Acțiune

Vă aducem un interviu cu o persoană care a decis să facă din hobby-ul său un loc de muncă. El este acel om Marián Babinský, antrenor de fitness care lucrează în Dubai, care câștigă realizări valoroase în lume. Cel mai proaspăt înregistrat în Las Vegas!

Centrul informare literară

Buna Marian! La început, încercați să le prezentați pe scurt cititorilor noștri care nu vă cunosc atât de bine.

Salutări tuturor cititorilor și, în același timp, aș dori să încep prin a vă mulțumi că v-ați adresat mie. Numele meu este Marián Babinský și mulți oameni mă cunosc sub porecla Babčo. Sunt originar din Orava, am 24 de ani, Locuiesc și lucrez în Dubai ca antrenor de fitness. Concurez și la fitness, ultima dată când am fost a câștigat Natural Olympia la Las Vegas la categoria Sportmodel open.

Dar să ne întoarcem la început. Când și de ce ai început să te întărești?

Am ajuns la gantere cândva în liceu, când jucam baschet cu băieți. Motivul a fost simplu, am vrut să fiu diferit și bineînțeles din cauza bunicilor. (râsete)

Ce parte musculară îți place să faci mișcare și care este cel mai puțin preferat?

Îmi plac mâinile cel mai mult, probabil pentru că încerc să le îmbunătățesc. Îi antrenez cu prioritate și mai des. Am membre lungi, deci sunt mai lent. Și cel mai puțin popular? Probabil niciunul, îmi place să practic totul și îmi place să încerc lucruri noi. Fiecare schimbare este o provocare și, prin urmare, un nou impuls pentru îmbunătățire. cred ca este foarte important să schimbați exercițiile în mod regulat.

VIDEO din antrenamentul creat chiar înainte de competiția din Dubai și Las Vegas:
Întrucât revista noastră se concentrează în principal pe alimentația sănătoasă, să vorbim puțin despre a ta. Cum arată dieta sau meniurile tale?

În prezent am o perioadă de odihnă - nu mă pregătesc pentru competiții. Singura diferență constă în cantitatea de calorii și în raportul dintre nutrienții macro. Selecția de alimente este aproximativ aceeași, plus în timpul zilei pot mânca niște fructe sau dulciuri. Scheletul meniului este același și mănânc de 5 - 6 ori pe zi. Dimineața mănânc întotdeauna ouă, în timpul zilei pește, carne, proteine ​​tremurătoare, „în afara sezonului” am și ciocolată, înghețată sau pizza.

Când am plecat din Slovacia, am încetat complet să mănânc brânză de vaci și am înlocuit-o cu pește. Cred că mi se potrivește așa. Nu mănânc deloc produse lactate. Dar trebuie să recunosc că uneori aș vrea brânză de vaci.

Eu dau carbohidrați numai înainte/după antrenamentul de forță. Fructe, cartofi dulci cartofi dulci. De exemplu, nu am mai mâncat paste de foarte mult timp. Din când în când primesc fulgi de ovăz cu proteine, uneori orez de calitate. Îmi place să prepar carne de vită măcinată pe roșii cu orez și sos de chili. Trebuie avut grijă să se asigure că este o carne foarte bună.

TIP: 20 de alimente bogate în proteine ​​pe care ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră.

Folosiți și suplimente nutritive? Si ce daca?

Da, în pregătirea pentru competiție și în afara pregătirii. În prezent folosesc vitamine, aminoacizi BCAA, proteine ​​din zer, creatină și tribulus. Acum încerc să construiesc o nouă creștere musculară. În timpul pregătirii pentru competiție, includ un stimulent, arzătoare și pompe pre-antrenament.

Mâncarea ta sănătoasă și mâncarea nesănătoasă preferată?

Îmi plac foarte mult clătitele cu proteine, pe care le fac de două ori pe zi. (râde) Și dintre aceste înșelătorii, îmi place cea mai bună pizza italiană de bună calitate.

Lucrezi ca antrenor personal în Dubai, ceea ce în sine sună foarte bine. Cum ai intrat în treaba asta?

Deja în timpul studiilor universitare, am început să antrenez și am găsit o ofertă de muncă în Abu Dhabi. Apoi m-am mutat de acolo la Dubai pentru condiții și oportunități mai bune.

Cum arată ziua ta normală acolo?

Mă trezesc devreme dimineața și alerg la sala de gimnastică pentru antrenament de grup/de dimineață personal. Îmi fac și antrenamentul aerob. Apoi, la jumătatea zilei, am puțin mai mult timp, așa că gătesc, lucrez pe un computer sau mă relaxez lângă piscină. Urmează antrenamentele de după-amiază și antrenamentul meu de forță. Termin seara și mă bucur foarte mult să mă culc. Aceasta este o zi atât de rutină. Desigur, îmi place să merg la plajă, ici-colo la o petrecere sau la cinema.

Ai terminat un concurs când erai în Slovacia?

Da, în Slovacia am concurat la Cupa de fitness Mozolani 2014, unde am pierdut total. 🙂 Nu am obținut nicio plasare, am stricat faza finală de drenaj a preparatului. A fost prima mea competiție și se poate spune că nu aș putea să o fac mental. (râsete)

Și acum? Ați concurat și în străinătate?

