Ashley German a fost o femeie obișnuită care a încercat ani de zile diferite diete pentru a obține caracterul ei de vis. Problema a fost că, deși a reușit să slăbească câteva kilograme, a trebuit să doarmă cu interes pentru o vreme. Pierderea în greutate a devenit ceva ce nu putea controla și s-a săturat de asta. Până când a terminat în camera de urgență, unde a spus să se oprească și a trecut la un stil de viață sănătos. Acum este fericită să încerce să vină cu diverse rețete sănătoase și în cele din urmă funcționează fără a fi nevoie să numere caloriile.

Cum ai decis să-ți schimbi stilul de viață?

Nu voiam să recunosc că eram una dintre acele femei obeze. Întotdeauna am reușit să slăbesc, dar după un timp am avut greutatea inițială și câteva kilograme în plus. A continuat așa tot timpul, până m-am trezit într-un cerc vicios, din care nu am putut ieși. Eram disperat de asta. Nu am fost deloc mulțumit de propria mea piele și mi-a afectat întreaga viață - atitudinea mea față de mine, față de mediul înconjurător, cum mă îmbrac, cum mă comport și mi-a afectat și deciziile de viață.

Tocmai în momentul în care eram doar mulțumit de greutatea mea, pentru că slăbeam, am întâlnit o persoană grozavă (acum soțul meu). Și cu cât eram mai fericit, cu atât mă îngrășam mai mult. Dar repet - mi-am dat seama ce stil de viață teribil și un ciclu constant, dar nu am putut ieși din el.

Cu toate acestea, încă am rezistat cu scuze, am jucat o victimă a geneticii proaste sau, dimpotrivă, am învățat să-mi bat joc de ea și am spus, de exemplu, că pot transporta kilogramele respective. Până într-o zi am avut un accident și am căzut pe scări. Am ajuns în spital cu un picior învinețit și am aflat un fapt teribil. Medicul i-a dictat asistenței un număr, 115, și mi-a spus repede că este numărul meu de greutate. Nu am crezut. Am avut totul în viață sub control - am avut un tip uimitor, tocmai am terminat facultatea - și voila, supraponderal 45 kg.

ASHLEY ÎNAINTE

femeie

Ce exercițiu îți place cel mai mult?

Îmi place crossfit-ul, dar nu mai particip la un grup cu un antrenor. Eu și soțul meu am făcut un spațiu în grădină, unde am adus diverse obiecte și greutăți și ne-am practicat propriul crossfit acolo. În acest fel mă bucur mai mult de el.

Cat de des faci exerciții fizice?

Acum, că am slăbit 52 de kilograme, fac mișcare de 5 ori pe săptămână, înainte de asta mi-am făcut mișcare în fiecare zi. Totuși, fac și o plimbare cu câinele ca exercițiu. Uneori, eu și soțul meu mergem la fugă sau fugim cu bicicletele. Chiar și într-o zi proastă, încerc să mă mișc puțin, așa mă ține în joc. Chiar și exercițiile proaste sunt mai bune în opinia mea decât să nu faci deloc exerciții.

De asemenea, faptul că nu fac o singură activitate este bun, astfel încât să nu mă opresc din mișcare. Îmi place că într-o zi voi ridica gantere și a doua zi voi alerga. Nu există niciun pericol de plictiseală în acest fel.

ASHLEY ACUM

Când te-ai simțit cu adevărat mândru?

Sincer să fiu, nu m-am simțit mândru în ziua în care mi-am îmbrăcat rochia de vis (a fost o mare bucurie, desigur), dar în ziua în care am aflat cât de puternică eram. Am simțit cea mai mare mândrie în ziua în care am alergat primul meu kilometru - nu am mai alergat niciodată atât de mult într-o bucată. Și ziua în care am alergat primii 5 kilometri a fost cea mai fericită zi din viața mea. Nu există sentiment mai frumos decât atunci când îți vezi corpul schimbându-te și pe tine cu el.

Cum te menții în formă?

Acum, că am atins greutatea visului meu, nu mai stau pe cântar în fiecare zi. Mulți oameni spun că nu este bine să urmezi mâna zilnic pe cântar, dar pentru mine a fost cel mai mare motivator în momentul pierderii în greutate. Da, au fost zile în care mâna nu s-a mișcat pe cântar, dar nu am căzut în depresie din cauza asta, dar am luat și mai mult.

Cum arată dieta ta zilnică?

Cea mai mare schimbare pentru mine a fost să încep micul dejun, dar în timp am recunoscut că a fost cea mai bună decizie pentru pierderea în greutate. Meniul meu arată acum cam așa:

Mic dejun: Fulgi de fructe sau pâine integrală cu brânză tare și șuncă. Când alerg, voi avea un șeic cu proteine.

Gustare: Un măr sau migdale

Masa de pranz: Piept de pui cu legume la grătar sau un sandviș integral cu curcan și hummus.

Conduce: Felii de brânză tare

Masa de seara: Cea mai populară parte a zilei mele, când eu și soțul meu ne pregătim propriile rețete imaginare. Avem deja peste 100 de rețete, pe care le puteți găsi pe blogul meu după-amiazăwithyou.com. Acestea sunt, de exemplu, paste cu sos proaspăt sau diverse salate cu carne și altele asemenea.

ASHLEY ACUM

Cum arată lista dvs. de cumpărături?

Preferăm mâncarea proaspătă. Alimentele pe care le mai avem acasă la frigider includ pui organic, curcan, avocado, mere, banane, broccoli sau dovleac.

Ce mănânci când ești afară?

Întotdeauna am fost stresat să mănânc în restaurante. Cu toate acestea, acum sunt mulțumit de stilul meu de viață 80/20, unde mănânc 80% din zi sănătos și îmi dedic 20% unor încălcări. Când sunt afară, aleg, de exemplu, o tortilă de pui, pe care nu o mănânc cu chipsuri sau cartofi prăjiți, dar am o salată. Este întotdeauna o alegere pentru mine, pui și legume proaspete.

/ sursa: popsugar.com/

Abonându-vă la newsletter, sunteți de acord cu termenii de confidențialitate.