăbire conform HELENA VONDRÁČKOVÁ

Mic dejun: iaurt alb cu o linguriță de fulgi, mere și ceai de plante, un pahar cu apă pură

Al zecelea: 2 felii subțiri de brânză tare, 2 nuci, un pahar cu apă pură

Prânz: piept de pui natural cu salată de legume, pahar cu apă pură, cafea fără zahăr

Olovrant: șah de cotaj cu castraveți proaspeți, o bucată de pâine integrală, un pahar cu apă pură

Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.

Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.