Suferi de oboseală, greutăți, lipsă de energie și bună dispoziție? Nu vă puteți concentra la locul de muncă și performanța dvs. scade? Este posibil să nu credeți acest lucru, dar mâncarea pe care o consumați are, de asemenea, un efect semnificativ asupra modului în care vă simțiți și cum lucrați. Știi cum ar trebui să arate un mic dejun perfect pentru a te simți bine? Aruncați o privire la cele mai mari opt greșeli pe care oamenii le fac la micul dejun și la opt sfaturi sănătoase care nu ar trebui să lipsească dimineața pe farfurie. Fă ceva pentru tine.
Ouăle au valori nutriționale ridicate și sunt, de asemenea, potrivite pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, este mai sănătos dacă vă oferiți o omletă la micul dejun decât ouăle cu slănină.
Nu evitați grăsimile din lapte, răsfățați-vă cu iaurturi naturale cu un conținut de 3 - 5% grăsimi la micul dejun.
Experții nu recomandă consumul de lapte la micul dejun, deoarece provoacă excreția acizilor în stomac și, astfel, poate provoca arsuri la stomac. Răsfățați-vă cu laptele puțin mai târziu, când ați consumat niște alimente.
Chiar și la noi, smoothie-urile devin din ce în ce mai populare la micul dejun. Sunt potrivite pentru micul dejun, dar nu simți că trebuie să le decorezi cu ceva de genul frișcă. Este mai bine să le stropiți cu nuci sau fulgi.
Cunoscuta și populară delicatesă dulce din alune este ceva greu de rezistat. Cu toate acestea, ar trebui să sari peste Nutella la micul dejun și să o înlocuiești cu un unt de arahide mai sănătos.
Toasturile sunt gustoase, dar va fi mai bine pentru sănătatea dumneavoastră dacă le înlocuiți cu pâine integrală.
S-ar putea să vă întrebați ce mic dejun sănătos v-a plăcut dacă ați avea musli. Cu toate acestea, adevărul este că muslii conțin mult zahăr și puține proteine și fibre. Cu toate acestea, acestea sunt importante pentru corpul uman. Faceți mai bine să pregătiți nuci și semințe (cum ar fi chia) în combinație cu fructe pentru micul dejun.
Un mic dejun dulce sub formă de clătite sau clătite este un tratament preferat pentru mulți. Nu este rău să vă răsfățați cu ele, dar să vă abțineți de la îndulcirea lor disproporționată. Nu le ungeți cu diferite tartine de ciocolată, ci mai degrabă adăugați fructe și miere. De asemenea, încercați să înlocuiți făina clasică cu o făină de spelt mai sănătoasă sau priviți rețetele fără făină. Vor fi și delicioase.
- Mic dejun sănătos Ce ar trebui să conțină și unde greșești
- Evitați să stricați alimentele cu trucuri simple. Acest lucru trebuie păstrat corect!
- Un pâine prăjită excepțională pentru ochii tăi comuni - Catalogul companiei moja Nitra
- Surse de energie regenerabile (alternative) (biomasă, energie eoliană, hidroenergie, energie valurilor), energie solară și geotermală:)
- Din alfabetul de preparare a cărnii de pește Ce ar trebui să știți Mâncare - Femeie