În iunie 2015, în Dubai, a avut loc un campionat mondial de culturism natural, unde am concurat și nu am câștigat niciun loc. Motivul a fost din nou pregătirea finală greșită. Omagiul și antrenorul au nevoie de un antrenor, în special de sprijin psihologic. Oricine urmează o dietă preconcurențială știe despre ce vorbesc. L-am cunoscut pe actualul antrenor la acea competiție.

În noiembrie 2015, am concurat din nou la Dubai. În cele din urmă, sub bagheta unui antrenor. Am reușit să obțin primul loc la categoria sportmodel și am câștigat bronz la categoria fashionphysiquel. Odată cu victoria, m-am calificat în continuare la Jocurile Olimpice naturale de la Las Vegas, unde am câștigat și eu.

Trebuie să spun că nu a fost ușor să călătoresc singur în America. Hoteluri, taxiuri și întreaga supracompensare finală într-o lume străină a fost o experiență imensă pentru mine.

Când ți-ai văzut adversarii în Las Vegas, te-ai bazat pe o locație atât de grozavă în colțul sufletului tău, sau a fost o surpriză uriașă pentru tine.?

Nu mă așteptam deloc. Am plecat în America în principal pentru călătorii și vacanțe, deoarece nu am fost niciodată în SUA. Am călătorit după competiție timp de 2 săptămâni. În camera de încălzire, toată lumea mi s-a părut mai bună, dar așa este întotdeauna. Am avut un antrenor cu mine pentru prima dată. Sprijinul psihologic în ziua competiției este cel mai important.

În plus, cu o săptămână înainte de Olympia, am câștigat competiția menționată la Dubai, așa că forma a fost excelentă și am găsit în cele din urmă o modalitate de a termina pregătirea. Cumva a funcționat frumos și mental am oprit în cele din urmă.

Cine resp. care te-a condus la concurența naturală?

Am început să concurez pentru că voiam să încerc. Cum este în dieta aceea. Am avut câțiva ani de antrenament în spatele meu și m-a interesat ce se ascundea sub acel strat de grăsime. Prin asta vreau să spun că cei care vor să o încerce nu au de ce să se teamă. Practic nu contează ce plasare obțineți. Este vorba de a găsi curaj și de a termina dieta respectivă până la capăt.

Doar competițiile INBA din Orientul Mijlociu sunt organizate în Dubai, așa că nu am de ales la nivel local. După ani de antrenament, îmbunătățirea ulterioară necesită mult efort. De aceea am decis să concurez - să merg mai departe. Acest lucru necesită o doză mare de motivație și aceasta este competiția în sine pentru mine. Știu că în ziua competiției trebuie să am o formă de viață mai bună decât oricând.

Ce concurență urmează și ce planuri aveți pentru acest an?

În acest moment, trebuie să aloc mai mult timp lucrului, pentru că am pus toate economiile în ultima pregătire și în călătoria generală în SUA. Planurile pentru 2016 sunt cumpărarea unei mașini, munca și dezvoltarea unei cariere ca antrenor/model. Desigur, îmbunătăți-ți silueta, construiește-ți sănătatea și concurează cu siguranță, dar numai în timpul toamnei.

Și ce zici de modelul tău care te inspiră?

Nu am un model specific - nimeni nu e perfect. Fiecare persoană de succes este un model pentru mine și pot lua ceva bun de la el. În ceea ce privește sportivii, Jason Poston, Sadik Hadzovic, idolul copiilor mei J.C. Van Damme, dar am și mulți prieteni pe care îi respect și îi admir.

Ce greșeli fac ľoamenii cel mai adesea în drum spre figura de vis?

O greșeală fără echivoc în a mânca. Majoritatea oamenilor cred că este suficient să mergi la sală. Puteți merge la sala de sport în fiecare zi și corpul tău nu se va schimba dramatic decât dacă îți schimbi dieta. Mâncarea este combustibil - energie. Dacă cineva are un exces de grăsime, este un semnal că primește mai multă energie pe termen lung decât are nevoie corpul său.

Opusul este, de asemenea, adevărat. Construirea mușchilor consumă multă energie și nutrienți de calitate. Mulți începători încearcă să construiască mușchi, dar nu au suficienți nutrienți pentru a crește mușchiul. Ei caută suplimente miraculoase, din păcate, nu există preparate miraculoase. (râsete)

Ce părere aveți despre IIFYM?

Ideea este foarte bună. Ecuația calorică a aportului/cheltuielilor de energie se aplică cu siguranță. Dacă doriți să învățați cum să reglați compoziția corpului, trebuie să învățați să lucrați cu calorii și alimente ca energie.

Link-ul dvs. către concluzia pentru cititorii revistei MojaVýživa.sk?

Dezvoltă-ți punctele forte, hobby-urile. Cu siguranță ar trebui să fii atent la ceea ce îți place cel mai mult. Fă din hobby-ul tău un loc de muncă și nu vei mai lucra niciodată. Doar ceea ce îți place cu adevărat din inimă poți avea succes în ea. Nu este nevoie să vă faceți griji și să aveți încredere. Crede în tine, sapă și nu renunță niciodată. Cel care perseverează va reuși. Nu am câștigat prima mea competiție sau a doua mea, dar nu am renunțat, am luptat și rezultatele au venit.

Le urez tuturor multă sănătate și multă disciplină și salut acasă la Orava!