Dorim să vă prezentăm clientului nostru Lucia Krajčovič, care este cea mai bună luptătoare slovacă - luptătoare Profi în Muay Thai și K1 și antrenorul LADIES THAIBOX. I-am spus puțin pentru tine și i-am completat răspunsurile cu declarațiile consultantului nostru în nutriție Ing. Javra.

  • Lucka, ce succese a obținut până acum în sportul ei?

Titlul de campion SVK, campion ceh, de două ori campion european și campion mondial. Am 15 meciuri de amatori și 33 de meciuri profesionale în spatele meu. Din meciurile profesionale am reușit 24 de victorii și 7 KO-uri.

    1. locul Euroliga 2009/2010

nostru

Foto: Peter Dzurjanin

Mă antrenez 6 zile pe săptămână, în două faze.

Acesta este un program foarte ocupat, cu siguranță nu a fost ușor să organizezi meniuri pentru un sportiv atât de ocupat, astfel încât să aibă suficientă energie. De aceea, l-am întrebat pe nutriționistul nostru cum a fost elaborat planul nutrițional pentru Lucia.

Pregătesc fiecare meniu special pentru nevoile individuale ale clientului, așa că Lucia nu a făcut excepție. Lucka are nevoie de o dietă echilibrată precis în ceea ce privește greutatea corporală și energia pentru activitatea fizică. Ceea ce este uneori puțin provocator, dar este o parte naturală a dietei unui sportiv cu categorii de greutate. De îndată ce am stabilit dieta pentru prima dată, ea a început să lucreze profesional și să facă automat progrese în echilibrarea dietei cu activitatea fizică și menținerea greutății.

  • Credeți că este nevoie de o dietă importantă ajustată și echilibrată în artele marțiale?

Foarte important. Îmi amintesc când am început cu boxul thailandez, nu am pierdut un kilogram în primul an. Nu am reglat alimentele, ci doar prajelile, alimentele neregulate, doar dulciurile. De-a lungul timpului, am început să strâng informații și să testez asupra mea ce funcționează și ce nu.

  • De ce ați decis să utilizați serviciile unui consultant în nutriție Ing. Javra? Cum ai ajuns la el?

Am văzut că cooperează cu Profighters, așa că am decis să încerc cooperarea. Am ajuns la un stadiu și la un nivel în care lucrurile de pe internet nu mai sunt suficiente, dar am nevoie de un expert care să mă ajute fie cu pierderea în greutate înainte de meciuri, fie cu ajustarea dietei, astfel încât să am suficientă energie.

  • Cum v-ați adaptat dieta înainte de a lucra cu un studio de nutriție?

Mi-am adaptat dieta fie în funcție de ceea ce am studiat pe internet, fie de ceea ce a funcționat la alți luptători. Înainte de a contacta medicul *, am contactat și un studio de nutriție. Dar nu am fost fericit din întâmplare. M-au ucis acolo la început, dar probabil asta a fost tot ceea ce au făcut practic. Am primit un meniu care era ceva de genul elementelor de bază generale, mesele încă repetitive. Deci slavă Domnului că l-am lovit pe doctor =)

  • Cum evaluați cooperarea cu Ing. Javrom?

Sunt foarte, foarte mulțumită. Nu recomand nimic pe care să nu-l încerc sau nu sunt mulțumit de el după ce am încercat. Dar recomand acestui studio de nutriție tuturor, indiferent dacă sunt oameni care lucrează normal sau sportivi.

  • Care considerați că sunt cele mai mari aspecte pozitive în cooperarea dvs.?

Dacă urmăresc exact meniurile medicului, totul merge ca un ceas. Și dacă se întâmplă să am mai puțină energie sau o problemă, medicul o va rezolva imediat. El află unde este greșeala, ce am puțin, mult sau ce greșesc și vine cu ceva schimbat pentru a avea tot ce am nevoie.

  • Tu ești veganul care te-a făcut să faci asta?

Practic, de când eram copil, nu trebuia să am carne, salam sau lucruri similare. Dar atunci timpul a fost atât de mare încât „trebuie să mănânci multă carne; fără carne nu vei fi puternic; carnea trebuie consumată pentru proteine ​​”etc. La fel ca laptele și produsele lactate, „trebuie să bei lapte, are mult calciu; iaurturile trebuie consumate într-o microflora intestinală sănătoasă ”etc. Este vorba doar de a informa societatea că aceste mituri nu funcționează. De-a lungul timpului, carnea mea aproape că nu mai gustă, am mâncat doar pește. Acum aproximativ un an și jumătate, am dat peste un videoclip în care am obținut toate informațiile, desigur, imagini de la abatoare și într-o secundă mi-a fost clar că nu am participat la asta. Așa că am devenit vegetarian minut cu minut. Chiar și atunci, am simțit și am simțit că voi continua, dar am așteptat exact acel minut să vină de la sine.

foto: SITA/Štefan Plevo

Întrucât Lucka este vegan, compilarea meniului nu a fost cu siguranță ușoară și a fost dificil să alegi cel puțin un aliment potrivit pentru a se potrivi nevoilor și preferințelor date. L-am întrebat pe Ing. Javra cum a fost compilat meniul său. Ce părere ai despre faptul că ești o atletă de top ca Lucia Vegan? Ați avut probleme la compilarea unui meniu potrivit pentru ea?

Este absolut decizia ei. Dacă ar avea alergie sau intoleranță la un aliment, nici eu nu aș fi în stare să îl introduc în dietă. În acest caz, desigur, este puțin mai dificil să echilibrăm în special proteinele, de exemplu, folosim un consum crescut de leguminoase, soia și suplimente nutritive adecvate. De asemenea, este important să completați substanțe precum fierul sau vitaminele B prin suplimente. Dar adaug și asta altor sportivi care consumă alimente de origine animală. Ce poate fi o problemă pentru sportivii vegani profesioniști este senzația de sațietate și varietatea meselor regenerative, acest fenomen este mult mai important și mai greu de gestionat decât suplimentul proteic.

  • Ți se potrivește dieta și meniul stabilit? Ați avut sau aveți în continuare o problemă cu ceva?

Datorită meniului medicului, am ajuns să cunosc o mulțime de noi combinații de feluri de mâncare sau mâncarea în sine, pe care nu le mâncasem până acum, sau chiar nu le știam. Apreciez foarte mult că, fără să clipească, mi-a pregătit meniuri mai întâi pentru un vegetarian și apoi pentru un vegan. Nu a întrebat niciodată de ce, de ce, dar mi-a îndeplinit la maximum cerințele și nevoile. Probabil că am avut o singură problemă cu sucul de sfeclă = D, dar în rest cu nimic, pentru că doctorul îmi spusese destul înainte, așa că știa ce îmi place și ce nu.

  • Cât timp ți-a luat să te obișnuiești cu regimul și dieta din meniu?

Întrucât eram obișnuit cu diferite diete înainte de meciuri și aveam o dietă regulată de ani de zile, poate doar câteva zile când trebuia să apreciez fiecare masă. Dar știu deja despre care este greutatea și valoarea, deci este ușor.

  • Care au fost cele mai mari schimbări pe care le-a simțit când și-a schimbat dieta cu meniul nostru?

Fără oboseală, pentru că înainte eram obosită destul de des, dar mai ales vedeam schimbări în figură și sunt foarte fericit de asta.

  • Ea ar recomanda cooperarea cu un nutriționist Ing. Arțarează-ți cunoștințele sau sportivii ca tine?

L-aș recomanda oricui știu. Este o abordare complet personală, fără meniuri generale descărcate de pe Internet, adaptate exact la muncă, instruire, activități. O mare varietate de mese și alimente, dieta completă. Fiecare zi din meniu este diferită, nu ești niciodată același. Medicul poate sfătui și ajuta, schimba orice sau se poate ajusta atunci când ceva nu are gust sau nu funcționează. Mă întreb ce mai fac. Pur și simplu un expert excelent pentru sportivi, dar și pentru oameni normali. Datorită medicului și explicației și ajutorului său, am aflat lucruri din ce în ce mai utile despre dietă și nutriție.

Foto: Peter Dzurjanin

La final, l-am întrebat și pe nutriționist cum au lucrat el și Lucka cu el. Ea a fost întotdeauna o clientă exemplară care ți-a urmat dieta și diverse sfaturi și instrucțiuni înainte și după meciuri?

Consider că cooperarea cu Lucia este excelentă. Încearcă întotdeauna să-mi urmeze sfaturile și recomandările. Mai ales în perioada în care se pregătește pentru un meci, pentru că atunci o severitate semnificativă în dieta ei este cea mai importantă pentru ea.

Dacă doriți să aflați mai multe despre planurile sportive individuale, nu ezitați să ne contactați prin telefon (0915 882 810) sau prin e-mail ([email protected]).

* Clarificarea adresei medicului în răspunsuri: Ing. Javro nu este medic, este inginer nutrițional pentru oameni și sportivi, este un titlu/poreclă de la Lucie 🙂

* Rezultatele clienților prezentate pe web nu sunt tipice. Rezultatele fiecărui client sunt individuale. Depinde întotdeauna de abordarea clienților și de respectarea recomandărilor propuse de nutriționiștii noștri.