De ce ionii, câștigătorii și proteinele sunt absolut necesare pentru a menține o stare bună.
LIFEFOOD Proteine organice din fructe RAW 1000 g
JAMIESON ESSENTIALS PLUS PROTEIN pudră cu ciocolată cu lapte 1 x 355 g
Iti recomandam
Proteina de cânepă îmbogățită cu alte proteine din fructe din semințe este de cea mai înaltă calitate bio bio și are, de asemenea, un gust excelent. O proteină completă de origine vegetală, un amestec de cânepă, orez și proteină de mazăre, oferă în mod cuprinzător organismului aminoacizii necesari pentru a construi masa musculară. Împachetați o băutură proteică cu dvs. pentru exerciții fizice, este făcută din lapte proaspăt, sărac în calorii și îndulcit numai cu stevia. (PharmDr. Kamila Horníčková)
Proteine pentru greutate și stare
Băuturile proteice oferă sportivilor un aport crescut de proteine și, în același timp, carbohidrați ușor digerabili. Un sportiv activ trebuie să ia 1,5 - 2 g de proteine pe kilogram din greutatea sa în fiecare zi.
- Proteinele din zer și cazeină conțin proteine obținute din lapte și asigură eliberarea treptată a aminoacizilor în organism.
- Cânepa, soia sau alte proteine vegetale sunt potrivite în special pentru sportivii care sunt și vegani.
Proteinele regenerează masa musculară și o protejează de deteriorare, care este amenințată de efortul crescut. Datorită lor, mușchii noștri cresc, dar proteinele susțin și apărarea și activitatea celulelor roșii din sânge. Băuturile proteice furnizează organismului proteine fără a crește semnificativ aportul caloric.
Câștigători pentru suficientă energie
Câștigătorii sunt absolut necesari după antrenament, când corpul este epuizat și trebuie să umple carbohidrați, ceea ce îi va restabili energia. În același timp, câștigătorii sunt necesari pentru dezvoltarea și creșterea musculară adecvată.
Câștigătorii pot fi folosiți atât pentru a câștiga volumul muscular, cât și pentru a pierde în greutate. Aceasta este doar doza potrivită în combinație cu exercițiile fizice.
Nu uitați să completați carbohidrații în forma lor naturală. Cel mai bine este să ajungeți la o banană, curmale sau măr.
Cum să construiți masa musculară
Când construim masa musculară, ar trebui Luați 2 g de proteine pe 1 kg de greutate în fiecare zi. Cea mai bună alegere este proteina din zer din zer, în care nu veți găsi alte surse de proteine. Băuturile cu proteine vă pot servi și în timpul zilei ca o zecime rapidă. (Mgr. Pavla Horáková)
Ioni pentru o băutură adecvată
Băuturile ionice asigură o hidratare optimă și în același timp alimentează organismul cu vitaminele și nutrienții necesari. Acestea sunt împărțite în:
- Băuturile hipotonice reglează hidratarea și sunt recomandate în special în sporturile în care o persoană transpira abundent, cum ar fi alergatul sau ciclismul.
- Băuturile izotonice conțin cantități mai mari de ioni, sodiu, potasiu și calciu, care sunt importante pentru completarea în timpul tensiunii musculare. Sunt potrivite în special pentru sporturi performante, dar nu durează prea mult, precum squash sau tenis.
Bea, bea, bea.
Lipsa fluidelor are ca rezultat oboseala prematura, racirea corpului, incetinirea regenerarii corpului si in acelasi timp exista riscul de crampe musculare. De exemplu, știați că în timpul unui maraton, corpul pierde până la 4 litri de lichid? Pentru câteva ore de mers cu bicicleta la căldură, poate ajunge până la 10 l. Băuturile ionice și izotonice sunt complet de neînlocuit în astfel de cazuri.
Nutriție pentru articulații
Suplimentele alimentare speciale asigură regenerarea articulațiilor, tendoanelor, ligamentelor și, ca bonus, îmbunătățesc starea părului și a unghiilor. Acestea sunt în principal glucozamină și condroitină, care constituie blocuri de cartilaj articular, oase și tendoane.
Articulațiile, cartilajul și țesuturile conjunctive lucrează mult în timpul sportului, cum ar fi alergarea, deci este perfect potrivit să le îngrijești, chiar dacă nu le doare.
Nu uitați de o dietă echilibrată
Nutriția sportivă este destinată persoanelor care sunt deseori active fizic și trebuie să completeze astfel de componente ale dietei care îi vor ajuta să obțină cele mai bune rezultate posibile pe termen lung, menținând în același timp o sănătate bună. Cu toate acestea, aceste suplimente nu înlocuiesc o dietă sănătoasă și echilibrată.