Cum să vă înregistrați corect și să rulați provocarea? Veți găsi răspunsurile în acest videoclip instructiv 🙂 (videoclipul se referă în principal la provocarea de Anul Nou sau la costum de baie. Veți găsi, de asemenea, câteva sfaturi în provocarea armonică;-))

fitshaker

0) Nu am primit un e-mail introductiv despre ce să fac?
1) Cum configurez exercițiile Challenge (indiferent dacă înot, Anul Nou sau Harmonic) pentru a fi adăugate în calendarul și programul meu pentru această săptămână în contul meu Fitshaker.?
2) Am uitat parola contului meu Fitshaker. Cum pot configura unul nou?
3) De ce, după ce dau clic pe programul Executare, afișez întotdeauna același 1.video?
4) Am început provocarea mai târziu și, prin urmare, am schimbat întregul calendar. Ce zici de asta?
5) Am înregistrat măsurători greutate sau greutate. Cum le ajustez?
6) Nu am primit un e-mail introductiv important și nu primesc mesaje de la tine zilnic. Ce zici de asta?
7) Unde pot găsi calendarul meu de exerciții ?
8) Îmi taie videoclipul sau nu funcționează pentru mine. Ce ar trebuii să fac?
9) Cum să participi la competiția de provocare?
10) Am repetat videoclipul, dar nu a fost salvat în calendar așa cum am repetat (adică în verde)?
11) Ce se întâmplă dacă vreau să practic un videoclip dintr-un alt program decât Challenge?
12) Ce se întâmplă dacă am gustul pentru un alt exercițiu într-o anumită zi?
13) Ce se întâmplă dacă videoclipul de astăzi este prea solicitant pentru mine sau nu a fost suficient pentru mine?
14) Cât de des ar trebui să mă cântăresc?
15) Ce opțiuni de plată pentru abonamentul Premium am?
16) Vreau să îmi activez calitatea de membru prin mesaj SMS, am trimis un mesaj la numărul dat, dar nu am primit codul. Ce ar trebuii să fac?
17) Nu-mi plac plățile lunare automate. Ce alte opțiuni mai am?
18) Mi-am activat abonamentul Premium înainte de a începe provocarea. Ce să faci în provocare?
19) Sunt mai supraponderal. Provocarea este potrivită și pentru mine?
20) Nu vreau să particip la competiție, mă antrenez doar pentru mine. Eu pot?
21) Aștept un copil, este o provocare pentru mine?
22) Am probleme de sănătate (cu coloana vertebrală, afecțiune postoperatorie) este o provocare pentru mine?
23) Bărbații pot participa, de asemenea, la apel?
24) Ce se întâmplă dacă mă îmbolnăvesc și nu pot face mișcare pentru câteva zile?
25) Ce se întâmplă dacă, pe lângă videoclipurile de la Fitshaker, lucrez și la sală sau în altă parte?
26) Cum ați creat un plan de exerciții?
27) Îmi va lua jumătate de oră de exercițiu pe zi să slăbesc?

0) Nu am primit un e-mail introductiv. Ce ar trebuii să fac?

Verificați folderele numite E-mailuri publicitare/promoționale în pagina dvs. de e-mail și, de asemenea, nu uitați de SPAM. Dacă nu l-ați găsit nicăieri, încercați să vă reintroduceți e-mailul în formularul de pe pagina AICI. Ar trebui să vină imediat la tine.

1) Cum configurez exercițiile de apel de Anul Nou în calendarul și programul meu pentru această săptămână în contul meu Fitshaker? (ATENȚIE! Disponibil doar de la 1 ianuarie!)

1) Conectați-vă la contul dvs. la https://fitshaker.sk/prihlasenie/ - utilizați modul în care v-ați înregistrat și ați plătit pentru abonamentul Premium - prin e-mail sau Facebook.
2) Alegeți un program numit Provocarea Anului Nou 2021 din lista de exerciții (fila de pe pagina de mai sus - EXERCIȚII) și faceți clic pe butonul START PROGRAM (sau faceți clic pe butonul „Vreau să mă alătur provocării” din contul dvs. Fitshaker)
3) Dacă vedeți o întrebare introductivă, faceți clic pe butonul „Da, vreau să o schimb”. (întrebarea va fi afișată dacă v-ați instruit deja cu noi și ați selectat anterior un program, nu dacă v-ați înregistrat pentru prima dată)
4) Dacă notificarea nu vi se afișează, redați întregul videoclip, sau cel puțin acesta va fi blestemat cu aproximativ 20 de secunde înainte de sfârșitul videoclipului (și întregul apel va fi inclus automat în calendarul dvs.)
5) Pentru a nu rata niciun e-mail de la noi, asigurați-vă că faceți clic pe butonul portocaliu de deasupra calendarului cu textul „VREAU să mă alătur promptului”. Dacă vedeți textul: „Vă mulțumim că ați adăugat ....”, sunteți implicat în prompt.

2) Am uitat parola contului meu Fitshaker. Cum pot configura unul nou?

Vă puteți reseta parola pe pagina AICI.

3) De ce, după ce fac clic pe programul Executare, afișez întotdeauna același 1.video?

Acesta este primul videoclip al provocării, așa că atunci când alegeți un program din exerciții, acest videoclip este întotdeauna încărcat mai întâi. Vă recomandăm să faceți întotdeauna clic pe elementul din dreapta sus când vă conectați la contul dvs. CONTUL MEU.
Cu toate acestea, puteți găsi, de asemenea, toate videoclipurile din programul de provocare sub acest videoclip, în partea dreaptă.

4) Am început provocarea mai târziu și, prin urmare, am schimbat întregul calendar. Ce zici de asta?

Ne pare rău, dar, din păcate, veți avea o provocare puțin schimbată. Dar nu trebuie să vă faceți griji pentru nimic. Nu va afecta cursul apelului, progresul și nici chiar competiția (acest lucru se aplică numai apelului de Anul Nou și apelului de costume de baie). Veți putea practica după cum doriți (chiar și în avans) Data de încheiere va fi doar o mică greșeală de frumusețe.

5) Am înregistrat măsurători greutate sau greutate. Cum le ajustez?

Această întrebare se referă doar la apelul de Anul Nou sau costum de baie. Doar noi putem (până acum) să facem o astfel de modificare de sistem în contul dvs. Vă rugăm să ne scrieți la [email protected], adăugați adresa de e-mail/numele dvs. pe Facebook, prin care vă autentificați la noi și vom șterge datele date.

6) Nu primesc mesaje de la tine în fiecare zi. Ce zici de asta?

Nu trimit e-mailuri în fiecare zi. Vă vom sfătui, dar nu vă deranjăm. 🙂

7) Unde pot găsi calendarul meu de exerciții ?

Dacă faceți clic pe CONTUL MEU și PROFIL din partea dreaptă sus, veți găsi și calendarul dvs. de exerciții acolo.

8) Îmi taie videoclipul sau nu funcționează pentru mine. Ce ar trebuii să fac?

A) Cea mai ușoară opțiune este de a reduce calitatea videoclipului-> faceți clic pe roata din dreapta jos și reduceți la cea mai mică valoare
B) O altă opțiune dovedită este să încercați un alt browser (Google Chrome, Mozilla Firefox, Safari ...).
C) Dacă acest lucru nu ajută, verificați dacă aveți browserul de internet actualizat corect (cele mai recente pluginuri, totul) sau reinstalați-l complet.
D) Un truc bun este să rulați videoclipul în modul INKOGNITO (în Google Chrome în partea de sus a meniului FILE - NOUA FERĂ INKOGNITO) Firefox are o funcție similară.
E) Dacă videoclipul încă se rupe, încercați să verificați dacă aveți date limitate pe Internet sau un semnal lent în zona dvs. Dacă niciunul dintre sfaturile noastre nu ne-a ajutat, scrieți-ne la [email protected] și vom încerca să găsim împreună o soluție;-).

9) Cum să participi la competiția de provocare?

