cu o banana vei fi mai fericit si mai intelept

de la Jana Klimanová

Tulburările digestive deranjează majoritatea oamenilor din lumea civilizată. O fac cu medicamente pentru stomac, constipație, diaree. Natura oferă o soluție simplă la aceste probleme. Uitați de pastile, mâncați banane!

starea

Bananele sănătoase, bogate și practic învelite sunt o delicatesă ideală pe care ne-o dă natura. Ele cresc în majoritatea zonelor tropicale. Un fruct cântărește între 125 și 200 de grame, din care 20% din greutate aparține pielii. Sunt împărțite în făină sau amidon, destinate tratamentului termic și fructelor, pe care le cunoaștem. Acestea devin verzi și se coc în timpul transportului. Adesea nu sunt maturi, chiar și atunci când le cumperi într-un magazin.

Nu în frigider

Deși bananele necoapte conțin mai puține calorii, acestea sunt pline de amidon, pe care sucurile din intestinul subțire nu le pot descompune. Apoi fermentează în intestinul gros și provoacă flatulență. În timpul maturării, amidonul se transformă în zaharoză, iar banana devine mai ușor de digerat. Dacă sunteți pozitiv la banane și ați avut doar bucăți verzi în magazin, lăsați-le să se coacă acasă. Doar câteva zile la temperatura camerei și devin destul de galbene. Nu le lăsați în grămadă, separați-le una de alta, astfel încât să nu se atingă. Dacă le puneți în frigider, acestea se vor rumeni și se vor înmuia.

Visează cu o banană

Cu ajutorul unei banane, puteți depăși multe boli și condiții neplăcute. Și vei învăța mai bine. Ce pot face bananele?

Energie: Tot ce trebuie să faci este să mănânci două banane și vei avea energia de a te antrena intens până la 90 de minute. Dacă vă simțiți obosit și trebuie să vă reîncărcați corpul, uitați de cafea și ciocolată. Obțineți energie din banane, care se eliberează încet, fără o scădere dramatică a zahărului din sânge.

Depresie: Mulți oameni care suferă de depresie se simt mai bine după ce au mâncat o banană. Acest lucru se datorează faptului că conține triptofan, un aminoacid pe care corpul tău îl transformă în serotonină, un hormon al fericirii.

Insomnie: Lapte anti-insomnie? Adevăratul leac pentru această boală a civilizației este o banană. Nu uitați să îl mâncați regulat, iar visele dulci vor reveni datorită triptofanului.

Sindromul premenstrual: Vitamina B6 reglează nivelul glicemiei, care afectează starea de spirit înainte de menstruație. De asemenea, facilitează cooperarea mușchilor și nervilor, susține producerea de celule roșii din sânge. Deoarece este implicat în metabolismul colesterolului, ajută preventiv în lupta împotriva bolilor de inimă. O banană conține 34% din doza zilnică recomandată de vitamina B6.

Anemie: Conținutul ridicat de fier din banane poate stimula producția de hemoglobină în sânge și ajută la anemie.

Înlocuiți-l cu laxative

Tensiune arteriala: Potasiul ajută sistemul vascular să transporte oxigenul către creier, reglează ritmul cardiac și gestionează apa în organism. Datorită acestuia, veți preveni crampele musculare în timpul exercițiului. Prin dilatarea vaselor de sânge, scade tensiunea arterială, precum și riscul de atacuri de cord și înfrângeri. Potasiul ajută la digerarea glucidelor și stimulează secreția de insulină. Datorită acestuia, veți scăpa de stres, oboseală și iritabilitate. Împreună cu magneziul și vitaminele B, vă va ajuta să renunțați la fumat.

Digestie: Suferiți de diaree? Uitați de laxativele comerciale și luați o banană. Dacă adăugați una sau două pe zi la dietă, digestia dvs. se va îmbunătăți. Banana este o sursă bogată de prebiotice ale fructooligozaharidelor, care se hrănesc cu bacterii prietenoase din tractul digestiv.

Fibre dietetice: Banana este un mister terminat. Nu numai că ajută la diaree, ci și la constipație. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de fibre solubile și insolubile. Susține mișcarea intestinelor și corpul tău scapă de substanțele nocive.

Ulcere de stomac: Datorită texturii sale fine, banana este folosită ca aliment dietetic pentru bolile stomacului. Poate neutraliza excesul de acid și reduce iritarea prin înfășurarea ușoară a pereților stomacului.

Partea inferioară: Bananele alcalinizează sângele, ceea ce ajută la neutralizarea și eliminarea excesului de acid uric, care provoacă artrită și gută.

Valori nutritive în 100 g de banane

De tip vitarian

O banană pe zi vă va oferi 470 mg de potasiu, ceea ce reprezintă 10% din doza recomandată. Curățați-l cu spanacul pentru smoothie-uri de dimineață și în loc de grăsime vă veți crește mușchii.

Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.