sfaturile noastre

Cu sfaturile noastre, veți reduce riscul de a ceda la virus, iar unele pot deveni chiar o parte plăcută a zilei.

Lunile de toamnă și iarnă sunt cel mai bun moment pentru a începe să vă întăriți imunitatea. Mai ales într-un moment în care, pe lângă bolile obișnuite, suntem amenințați de noul virus COVID-19, acesta ar trebui să fie pe primul loc. Numeroase studii profesionale au confirmat de mult timp că utilizarea zincului, precum și a vitaminelor D și C reduce semnificativ șansa de a ceda bolilor virale. Cu toate acestea, a avea o imunitate puternică nu înseamnă doar să luați suficiente vitamine, există mai multe modalități. Ideal dacă ești atent la tot și în mod regulat. Coronavirusul ne-a sărăcit în viața de zi cu zi, dar este cu atât mai important să nu uităm de sănătatea noastră. Fizic si mental. Și am pregătit o prezentare simplă a sfaturilor care vă vor întări imunitatea.

Mutați-vă în aer curat

Chiar dacă multe locuri de sport sunt închise sau funcționează într-un mod restricționat, exercițiul nu ar trebui să lipsească în viața noastră de zi cu zi. Practic, nu contează dacă este o plimbare, o alergare sau orice alt exercițiu. Este important să nu stai tot timpul acasă. De asemenea, este necesar să motivați copiii să se mute, care petrec mult timp la computere sau la telefoane mobile în loc de școală. Incidența obezității a crescut în ultimii ani, iar pandemia a agravat problema. Dacă te îmbraci corespunzător, vă puteți răsfăța în drumeții sau plimbări toată iarna. Și nu uita aerisiti des, camerele supraîncălzite, fără suficient aer proaspăt, nu beneficiază de imunitate, mai ales dacă lucrați într-un birou cu alte persoane.

În regiunea Bratislava puteți merge la pădurile extinse ale Micilor Carpați sau la pădurile inundabile de lângă Dunăre. În oraș, de exemplu, spre Parcul Montan sau Drumul Nisa.

Esti ceea ce mananci

În timpul toamnei, aportul de vitamine din alimente scade în mod natural, deci este bine să le suplimentați. Menționat Vitaminele D și C sunt combinate cu zinc demonstrabil un puternic ajutor în lupta împotriva virușilor. Cu toate acestea, mâncarea ar trebui să fie aprinsă fructe si legume continuă să fii bogat, consumul de vitamine nu este suficient, dieta trebuie să fie echilibrată și de bună calitate, dar în cantități rezonabile. Supraalimentarea are un efect negativ asupra corpului. Și ceea ce bei este, de asemenea, important. În mod ideal, nu sunt în ton băuturi calde în timpul zilei și mențineți alcoolul la minimum.

Deși viticultorii cunosc multe motive pentru care este sănătos să beți vin, strugurii sunt mai potriviți pentru întărirea imunității. Are efecte puternice de vindecare și conține provitamina A, vitaminele B, C și E, diverse minerale precum potasiu, calciu, siliciu, cupru, mangan și fier.

Un suflet sănătos este la fel de important ca și trupul

Să nu ne fie frică să vorbim despre ceea ce ne deranjează sufletul. Frică, nervozitate, neliniște, tensiune. În momentul izolării, această problemă este și mai pronunțată. Chiar și nu numai pentru seniori, ci și pentru clasele mai tinere. Dacă suferiți de orice formă de anxietate, nu o subestimați și nu vă fie teamă să cereți ajutor. Fii activ, învață lucruri noi, fă ceva creativ. „Și cunoașteți frumusețile regiunii noastre. Regiunea Bratislava este un loc unic în care veți găsi un număr mare de locații atractive și totul este literalmente un salt ", sfătuiește președintele BSK Juraj Droba.

Gândiți-vă la imunitatea dvs. cât mai des posibil și încercați să strângeți sfaturile noastre în viața de zi cu zi. Corpul tău te va recompensa nu numai cu o rezistență mai mare la boli, ci și cu o bunăstare mentală mai bună: