• Vest
    • Tatra
    • Malá Fatra
    • Orava și Kysuce
    • Tatra joasă
    • Est
    • Munții Minereului
    • Marea Fatra și Choč
    • Munții Centrale și Sud
    • Vest
    • Orava și Kysuce
    • Malá Fatra
    • Tatra
    • Tatra joasă
    • Est
    • Marea Fatra și Choč
    • Munții Minereului
    • Munții Centrale și Sud
    • Malá Fatra
    • Tatra
    • Marea Fatra și Choč
    • Tatra joasă
    • Est
    • Orava și Kysuce
    • Rucsacuri
    • Faruri și lămpi
    • Navigare GPS
    • Hărți și cărți
    • Hainele
    • Corturi și saci de dormit
    • Gătit și mâncare
    • Alții
    • Cum să împachetezi
    • Modul de a face
    • Securitate
    • Despre unelte
    • Să începem
    • Sănătate
    • Echipament
    • Controversă
    • Munții slovaci
    • Planificarea evenimentului
    • Alte subiecte
    • Despre HIKING.SK
    • Europa
    • Jurnalism
    • Rapoarte
    • Interviuri
    • Știri
    • Harta turistică
    • Calitate de membru OeAV
    • Cartea lui Miša Diviak: Bulion în păstorească

libertate

Bună Lucka, aș vrea să încep prin a vă prezenta pe scurt. Câți ani ai, de unde vii, unde trăiești în prezent? Sau care este starea ta civilă, ai frați?
Am 27 de ani, vin din Žilina. În prezent locuiesc cu soțul meu Pištík, sunt căsătorit. Am doi frați, sunt de vârstă mijlocie.

Ce studii ai? Care este profesia ta civică?
Am o școală medicală secundară și am absolvit asistența medicală de urgență la Ružomberok, licență. Cu toate acestea, masteratul nu s-a deschis încă în țara noastră - este doar în Republica Cehă, deci este cel mai înalt grad din țara noastră. Am absolvit acum aproximativ cinci ani și în prezent lucrez ca paramedic.

Ai o treabă grea, soț și obții rezultate excelente de alergare. Poți urmări altceva?
Îmi place ciclismul, înotul, alpinismul, uneori raftingul. Când mă sună prietenii mei, uneori mă duc la cinema sau la teatru, citesc și cărți - este un gust.

Este ceva la care ai renunțat ultra din cauza alergării?
Probabil ca nu. Fac ceea ce îmi place.

[De asemenea, puteți urmări sfaturi pentru drumeții, știri montane și alte lucruri interesante pe Facebook și Instragram]

Și-a amintit că a urcat la ce nivel de performanță ești în acest sport?
Mă concentrez mai mult pe diversitate, nu sunt un alpinist de top. Mă simt cel mai bine în dificultăți de la 4 la 5 - prefer un stil mai ospitalier.

Ne puteți spune cum arată antrenamentul dvs. în timpul unei săptămâni normale de lucru?
Fac jogging de 2-3 ori pe săptămână, aproximativ 20 - 30 km. Mai ales Malá Fatra, uneori reușesc să ajungă la Tatra, pe care o ador. În fiecare seară antrenez autobasculante și exerciții de caroserie similare timp de până la 10 minute. Pentru asta, numai înotul compensator, o bicicletă - poate de 3 până la 4 ori pe săptămână. O fac în funcție de modul în care mă simt, nu mă uit niciodată la ceas sau nu stabilesc limite, mereu atât de confortabil. Dacă vreau să fac sport, pune-mă corect în corp, așa că plec. Dacă nu, aș prefera să o las.

Și ce zici de weekend?
Weekend-uri? Ca întotdeauna, sunt destul de limitat în munca mea, trebuie să fac cereri pentru liber. Practic, am două treimi din vacanța mea rezervată cursei.

Potrivirea schimburilor de noapte sau de weekend cu antrenamentele trebuie să fie o provocare. Cum o faci?
În robot, de obicei îl aveam în acea zi - noapte - două zile libere. Uneori am reușit să alerg cu aproximativ 10 km înainte de noapte. Apoi am pus o bicicletă pe dealul Straník, pe care îl avem lângă Žilina. Are aproximativ 700 m deasupra nivelului mării. m. Acolo tocmai m-am dus să mă odihnesc, să mă relaxez. Și apoi la roboți. Am fost înființat astfel încât am reușit bine noaptea în primii ani. De asemenea, depindea de numărul de călătorii - când aveam mai puține dintre ele, te relaxai puțin. Ei bine, este destul de mizerie. Ei bine, când fac baie în dimineața, mă trezește și uit că am avut un coșmar. Îmi pun gândurile pe noapte pe cealaltă pistă, nu mă gândesc prea mult la asta. Odată ce am ieșit după cursa de noapte, și am avut încă șapte excursii noaptea. M-am plasat, dar m-a oprit pe traseu și am avut o adevărată întunecime (râde). Acum am schimbat locul de muncă, fac o ambulanță la o internare de urgență în Žilina, dar din nou este zi - noapte - două zile libere, dar mai bine datorită călătoriei.

Cum ai început să alergi, ai o istorie sportivă?
Mama ne ducea să facem drumeții la munte, uneori cu bicicleta ușoară. Nu pentru înot atunci, pentru că nu erau bani. Nu am fost niciodată la nicio asociație sportivă, a fost pură bucurie a mișcării. Când vine vorba de alergare, eu și Pištík alergăm de aproximativ cinci ani, dar înainte mi-a plăcut mai mult bicicleta și numai în timp s-a schimbat. La început, caracteristica dominantă a fost bicicleta, am mers la diferite curse de biciclete din jurul Fatra. Dar treptat am început să alerg de două ori pe săptămână, apoi de trei ori pe săptămână. Am început să mă bucur de el, am început să alerg mai mult, atât la urcare cât și la coborâre. Pištík m-a învățat să alerg, alergări și s-a îmbunătățit treptat, am început să alerg mai mulți kilometri.

Îți amintești primele tale curse de alergare? Când a fost?
Prima noastră cursă a fost Run to Choč, avea o lungime de 7 km. Eu și Pištík am absolvit împreună. Pe lista de pornire erau mult mai puțini oameni decât acum, era acum 7-8 ani. Îmi amintesc că la început erau secțiuni noroioase. M-am dus cu limba afară, dar erau prieteni care alergau, o atmosferă relaxată.

Și ce zici de primul tău ultramaraton? Ce te-a inspirat să participi?
Primul a fost despre Tatranská Šelma Ultra - 55 km. Dar înainte de aceasta am finalizat câteva dintre traseele noastre în jurul Mala Fatra, 20 - 30 km. Ne-a plăcut, fără cronometrare. Primele sute au fost Javornícka în 2016. Ne gândeam, să încercăm sau nu, să mergem pentru el, să nu mergem? Pentru că înainte de asta alergasem cel mai mult Fiara, de două sau de trei ori. Și am admirat întotdeauna acele sute atât de mult încât wow. Ei bine, ne-am înregistrat și apoi am venit la sală și asta: „Tu, nucă de cocos, avem onoarea - în mod normal, vom dormi aici cu acele sute!” (Râde)

Cum ai ajuns și care au fost primele tale impresii?
Ei bine, a existat o criză, am lovit și ciomagele împotriva unui copac sau nu știu ce-i cu cel de-al 80-lea kilometru înainte de Portáš - nervi atât de mari încât ce este, pentru numele lui Dumnezeu? (râde) Ei bine, lucruri grele, crize grele. Am ajuns să cunosc doar o sută, nu mi-am dat seama de acei kilometri. Am ajuns la linia de sosire atât de el-te-té, încât a trebuit să mă sprijin pe balustrada scărilor. Și atunci nici nu am putut merge pe jos două zile (râde). La acea vreme, am mers vreo 16 ore.

Sună ca o experiență intensă. Ceva din abordarea ta de a alerga s-a schimbat după el?
Am început să alergăm mai des în sus, am început să mă antrenez mai sincer, și am început să-mi schimb dieta. Următoarea mea sută a fost Malofatranská sută cu locul 2. Al treilea a fost din nou suta Javornícka și deja am stabilit un record acolo.

De atunci, ea a obținut o serie de locuri pe scena de alergare internă și străină. Ce succes alergând acasă și în străinătate apreciați cel mai mult? De ce?
Acasă, probabil Javornice 2017, chiar a funcționat perfect pentru mine, am mers cu Stanek Klim. M-am simțit bine acolo și am fost motivat să merg din nou pe același traseu. Am început să-mi placă acele Javorníky, a fost frumos, atât de sinusoidal, și apusurile de soare! Din străinătate, este probabil L´Échappée Belle din Franța, unde am terminat pe locul 6 în rândul femeilor la general și pe locul 3 în categoria mea (femei 23-39). Am alergat cu Pištík din kilometrul 62, m-am ajutat mental și, ori de câte ori era necesar, am alungat gândurile rele. În această cursă am experimentat absolut totul - crize de bucurie și durere, oboseală, emoție și ușurare. Totul la maxim. Aș dori să mulțumesc Slovaciei Ultra Trail pentru această cursă. Aș dori, de asemenea, să-mi exprim mulțumirile imense pentru Pištík și familia mea pentru sprijinul lor uimitor.

Ai alergat deja un maraton rutier?
Nu am alergat încă un maraton rutier, dar nici nu aș vrea să îl încerc (râde). Nu-mi place foarte bine terenul dur, chiar și în Lazovka asfaltul suferea pentru mine.

În dealuri, însă, alergi în mai multe discipline. De exemplu, ați putea compara diferența dintre un traseu de 20 și 100 de ani? Aveți câteva strategii speciale pentru ei?
Probabil în funcție de modul în care mă trezesc. Am întotdeauna primii kilometri astfel încât toată lumea să mă înconjoare. Întotdeauna respir ca și cum aș fi stresat, nu mă simt bine. Voi porni după aceea, după aproximativ 10-15 kilometri, și brusc voi începe. Nu văd prea multe diferențe între 20 și 100. O voi rezolva în capul meu, mă voi pregăti mental pentru asta. Și doar mă duc.

Alergi într-un ritm atât de mare încât la cursa slovacă de pe pistă practic alergi cu bărbați. Care sunt reacțiile lor la depășirea lor ca femeie?
Dacă reușesc să îi depășesc pe băieți, îmi pare mai rău pentru sentimentele lor pe care săracii trebuie să le gândească: „Doamne, bunica mea m-a înconjurat” și mi-au spus deseori „Minunat!” Se întâmplă, de asemenea, că urmăresc eu, dar nu prea observ. Dacă mă deranjează prea mult, îmi pun căștile și plec. (râde) Dar asta este excepțional. Probabil că nu am întâlnit niciodată comentarii negative.

Și-a amintit de schimbarea dietei. Cum arată dieta ta într-o zi normală?
Sunt vegetarian, dar nu strict. De asemenea, mă voi delecta cu niște curcan, somon, pui. De obicei mănânc legume, fructe, leguminoase, cereale - lucruri obișnuite, cu excepția cărnii de toate. Am cinci cursuri pe zi. Dimineața mănânc în principal fructe și, în general, sunt mai mult pentru dulciuri - amestec curmale, nuci, ciocolată caldă. Am aruncat ciocolata cu lapte și asta a fost probabil cea mai mare lovitură de stat (râde). Ciocolata cu lapte, Mila, Kavenky și gustări similare au devenit un lucru din trecut.

Simțiți orice diferență de când ați trecut la dieta curentă?
Simt diferența în principal prin faptul că nu este atât de dificil pentru mine după masă, mă simt mai ușor.

În ziua cursei, mesele sunt specifice. Cum arată a ta?
Prefer întâlnirile, nucile înainte de cursă. Când o văd pe Lunterka la snack bar, este și cerul meu (râde). Urăsc absolut gelurile pentru că mă îmbolnăvesc - m-am întors odată din cursa gelului. Am încercat niște carbogeli și mi-a anulat complet digestia. Apoi am încercat unele mai bune, mai naturale de la Kompava, dar încă nu mi se potrivește deloc. Deci mai ales acele curmale, nuci, apă pură sau amestecate cu ananas - cu acele sucuri de carton Rio Fresh. Am folosit Ionic, dar a început și să mă doară. Dar uneori o voi face - în funcție de senzația de alergare. În ceea ce privește o sută, mănânc cam de toate, chiar îl voi da pe Kofola de cheltuit atunci când am probleme. Uneori amestec - am avut odată un salam cu ciocolată fierbinte (râde). Și în mod excepțional, voi avea pâinea sau baconul gras, în funcție de ce simt.

Cu ce ​​te obișnuiești să mănânci cu sutele?
Acum am descoperit o astfel de proteină vegană pentru regenerarea rapidă, așa că o luăm de obicei. Înainte nu știam ce să dau. Dar preferatul meu, când beau multă apă, mă ajută.

Unii ultra-alergători spun că cel mai bun ionizator este berea. Care este relația ta cu alcoolul? Ai băut alcool uneori în timpul cursei?
Nu am nevoie de mult alcool, ocazional avem 2 dl de vin roșu. Odată am avut ceva greu cu Nízkotatranská pentru că mă durea stomacul și pentru prima dată m-a ajutat. Pentru că mă anulează întotdeauna - am picioare grele, nu pot domni, am stomacul ciudat. Nu sunt obișnuit cu greu, întotdeauna mi-e frică să gust.

Dar antrenamentul? Țineți un jurnal de alergare, aveți un antrenor sau o divizie a anului în anotimpuri?
Deloc.

Cum arată săptămâna ta înainte de ultra și săptămâna următoare?
Pe lângă robot, de obicei nici nu aveam timp să mă gândesc la asta (râde). Dar așa că cumpăr lucruri vegetariene, pregătesc ceea ce încă îmi lipsește din echipament. Deci, cu o săptămână înainte de cursă voi lua ultima cursă și apoi nu voi alerga. După cursă, în funcție de faptul că am o mulțime de mușchi pe care nu pot merge sau în funcție de faptul că sunt sau nu bolnav - pentru că uneori mă pot îmbolnăvi în continuare. Dar, de obicei, după vreo trei zile încep să alerg cam 10 km sau să merg cu bicicleta sau altceva.

Cum arată regenerarea ta?
Compensația după alergare este înotul, ciclismul. Dacă este posibil, mergem la saună, ocazional pentru masaje. De curând am început să mă întind, dar nu o urmez prea mult. Aș vrea să încep de la noul an destul de sincer.

Folosiți tehnologie - monitor de ritm cardiac, ceas etc.? O urmezi? De preferat numai fără curse. Din când în când mă uit la informațiile pentru cât de mult voi alerga. Nu am pornit niciodată ceasul la cursă, ci doar pe traseele GPS. Nici măcar nu mă uit la oră, mă uit mereu doar la săgeată - nu vreau să schimb nimic pe ceasul respectiv, pentru că este întotdeauna câteva butoane. Ici și colo mă uit la telefonul de la snack bar în timp ce mănânc. Dar nu mă ocup prea mult de acel moment, mai degrabă mă bucur de bucuria alergării. Nu mă concentrez deloc pe timp.

Ai un brand preferat de pantofi? Ce far veți folosi, un rucsac?
Prefer pantofii Dynafity, am încercat mai multe modele și nu mi se potrivesc toate. Înainte aveam și La Sportiva, Asics, diverse altele, dar Dynafity mi se potrivește cel mai bine. Folosesc un far Petzl Actik Core, a funcționat pentru mine, are o luminozitate bună. Avem mai multe rucsaci - Dynafit, Raidlight, Salomon. Practic, nu-mi pasă, dar în momentul de față am început să port mai mult marca Dynafit menționată.

Alergi cu ciocane?
Uneori. Le-am avut odată în Tatras on the Beast, am avut mai mult o suliță cu ei. S-au blocat între pietrele mele și uneori nu au putut fi aleși - am alergat și brusc am fugit fără ciocan, mi s-a întâmplat de vreo 7 ori (râde). Am ciocane pliante, dar de obicei le am în mână pentru că nu vreau să le pliez.

Dar planurile dvs. de alergare pentru viitorul apropiat?
Am o leziune la genunchi - un menisc deteriorat, dar există și o accidentare - când am părăsit Tatra, am căzut la 250 m de gară (râde). Așa că anul viitor va depinde de piciorul rănit, dacă mă vor lăsa sau nu. Nu știu dacă va fi pentru vreo plasare, dar voi încerca să încep antrenamentele treptat pentru a nu mă răni și din nou mă simt ca în cer. Este daune permanente - gradul I din cinci și nu știu dacă nu se va înrăutăți. Mi-au oferit injecții pentru a-mi da colagen timp de o jumătate de an. Le-am respins până acum și sper să fug fără proceduri invazive.

Ce vă place cel mai mult la alergare vă motivează?
Ceea ce mă bucură cel mai mult este libertatea, libertatea, natura, mediul înconjurător, tot ceea ce trăiesc acolo. Și mai ales oameni, este întotdeauna frumos și pozitiv că există un astfel de sprijin.

Mulțumesc pentru interviu, îmi voi ține degetele încrucișate pentru tine, astfel încât piciorul tău să se poată recupera de la accidentare cât mai curând posibil și îți doresc mult mai multe experiențe de alergare frumoase.!