învață

Sursa foto: Shutterstock.com

Atingere

Pielea este o sursă semnificativă de plăcere și chiar și o mângâiere pe umăr provoacă o reacție intensă în creier. Bucurați-vă și de lucrurile mărunte, cum ar fi razele soarelui de pe față sau atingerea de iarbă pe picioarele goale sau un masaj și veți vedea că starea de spirit se va îmbunătăți rapid. Starea de spirit proastă are un efect negativ asupra obiceiurilor alimentare atunci când slăbim, când suntem iritați, ajungem mai des la dulciuri sau fasfoods.

Cercetările arată că cea mai mare plăcere provine dintr-o combinație nesănătoasă de dulci și grăsimi, dar alimentele hrănitoare pot fi, de asemenea, o sursă de bucurie. Experimentați cu diferite condimente și ierburi, încercați legume noi, arome și ingrediente exotice și ridicați mâncarea la o experiență gourmet. Veți vedea că pierderea în greutate nu trebuie să fie despre consumul de alimente plictisitoare și blande.

Cercetătorii au descoperit că experiența estetică, de exemplu, atunci când vizionează opere de artă evocă bucurie. Asa de. Vizitarea galeriilor sau descoperirea de noi stiluri pot face minuni cu psihicul tău și veți avea timp liber plin de altceva decât gânduri despre mâncare și stres din greutate.

Aromă

Mirosul poate masca parțial alți stimuli dacă este atractiv pentru creier. Găsiți un parfum sau ulei esențial care vi se potrivește și scăpați de stres, de exemplu. Mirosul vă captează simțurile și creierul nu va da un impuls atât de puternic de a mânca, de exemplu, din nou.

Muzică

Nu numai asta ascultarea muzicii eliberează hormonul fericirii - dopamina în creier, dar chiar și numai anticiparea acestuia poate susține lansarea sa. Și știi, cu muzica totul este mai ușor și pierde în greutate sau sport.

Citește și acest articol: