Nu există nicio îndoială cu privire la farmecul unui cântăreț exotic din Columbia. Păstrează o figură frumoasă și un aspect extrem de tânăr chiar și după patruzeci de ani. În prezent este prezentată într-un costum de baie din două piese, pe care și l-a conceput ea însăși. Cum vă place?

place

De la o frumusețe cu părul lung, un fierăstrău sexual este îndepărtat de la distanță. Ea a conceput un costum de baie din două piese lavandă cu ciucuri lungi care îi accentuează fesele elaborate și mușchii abdominali. Au fost cusute pentru ea de prietenul ei Bego.

Personajul ei într-un costum de baie sexy, pe care l-a interpretat și pe Instagram, a câștigat admirația multor fani. „Întotdeauna trebuie să-mi creez propria mea pentru vară!”, A scris ea despre bikini lavandă. Anul trecut a proiectat un costum de baie similar în roz neon.

Nimic nu este gratuit

Se pare că, dacă dintr-un motiv oarecare ar înceta să cânte, și-ar câștiga existența destul de bine cu designul de modă. Costumul de baie în care s-a dovedit are tot ce ai nevoie, datorită ciucurilor lungi sunt foarte sexy și așa este deja clar astăzi că vor fi unul dintre hiturile sezonului estival viitor.

Desigur, este necesar și să lucrați la un astfel de corp. Shakira o antrenează pe Anna Anna cu o combinație de antrenament cardio și forță, până la cinci zile pe săptămână. Două dintre aceste cinci zile sunt antrenate în dublu antrenament - se antrenează de două ori pe zi.

Cu toate acestea, nu are niciodată aceleași antrenamente pentru că nu vrea ca mușchii să fie prea confortabili și să se obișnuiască cu un anumit tip de mișcare. Schimbă nu numai conținutul antrenamentelor, ci și orele în care se antrenează, dacă programul ocupat o permite.

Pentru ca mușchii să nu se obișnuiască și să lenevească

Cântăreața Anna Kaiser explică mai detaliat: „Ai nevoie de mai multe tipuri de exerciții și unghiuri musculare, dar și de tempo-uri. Dacă continuați să faceți aceleași mișcări, nu veți beneficia pe deplin de exercițiu. ”Pentru a menține mușchii activi ai lui Shakir, ea schimbă exercițiul cântăreței aproape în fiecare zi.

„Alternăm exerciții de forță și intervale cardio. În unele zile facem doar cardio și apoi antrenament de forță și alte zile începem cu antrenament de forță și apoi trecem la cardio ", descrie antrenorul Shakirei. Înainte de spectacole, se va adăuga antrenament de anduranță, astfel încât cântăreața să poată menține un nivel ridicat de energie pe tot parcursul spectacolului său - și să cânte în fiecare seară. Apoi se antrenează două ore la un nivel nebunesc de energie.

Ce a dezvăluit antrenorul despre Shakira?

„Este foarte inteligentă și vrea întotdeauna să afle mai multe despre corp: de ce face ceea ce face și care este scopul ei, pe care încearcă să îl atingă și așa mai departe. Și de aceea avem o relație atât de lungă. Știe cât de pandant și meticulos sunt când vine vorba de antrenament inteligent funcțional, dar în același timp îl fac cu adevărat distractiv. "

O parte integrantă a antrenamentului este scândura în diferite variante. Exercițiile abdominale ale cântăreței includ toate grupurile de mușchi abdominali și mușchi de bază. Nu ar fi obținut un astfel de rezultat doar prin abdomen. Lunges și diverse arcuri în lateral sunt, de asemenea, importante. Puteți găsi, de asemenea, motivație pe Instagram ei.