Trimis de la seťo »07 ianuarie 2008, 11:39

publicitar

Salutări tuturor! Tocmai am găsit recent acest site și acest forum și după ce le-am studiat cred că este un loc în care oamenii mă pot sfătui.

Am 18 ani, înălțime 185 cm, greutate 74 kg, studiez la universitate. Cu mai puțin de 4 luni în urmă, aveam 98 kg. Aș dori să mai slăbesc încă 3-4 kg (aceste kilograme în exces rămase nu sunt depozitate uniform, ci doar pe șolduri și în zona din spatele coapselor). În ultimele 4 săptămâni, greutatea mea a rămas la același număr. Mă întăresc în mod regulat - de 6 ori pe săptămână, la fiecare două zile părți ale mușchilor, adică 3x biceps, triceps, trapez, cvadriceps, mușchii gambei și 3x mușchii abdominali, pectorali și ai spatelui. Pentru a face acest lucru, o dată la două zile merg aproximativ 30-45 km pe jos și merg la înot (deși neregulat). Știu că, pe măsură ce îmi întăresc masa musculară, greutatea nu mai este un indicator precis al pierderii în greutate. Aș dori să întreb când pot să mă aștept (în ce orizont de timp) la îndepărtarea excesului de 3-4 kg, menținând în același timp același nivel de activitate fizică? Și a doua întrebare - în opinia dumneavoastră, este aportul zilnic de energie

7500 kJ puțin (încerc să păstrez raportul B, S, T la aprox. 30:45:25)?