Puteți găsi AICI toate regulile competiției Provocarea Anului Nou. Puteți găsi din nou regulile concursului Harmonic Challenge.

10) Am repetat videoclipul, dar nu a fost salvat în calendar așa cum am repetat (adică în verde)?

Acest lucru se întâmplă când nu ați repetat videoclipul până la capăt. Este important să-l joci întreg. Avantajul este că îl puteți reda în acest fel, pentru a vă liniști, astfel încât întregul dvs. calendar să fie verde.
Cu toate acestea, este suficient dacă începeți din nou videoclipul, faceți clic pe sfârșit și va fi marcat cu verde:-)
Dar uneori se întâmplă chiar dacă redați videoclipuri pe un alt dispozitiv (de exemplu, Playstation, Xbox), așa că încercați - dacă utilizați oricare dintre cele de mai sus pentru a reda, redați videoclipul pe un PC sau laptop.

11) Ce se întâmplă dacă vreau să practic un videoclip dintr-un alt program decât Challenge?

Dacă îți place (super;-)), poți practica cu ușurință două sau mai multe videoclipuri pe zi. Fiecare în funcție de abilitățile și starea actuală. Dacă doriți să puneți un videoclip dintr-o altă secțiune decât apelul curent, desigur că puteți. Alegeți orice program de exerciții din care doriți să exersați videoclipul, apoi faceți clic pe butonul de la întrebarea introductivă: ÎNCERCAȚI FĂRĂ SCHIMBAREA PROGRAMULUI Pentru ca programul actual de apel de Anul Nou să nu se schimbe pentru dvs.
În plus, există un bonus sau o alternativă mai simplă sub fiecare videoclip programat în Provocare. Așa că poți ajunge și la aceste exerciții. 🙂

12) Ce se întâmplă dacă am gustul pentru un alt exercițiu într-o anumită zi?

Aveți programat Pilates în provocare, dar vă place yoga? Sau pentru ceva complet diferit? Acest program este conceput exact astfel încât să vă puteți antrena întregul corp cât mai eficient posibil, să regenerați și să ardeți calorii eficient. Cu toate acestea, dacă nu vă simțiți ca exercițiul, puteți practica în schimb pe alții din oferta Fitshaker. (continuați ca la punctul anterior) Dar nu uitați să faceți clic pe: ÎNCERCAȚI FĂRĂ SCHIMBAREA PROGRAMULUI (a se vedea întrebarea anterioară). Veți găsi, de asemenea, un exercițiu alternativ în provocarea de sub videoclip pentru ziua specifică, pe care o puteți practica imediat.

13) Ce se întâmplă dacă videoclipul de astăzi este prea solicitant pentru mine sau nu a fost suficient pentru mine?

Dacă videoclipul este prea solicitant pentru dvs., fie exersați doar o parte din el, fie practicați într-un ritm mai lent (faceți pauze mai frecvente), fie ar trebui să exersați pe alții. Este important să acordați atenție tehnicii potrivite și, dacă credeți că nu o puteți practica corect, veți găsi un link către un videoclip alternativ sub aproape fiecare videoclip din descriere.

14) Cât de des ar trebui să mă cântăresc? (nu se aplică provocării armonice)

Dacă obișnuiați să cântăriți după fiecare săptămână, vă recomandăm să o schimbați o dată pe lună. După o lună, ar trebui să înregistrați primele rezultate și este inutil de demotivant să cântăriți în fiecare zi sau săptămână.

15) Ce opțiuni de plată pentru abonamentul Premium am?

Opțiunile dintre care puteți alege sunt următoarele:
A) Plăți automate lunare - prin SMS sau card de credit prin TrustPay sau prin PayPal
Toate aceste variante sunt automate, ceea ce înseamnă că calitatea de membru va dura până când îl opriți singur sau ne scrieți să îl opriți pentru dvs.

B) Plătiți direct timp de 3 până la 12 luni în avans: aici puteți plăti și online prin card sau printr-un cont bancar standard (Internetbanking). În acest caz, calitatea de membru PREMIUM se va încheia după perioada pentru care v-ați abonat. Deci nu se reînnoiește automat.

