Grecii au una dintre cele mai vechi culturi din lume (ca să nu mai vorbim de prima democrație cunoscută), iar până în prezent ne îndreptăm spre sursa înțelepciunii grecești pentru a învăța cum să trăim bine. Au o tradiție străveche de introspecție și probleme etice, precum și unul dintre cele mai sănătoase alimente pentru inimă din lume. Grecii știu ceva despre o viață bună.
Cu toate acestea, nu doar filozofii greci antici, precum Platon și Aristotel, au dezvăluit misterul vieții semnificative. Restul lumii are, de asemenea, multe de învățat despre sănătate și fericire din obiceiurile de sănătate și ritualurile de agrement din Grecia modernă.
Iată 11 secrete grecești ale vieții sănătoase:
Mâncă o dietă mediteraneană sănătoasă
Dieta mediteraneană este bogată în legume, măsline, grăsimi și uleiuri sănătoase, pește, cereale integrale și vin roșu (cu măsură). Este considerată o dietă cu beneficii extinse pentru sănătate care contribuie la o incidență mai mică a bolilor de inimă, a obezității, a cancerului și a bolii Alzheimer. Cercetările care au analizat 1,5 milioane de adulți sănătoși au constatat că cei care au luat o dietă mediteraneană au un risc mai mic de a muri de boli de inimă și cancer și un risc redus de a dezvolta boala Alzheimer.
Urmează siesta
Grecii cred cu tărie în multe lucruri, iar una dintre ele este siesta după-amiezii. În unele orașe și sate mai mici, afacerile se închid și se redeschid adesea în mijlocul zilei până în jurul orei 17:00.
„Siesta este un răspuns, o adaptare la un climat cald”, spune Dimitrios Trichopoulos, cercetător grec la Harvard School of Public Health. „Siesta este un obicei foarte plăcut. Într-un fel, te va face într-o zi două. Pentru că începi din nou la 17:00 și poți trage până la 23:00 sau la miezul nopții, ceea ce nu este deloc neobișnuit în partea noastră de lume. "
Apreciază valoarea unei plimbări bune
În lunile mai calde, locuitorii micilor sate și orașe din Grecia urmează tradiția mersului zilnic pe jos. Când soarele apune, familiile grecești fac plimbări liniștite și lente pe străzile principale ale orașelor mici, cei care locuiesc pe insule se bucură de o plimbare liniștită de-a lungul coastei.
Ei pun întrebări mari
Tradiția filozofică greacă este una dintre cele mai vechi și probabil cele mai bogate din lume. Întrebările filozofice au înflorit în cultura Greciei antice, iar filosofii au pus întrebări importante: Cum să trăiești o viață bună? Cum ar trebui să guvernăm orașele? Ce este moralitatea și cum ar trebui să îi tratăm pe ceilalți? În multe privințe, datorăm tradiției de a trăi o „viață explorată” grecilor antici. Așa cum a scris Aristotel odată, „Cunoașterea este în sine începutul înțelepciunii”.
Ei iau ospitalitatea și generozitatea foarte în serios
Ospitalitatea greacă este la fel de veche ca Odiseu și chiar și atunci a fost înrădăcinată permanent în cultura și familia greacă. Această generozitate și spirit plăcut provine din cuvântul „filoxenia”, care se traduce prin „dragoste pentru străini.” În trecut, ospitalitatea sătenilor și locuitorii din orașele mai mici erau cei care luau pasagerii care treceau pe aici și le oferea mâncare și pat, în timp ce acum este în general considerat a fi ospitalitatea oferită de prieteni, familie și cunoștințe.
Au dezvăluit secretul longevității
Mica insulă mediteraneană Ikaria este locuită de una dintre cele mai sănătoase și mai longevive populații din lume. Bărbații Ikaria au aproape patru ori mai multe șanse decât bărbații americani să trăiască până la vârsta de 90 de ani și se bucură adesea de o sănătate bună la acea vârstă, potrivit unui articol „O insulă unde oamenii uită moartea” publicat în New York Times în 2012. au rate mai mici depresie și demență. Secretul lor de viață lungă? Mâncare mediteraneană proaspătă și sănătoasă, mult timp în aer liber și timp liber, familii și comunități puternice și mult somn.
„Mă trezesc târziu și am mereu o siestă”, a spus dr. Ilias Leriadis, medic de la Ikari, pentru New York Times. „Nici măcar nu-mi deschid biroul înainte de ora 11, pentru că nimeni nu ar fi venit acolo până atunci”.
Nu sunt sclavii timpului
„Ai observat că nimeni nu poartă ceas aici? Ceasul funcționează, dar nimeni nu îl poartă oricum ", a spus Dr. Leriadis. "Dacă invitați pe cineva la prânz, poate pierde zece sau optsprezece, pur și simplu nu ne pasă de clasă."
