somon

DE CE VOR NEVOI (4 porții):

File de somon - 400 g

Roșii cherry - 250 g

Salată verde - 250 g

Paprika (ideal galben pentru estetică) - 1 buc

Ulei de măsline - pentru picurare pe farfurii

Sare, piper negru

CUM SĂ O FACĂ:

Dacă sunteți în căutarea unui răspuns la întrebarea - ce la prânz? Iată o rețetă ideală și rapidă.

Întregul preparat constă numai în tratamentul termic al somonului. Unora le place să o prăjească într-o tigaie, dar cineva care are 2 copii acasă, o soție și unele dintre aceste hobby-uri alege o variantă mai simplă - o coace în cuptor „uscat pe hârtie de copt”, 25-30 min. la 200 °. Se sare și se condimentează pe o farfurie. Tăiați legumele în bucăți mai mici, așezați pe o farfurie după gust, culoare și dispoziție, apoi somon și în final parmezan zdrobit/ras și puțin ulei de măsline. Între timp, pentru a se usca, toastează doar în prăjitor, prăjește pâinea prăjită, dar nu este necesar. Poftă bună.

Această rețetă excelentă pentru somon nu este numai bună pentru pierderea în greutate, ci este potrivită și ca prânz ușor și sănătos în timpul zilei pline sau în weekend.

VALORI NUTRIȚIONALE pe 1 porție:

278 kcal, grăsimi 17 g, proteine ​​29 g, carbohidrați 3 g, fibre 2 g

SFAT: Chiar dacă nu-ți place pâinea prăjită, poți numi și această rețetă „cu conținut scăzut de carbohidrați”, cu conștiința curată, chiar dacă îmi cunoști părerea despre toate aceste „tendințe”. Dacă nu încă, îl puteți face cunoscut în secțiunea Ochii unui om în bucătărie 😉

PS: Și dacă în cele din urmă veți primi acele pâine prăjită, aportul total va fi de 357 kcal. Deci nici o tragedie . aged