Unele femei știu asta prea bine. Respiră aerul, se gândesc la ciocolată, se uită la găluște de bryndza și gata! Vor câștiga 2 kg în greutate. Există o soluție la asta? Încercați următoarea dietă, care vă poate ajuta să slăbiți 7 kg. Este o dietă concepută de un cunoscut cardiolog european și se bazează pe proteine. Ar trebui să aveți fructe la micul dejun în fiecare zi, cu excepția bananelor. Încercați această dietă și veți fi uimiți de cât de bine va funcționa.

este

Cu ajutorul acestei diete cu fructe, veți lucra pentru o figură mai bună. Durează doar 2 săptămâni!

Exemplu de meniu

S-ar putea să vă gândiți că aceasta este o introducere excelentă, dar că ar fi mai degrabă nevoie de un exemplu de meniu. Deci, aici îl aveți. Ia la prânz 1 portocală, 250g iaurt și un ou. Următoarea cină va fi servită:

  • 2 oua
  • 2 pâine prăjită
  • legume

A doua zi pentru prânz, continuați în același mod, iar pentru cină, 1 pâine prăjită, 125 g de carne roșie vor fi suficiente, puteți încerca o ceașcă de ceai sau cafea neîndulcită și puteți termina cina cu o portocală. Prânzurile sunt foarte modeste, este adevărat, dar nu uitați că trebuie să slăbiți rapid și eficient, iar această dietă nu este pentru totdeauna.

Celelalte zile nu sunt mult mai bune

A treia zi se bazează pe a avea 1 castravete, 1 portocală, 1 ou fiert la prânz și apoi 125 g de carne roșie, 1 portocală, 1 pâine prăjită, o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr pentru cină. În a patra zi pentru prânz, preparați 1 castravete, 1 portocală, 1 ou fiert, apoi cina constă din nou din 125 g de carne roșie, 1 portocală, 1 pâine prăjită, o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr. În ultima a cincea zi, savurați-vă 1 pâine prăjită, 200 g de carne sau pește, 1 roșie și la cină 225 g morcovi fierți, cartofi și mazăre la prânz.

5 zile și suficient

Dieta este calculată pentru 5 zile, apoi faceți o pauză timp de două zile și apoi repetați procedura. În această perioadă, nu încercați să mâncați cu o săptămână întreagă în avans. Adăugați varietate la dieta dvs. cu alimente sănătoase și eliminați cu totul alcoolul și sarea. Această dietă este destul de dificilă, însă dieta cu proteine ​​sau proteine ​​se bazează pe faptul că consumați o cantitate mare de proteine, care creează apoi cetoza, în care corpul dumneavoastră scapă de depozitele de grăsimi. Când adăugați o mișcare suplimentară în dieta proteică, rezultatul este garantat.

Funcționează, dar în principal fără zahăr

Amintiți-vă că această dietă va funcționa numai dacă omiteți zahărul absolut din dietă, uneori puteți întâlni o dietă cu carbohidrați. Datorită cetozei, încep să se producă cetone care înlocuiesc zaharurile din corpul nostru. Un alt factor important de ce ar trebui să încercați această dietă este că o masă bogată în proteine ​​vă va satisface suficient, astfel încât acest meniu poate părea prea auster.

6 lucruri care se întâmplă corpului tău când bei apă caldă pe stomacul gol în fiecare dimineață!

Ce ar trebui să consumi în timpul acestei diete

Dacă nu vă place acest meniu, pur și simplu inspirați-vă din el și creați-vă propriul. Dar apoi vrea să știe ce poți consuma de fapt și ce nu. Puteți include în dietă cărnuri slabe, cum ar fi păsări de curte, carne de vită sau pește. De asemenea, vă puteți răsfăța cu produse lactate care nu conțin prea multe grăsimi. Încercați brânză, iaurt sau lapte. Desigur, nu vei strica nimic prin includerea legumelor și fructelor în dieta ta. Apoi încercați soia, mazărea, fasolea sau lintea ca garnitură.

Ce este interzis în dieta proteică

Dieta cu proteine ​​este funcțională, dar trebuie să păstrați cu adevărat ceea ce nu aveți. Așadar, aveți grijă să evitați consumul de alimente grase, cartofi, acestea conțin mult amidon și nu sunt foarte potrivite pentru această dietă. De asemenea, omiteți orice este prăjit. În plus, desigur:

  • dulciuri
  • sos de smântână
  • Fruct care este vizualizat

Dieteticianul de vârf recomandă un lucru simplu care te va face să pierzi grăsimea din burtă. Clienții ei plătesc mulți bani pentru asta, dar tu îi primești gratuit!

De asemenea, vă puteți întreba cât de multe proteine ​​trebuie să mâncați pentru a pierde cu adevărat o mulțime de kilograme. Calculele sunt relativ simple. Luați în considerare faptul că pentru fiecare kilogram din greutatea dvs. trebuie să consumați 1-1,5 g de proteine. Dacă mâinile tale cântăresc 90 kg, de exemplu, ar trebui să consumi 90-135 g de proteine. Deși proteinele vă vor asigura că nu vă este foame, desigur va fi mai dificil în primele zile și va trebui să vă obișnuiți cu noul meniu. Vă puteți răsfăța cu apă curată sau apă cu lămâie pentru băut. Cafeaua nu este interzisă decât dacă este prea multă. De la început, în ciuda tuturor eforturilor depuse, probabil că vă va fi foame, puteți alunga legumele crude, care nu vă vor face rău.

Dieta este o cantitate mare

Datorită epocii moderne, când femeile, sub influența presei și a revistelor, vor să arate frumos și mai presus de toate subțiri, poți întâlni multe tipuri de diete. Unele sunt mai puțin eficiente, altele mai eficiente. Totuși, orice ai încerca, nu trebuie să uiți de sănătatea ta și să slăbești cu înțelepciune. Chiar și așa, puteți intra în efectul yo-yo, atunci când luați înapoi greutatea pierdută. Ai o dietă dovedită?