roland

1. Cine te-a adus la sport și de cât timp o faci?

Am început să practic sporturi recreative la vârsta de 24 de ani, când mi-am deschis studioul de fitness în Veľký Meder, pe care îl conduc în prezent împreună cu prietenul meu Tibor Števlík. Au trecut mai bine de 12 ani de când am luat pentru prima dată gantere, care mi-au schimbat treptat toată viața și gândirea pozitivă și care vor rămâne o parte integrantă a acesteia până la sfârșitul călătoriei mele de viață. Concurez în domeniul culturismului natural de mai bine de trei ani și reprezint echipa ŠK ARENA RELAX TEAM Dunajská Streda.

2. Când ai aflat că vrei să concurezi în acest sport? Această idee a devenit interesantă pentru mine după ce am câștigat competiția DO FORM în 2004, pe care revista Muscle & Fitness o organizează în fiecare an în primăvară. Căutam o oportunitate de a mă compara pe etapele competiției cu adversarii de la egal la egal, care se pregătesc, de asemenea, într-un mod natural, iar acest lucru este posibil datorită culturismului natural, care este acoperit în Slovacia de SOCIETATEA SLOVACĂ PENTRU CULTURISTICĂ ȘI FORTITATE NATURALĂ.

3. Cum te simți când stai pe podium?

Drumul către îmbunătățirea continuă este un proces lent care necesită o voință puternică și o autodisciplină, iar fiecare pas înainte înseamnă de fapt victorie, victorie asupra propriei persoane! Cu siguranță va fi pe placul unei persoane dacă reușește să se lupte spre podium, caz în care recompensa pentru efortul zilnic petrecut în pregătire este o mare bucurie. Cu toate acestea, a fi primul cu orice preț nu este nici al meu, nici filosofia multor colegi de culturism.

4. Ai uneori frică (frică) înainte de cursă?

Fiecare competiție este ceva diferit și, desigur, o frică sănătoasă este întotdeauna în loc. Cu cât concurentul finalizează mai multe competiții, cu atât este mai „experimentat” și tremurul dispare treptat. Există încă un pic de stres, pentru că nu știi niciodată în prealabil unde vei fi și cum se va încheia întreaga competiție.

5. Ai timp pentru tine, familia, odihnește-te în timpul sezonului?

În timpul pregătirii preconcurențiale, cu siguranță există mai puțin timp liber, dar există întotdeauna timp pentru familie și relaxare împreună. La urma urmei, familia oferă un fundal solid și sprijin zilnic nu numai pentru sportiv și este o parte foarte importantă a vieții unei persoane.

6. În ce faze este împărțit anul tău?

Aș împărți fazele în aproximativ trei părți. Prima este faza de volum, în care încerc să câștig și să îmbunătățesc masa musculară într-un mod natural. A doua fază este înaintea fazei competiționale, timp în care încerc să obțin o bună definiție a mușchilor în competiții prin descompunerea grăsimii corporale. A treia fază este faza de odihnă, care după părerea mea este foarte importantă și pentru regenerarea corpului. În fiecare an iau 2-3 săptămâni de odihnă pe an.

7. Ne puteți spune ce produse sunt importante pentru organism în fiecare fază?

Din punctul de vedere al unui culturist natural, un tip de corp mezo-endomorf, aș considera că proteinele care stau la baza tuturor țesuturilor din corpul uman sunt cele mai importante. Fără un aport suficient împreună cu antrenamentul regulat al forței, nu este posibil să se realizeze hipertrofia musculară. Încerc să obțin proteine ​​în principal din alimente de bază/piept de pui, pește, brânză de vaci, albuș de ou /, pentru a obține aprox. Cu toate acestea, 2,2g pe kg de greutate vie, iau și un supliment nutrițional sub formă de concentrat de proteine ​​de 2-3 ori pe zi. Un supliment foarte important sunt în principal aminoacizii esențiali și aminoacidul glutamină, în special în zilele de antrenament înainte și imediat după acesta. Suplimentele pe bază de L-arginină au devenit recent un mare succes, iar experiența mea cu utilizarea unui astfel de supliment este foarte pozitivă. Eu folosesc L-arginină în zilele de antrenament aprox. cu o oră înainte de antrenament și înainte de culcare în cantitate de 3g pe zi. Suplimentele de vitamine și minerale și acizii grași omega 3 sunt, de asemenea, o parte integrantă a suplimentelor pentru sportivi.

8. Ce alte suplimente nutritive folosiți în zilele care nu se antrenează?

În zilele fără antrenament, dieta este la fel de importantă ca și în zilele de antrenament, așa că, pentru mine, utilizarea suplimentelor nutritive aproape coincide cu utilizarea lor, așa cum este cazul în zilele de antrenament. Poate, totuși, aș dori să vă reamintesc despre această problemă că, de multe ori, în practică mă întâlnesc cu sportivi care uită de nutriția suficientă a sistemului articular, care este foarte stresată de antrenamentele regulate și, prin urmare, ar trebui luată protecția, nutriția și regenerarea acestuia. nutriție la anumite intervale.

9. Ce accesorii au funcționat pentru dvs. de la compania noastră Kompava?

Am folosit și folosesc mai multe produse de la compania dvs. și nu pot spune niciunui dintre ele că nu ar funcționa pentru mine. Mai presus de toate, aș putea evidenția efectele pozitive ale produsului PROBIODOM, care menține efectiv echilibrul bacteriilor intestinale și contribuie astfel la o digestie adecvată. Produsul PREMIUM COLOSTRUM a fost, de asemenea, un mare pozitiv pentru mine în toamna dinaintea pregătirii competiției. De asemenea, primesc feedback foarte bun de la cunoscuții și clienții care vă iau suplimentele nutritive și sunt în principal Amino BCAA forte, băutura ArgiNO, complexul GELO-3 și Protein FIT 70 și 80. De asemenea, a devenit foarte popular produsul HYPOFIT, care, de asemenea, în timpul antrenamentului folosit de mulți clienți în centrul nostru de fitness.

10. Ați putea recomanda tinerilor sportivi începători ceea ce nu ar trebui să subestimeze atunci când decid să facă acest sport?

La început, după părerea mea, este foarte important să stăpânești tehnica corectă a exercițiilor, să înveți să planifici antrenamentele în funcție de aptitudinea fizică pentru a atinge obiectivele stabilite, ceea ce ar trebui să conducă în cele din urmă la cel mai bun echilibru global posibil al părților individuale ale corpului și simetria corpului. De asemenea, este foarte important să dobândiți cunoștințe despre nutriție, precum și despre aplicarea lor în viața de zi cu zi. Pentru a evita greșelile și accidentările inutile din cauza ignoranței, este bine să vă încredințați unui antrenor cu experiență. Ce altceva aș dori să recomand, în special exercițiilor fizice tinere și ambițioase, să aveți răbdare în procesul de exerciții și să abordați obiectivele stabilite, știind că acest sport este în primul rând pentru a îmbunătăți starea fizică și sănătatea generală și că unele metode ilicite pot în cele din urmă, ca rezultat, să facem mai mult rău decât beneficii. Adevărul este că pregătirea naturală necesită mai mult efort, iar rezultatul final este un efort de a profita la maximum de forțele lor genetice fără a atinge volume musculare extreme, dar este o cale care îndeplinește esența calocagatiei, i. armonie armonioasă și echilibru al aspectelor fizice și mentale ale omului.

Vă mulțumesc pentru interviu și vă doresc mult succes și îndeplinirea tuturor obiectivelor sportive și non-sportive!