Dar obiceiul de a găsi timp și de a vă bucura de puțină plăcere în viață nu se limitează la Icaria; Grecii sunt cunoscuți pentru ritmul lor mai lent de viață, ceea ce le permite să nu se grăbească și să se bucure de activități de familie, mese lungi, așezare cu prietenii și micile bucurii ale vieții. După cum Manchester Evening News îi sfătuiește pe vizitatorii insulelor grecești: „Faceți o plimbare de-a lungul malului apei, unde pescarii își repară plasele și își aterizează capturile. Ia o pauză de cafea. Cumpărați pâine proaspătă direct din cuptor. Vă puteți bucura de micul dejun. Așa că ziua să-și deschidă brațele. Încetiniți ritmul vieții către localnici, filozofați, citiți o carte bună, faceți o baie, faceți un pui de somn.
Ei spun povești
Bogata tradiție a mitologiei este încă vie și puternică în cultura greacă. Prin aceste povești clasice despre zei și muritori, copiii învață înțelepciunea clasică și valorile morale. În mod tradițional, prin povești - pe care creierul nostru le folosește pentru a le conferi vieții o structură și un sens - grecii dau sens vieții lor și lumii.
Așa cum a scris Arianna Huffington în cartea Zeii Greciei: „În dorința noastră de a ne înțelege pe noi înșine și lumea noastră, zeii trecutului, care sunt foarte în viață astăzi, ne pot arăta calea spre viitor. Deoarece sunt atât de naturali și atât de umani în divinitatea lor, pot ajuta la vindecarea împărțirii culturii noastre în pământ și sacru, laic și religios. La zeii greci, eternul și divinul sunt pe deplin în armonie cu cele trecătoare și cele pământești, naturalul este divin și, prin urmare, nimic nu este întâmplător sau lipsit de sens. ”
Își petrec timpul afară
Grecia are un climat blând, cu soare cald, plaje și insule frumoase, de ce să nu profitați de beneficiile pentru sănătate ale petrecerii timpului în aer liber?
Se întâlnesc pentru mâncare bună
Grecii adoră mâncarea și stau cu familia, prietenii și membrii comunității. Este, desigur, o tradiție greacă veche de a conecta oamenii cu mâncare sănătoasă.
„Mamei i-a plăcut foarte mult modul în care mâncarea poate aduce oamenii împreună”, scrie Agapi Stassinopolous, autorul Eliberării inimii. „Alimentele dizolvă separarea dintre străini. Acesta este calea greacă și a fost și calea familiei noastre. Hrănește oamenii, arată dragoste și atenție, prin alimente precum panacopita. Mama mea vindeca întotdeauna răni vechi la masă și își făcea noi prieteni. Ea ne-a amintit că, excludând pe cineva, ne negăm pe noi înșine și profităm de ocazie pentru a crește și a trăi ".
Știu unde să caute fericirea
Stoicismul a fost una dintre școlile antice grecești, fondată la Atena. Stoicii credeau că stresul și nefericirea nu sunt rezultatul unor evenimente externe, ci mai degrabă rezultatul propriilor noastre decizii interne și, prin urmare, fericirea poate fi găsită doar în interior. Filozoful stoic Epictet a spus că singura modalitate de a găsi fericirea este să o căutăm înăuntru, „să nu mai avem grijă de ceea ce este dincolo de puterea sau voința noastră”.
„Stoicismul a rămas în urmă pentru că a oferit securitate și pace în perioade de război și criză”, a scris editorul HuffPost, Jimmy Soni, în cartea sa „Ultimul locuitor al Romei”, o biografie a unui susținător proeminent al stoicismului, Cata cel Tânăr. „Principiile stoicismului nu promit securitate materială sau pace în viața de apoi, dar promit fericire de nezdruncinat în această viață”.
Tradus din Huffingtonpost.com
ABONAMENT ȚARĂ ȘI VÂRSTĂ 2021
Revista noastră dorește să se elibereze de stereotipurile obișnuite nu numai prin conținutul și procesarea sa, ci și prin publicarea de publicitate și reclame. Deși nu oferim reduceri la abonamentele din hypermarketuri și studiourile de cosmetice, cele mai sincere mulțumiri pentru sprijinul dvs. este extinderea revistei dvs. Rămânem liberi de publicitate, deci nu trebuie să mărturisim niciunui sponsor, agenților de publicitate sau partidelor politice. Acesta este singurul și real criteriu al independenței, datorită căruia vă putem servi doar dumneavoastră, cititorului. Din acest motiv, suntem exclusiv dependenți de vânzări și abonamente. Mulțumesc foarte mult pentru sprijinul tău.