Cum ar trebui să arate micul dejun perfect? Lasă-i să fie forța motrice potrivită pentru noua zi și sunt gata să se exprime rapid. Da, știm momentele în care abia poți să te ridici din pat ... Și să te trezești cu 30 de minute mai devreme pentru a pregăti o masă regală este adesea de neconceput. De aceea, vă aducem variante de mic dejun pe care le-ați făcut foarte repede și gust diferit în fiecare zi. Și totuși sunt sănătoși, hrănitori și super gustoși. Cu ce ​​mâncare te vei trezi:-)?

Doar 3 ingrediente, câteva minute de preparare și o jumătate de oră de răcire. Budinca este ideală pentru a o pregăti seara și dimineața trebuie doar să o scoți din frigider și să o savurezi. Datorită semințelor de chia, veți fi plin mult timp după micul dejun. Vă recomandăm să decorați cu bucăți de fructe de padure și nuci:-).

inspirație

O masă plină de proteine ​​și grăsimi sănătoase care te va hrăni perfect. Brânza de vaci va da tigaiei un gust crud delicios, care va duce ouăle obișnuite la un nivel complet diferit. Adăugați o porție bună de salată proaspătă, stropiți cu ulei de măsline și presărați cu semințe. Poftă bună.

Muesli crocant + lapte cinstit sau iaurt alb = un început minunat pentru o nouă zi. Cu toate acestea, ferește-te de pungile cumpărate cu fulgi coapte, care conțin cantități uriașe de zahăr și conservanți. Creați-vă propriul musli și adăugați la el tot ce țipă inima voastră. Pregătiți amestecul în avans (vă va dura o săptămână într-un recipient închis), iar dimineața nu trebuie decât să-l turnați într-un castron, să-l turnați peste iaurt și bucăți de fructe. Da!

V-a plăcut și împușcătura cu un pahar de smoothie hrănitor? Dacă combinați corect ingredientele utilizate, vă poate hrăni până la 3 ore. Și acesta este chiar un elixir de frumusețe, o sursă de vitamine și un balsam pentru stomacul iritat. Noroc!

Mic dejun consistent plin de grăsimi sănătoase, fibre și proteine. Preparatul nu vă va lua mai mult de 5 minute și, deoarece au un gust foarte bun, nu este nevoie să rezervați mult timp pentru consum. Dacă nu poți ajunge din urmă acasă, pregătește o versiune „ia-o cu tine” și bucură-te de delicioasa aromă de tiramisu înainte de caruselul de lucru. Dacă aveți în față o zi dificilă, vă vor fi de folos.

O cunoști pe Quina? Această cultură exotică aparține alimentelor cu cel mai mare conținut de proteine, pe care le vom aprecia ca antrenor. Nu conține gluten, colesterol și este potrivit și pentru pierderea în greutate. Puteți citi mai multe despre ea AICI. Vă recomandăm să o încercați în această rețetă, pe care o puteți schimba cu ușurință în funcție de gustul dumneavoastră. Adăugați fructele pe care le iubiți, câteva lingurițe de semințe sau nuci și un mic dejun consistent în lume.

E duminică și ai în sfârșit mai mult timp să pregătești micul dejun. Recompensează-te pe tine și familia ta cu această rețetă originală, care va mulțumi nu numai papilele gustative, ci și ochii. Minunat dacă adăugați un măr ras cu un morcov sau câteva felii de alt fruct preferat la o bucată de tort și presărați cu nucă de cocos.

Și ne-am „ud” toată săptămâna. Vă doresc o dimineață minunată, cu zâmbetul pe buze:-).

Puteți găsi mai multe rețete grozave în cărțile noastre:

  • Faceți cunoștință cu 3 antrenori Fitshaker preferați și jumătățile lor - 12 februarie 2021
  • Vafle de iaurt-banane MEGA: un sfat nu numai pentru un mic dejun de weekend - 10 februarie 2021
  • Clătite potrivite pentru banane-mere pentru copii de la 1 an, de care toată familia se va bucura dimineața - 25 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 01.02.2016 și plasat în categoria: Clătite, clătite și vafe Terci mic dejun și budinci Mic dejun Rețete Smoothies Ouă pentru micul dejun | Autor: Romana Cibulková