16) Vreau să îmi activez calitatea de membru prin mesaj SMS, am trimis un mesaj la numărul dat, dar nu am primit codul. Ce ar trebuii să fac?

Aspectul pozitiv este că, dacă codul nu ți-a venit, banii nu au fost retrași. Deci nu trebuie să vă faceți griji. Însă, dezavantajul este că probabil nu veți putea plăti pentru aceasta prin intermediul telefonului mobil. Din experiența noastră știm că aproximativ 5% din plățile mobile nu vor trece. De obicei, există un motiv pentru care aceste forme de plată prin SMS sunt blocate pentru numărul dat.

Opțiunile pentru a continua sunt următoarele:
- Încercați din nou cu siguranță, deci faceți clic pe opțiunea ACTIVAȚI MEMBRIA din contul dvs. și trimiteți un SMS la numărul dat în pasul următor.
- Verificați cu operatorul de transport pentru a vă asigura că aceste plăți nu sunt blocate accidental.
- Activați calitatea de membru PREMIUM de pe alt telefon mobil (soț, iubit, iubită, familie etc.)
- Activați-l prin plăți cu cardul (TrustPay) sau prin PayPal
- De asemenea, puteți plăti pentru un abonament de 3 luni sau mai mult cu un transfer bancar standard.

17) Nu-mi plac plățile lunare automate. Ce alte opțiuni mai am?

În acest caz, puteți alege durata de membru pentru 3, 6 sau 12 luni, unde oferim și plata prin Internetbanking. Calitatea de membru va continua pentru perioada selectată și apoi va înceta (cu excepția cazului în care o reînnoiți în contul dvs.).

18) Mi-am activat abonamentul Premium înainte de a începe provocarea. Ce să faci în provocare?

Până când începe provocarea, vă puteți antrena ca membru premium în oricare dintre programele noastre. În același timp, puteți face o fotografie cu Jurnalul de fitness și completați măsurătorile inițiale - înainte de competiție.: -) (nu se aplică provocării armonice)
Apoi este suficient dacă schimbați programul curent din contul dvs. la Apel în ziua lansării și după ce ați redat primul videoclip, acesta va fi încărcat în calendarul dvs. și vom merge la el.

19) Sunt mai supraponderal. Este provocarea potrivită pentru mine? (nu se aplică provocării armonice)

Bineînțeles că este și pentru tine! Avem încredere în voi și suntem siguri că o putem face împreună! În plus, videoclipul principal vă va aștepta în fiecare zi, precum și alternativa sau bonusul său mai simplu (pentru videoclipurile principale mai puțin dificile). Așa că alegeți întotdeauna de ce este capabil corpul dumneavoastră în prezent. 🙂

20) Nu vreau să particip la competiție, mă antrenez doar pentru mine. Eu pot?

Desigur! 🙂 Nu trebuie să concurezi - depinde de tine. Puteți înregistra măsurători și fotografii pentru bunăstarea și monitorizarea progresului. Nu trebuie să fie din cauza prețurilor.

21) Aștept un copil, este o provocare pentru mine?

Am pregătit special programe Baby Fit și Gravid Joga pentru Fitshakers care așteaptă un copil. Le puteți urmări mostrele AICI. Provocarea costumului de baie și provocarea de Anul Nou conțin, de asemenea, multe exerciții provocatoare și dinamice (de exemplu, HIIT), sau cele în care ajungi în poziții „nenaturale” (de exemplu, în Pilates sau Yoga). Dar provocarea armonică include exerciții mai puțin solicitante, cum ar fi Pilates și Yoga. În orice caz, este important să consultați întotdeauna un medic. Mai degrabă, vă recomandăm să vă concentrați asupra exercițiilor destinate femeilor însărcinate.

Chiar și cu aceste programe, este important să ne dăm seama că fiecare femeie este diferită, se simte diferită și evoluția sarcinii este diferită. Prin urmare, ajustați orice exercițiu la propriile sentimente și, de asemenea, la judecata medicului care vă cunoaște cel mai bine sănătatea.

22) Am probleme de sănătate (cu coloana vertebrală, afecțiune postoperatorie) este o provocare pentru mine?

Admirăm foarte mult determinarea și voința dvs., dar, din moment ce nu suntem kinetoterapeutul sau medicul dumneavoastră, nu ne vom permite să evaluăm și să recomandăm un anumit tip de mișcare, program sau exerciții. De asemenea, activați sau dezactivați solicitarea.

Cu toate acestea, vă putem recomanda să urmăriți mostre din programele Workoutholic, Pilates sau Gravid Yoga (care sunt mai lente și mai puțin solicitante) și să le consultați cu medicul sau fizioterapeutul, care vă cunoaște sănătatea și poate evalua profesional ce vă ajută și ce vă poate dăuna tu. Poate, după un interviu cu un expert, aflați că provocarea noastră va fi, de asemenea, în regulă pentru dvs. 🙂

23) Bărbații pot participa, de asemenea, la apel?

Suntem cu adevărat fericiți dacă jumătatea noastră masculină este, de asemenea, interesată de provocare. Provocarea este în primul rând pentru femei, dar nu este regula. Vom fi extrem de fericiți dacă un bărbat fermecător se alătură provocării. Cu siguranță va intra și în ea. 🙂 Nu va fi primul, câțiva tipi frumoși l-au finalizat deja cu noi.

24) Ce se întâmplă dacă mă îmbolnăvesc și nu pot face mișcare pentru câteva zile?

Bucurați-vă de pace și relaxare. Nu vă deranjați și treceți dincolo de posibilități. Sănătatea este primordială! Dacă vă simțiți deja în formă și în stare deplină, continuați conform exercițiului planificat în prezent. Asigurați-vă că nu vă puneți la curent cu toate antrenamentele ratate. În același timp, puteți consulta sfaturi despre cum să începeți să vă exercitați aici după boală.

25) Ce se întâmplă dacă, pe lângă videoclipurile de la Fitshaker, lucrez și la sală sau în altă parte?

Nici o problemă. Puteți combina cu ușurință exerciții video cu exerciții offline. Noul calendar vă permite, de asemenea, să introduceți aceste activități în el. Pentru a calcula caloriile lor, utilizați o aplicație disponibilă gratuit pentru calcularea caloriilor, de exemplu TÚTO

26) Cum ați compilat planul de exerciții? (nu se aplică provocării armonice)

Îl punem împreună pentru a repeta toate jocurile într-o săptămână - dar nu aceleași la rând. Pentru a finaliza antrenamente mai exigente de două ori pe săptămână (1x HIIT și 1x puncte Sexy sau 1x pompă dinamică, Six Pack sau 1x interval de tonifiere).
Astfel încât cel puțin o dată pe săptămână un exercițiu să se concentreze doar pe abdomen.
Și de două ori pe săptămână au existat exerciții din secțiunea Body & Mind, și anume Pilates sau Yoga. Este minunat să includeți și aceste exerciții în planul dvs., deoarece acestea ajută la îmbunătățirea posturii, la întărirea mușchilor spatelui și, în general, contribuie la calmarea și regenerarea corpului.
Nu lipsește să mănânci videoclipuri cu un expert care te va învăța tot ce ai nevoie pentru planificarea dietei care ți se potrivește.
Este recomandabil să urmați planul de exerciții pentru a obține cel mai bun efect posibil.

27) O jumătate de oră de mișcare pe zi va fi suficientă pentru a slăbi? (nu se aplică provocării armonice)

Întrucât am compilat și un plan de exerciții din antrenamentele la intervale extrem de eficiente (HIIT, Sexy Body și Toning Interval) și din exerciții concepute pentru întărirea și modelarea corpului, DA. Cu toate acestea, nu doar exercițiile fizice joacă cel mai important rol în pierderea în greutate, ci și un regim de mâncare și băut stabilit corect. Prin urmare, pe lângă exerciții fizice, este recomandabil să ne gândim la ceea ce consumăm în timpul zilei și să vizionăm videoclipurile planificate de duminică despre mâncarea îndeaproape.