Când se oprește din a face sport, niște kilograme se lipesc de ea, când începe să se miște din nou, acestea scad.
Foto: Laura Witteková
Moderatorul Iveta Malachovská (48 de ani) preferă exercițiile fizice decât dietele.
În tinerețe și adolescență, a fost mulțumită de silueta ei. „Nu am urmat niciodată o dietă pentru că făceam sport. Nici acum nu mă ocup prea mult de ei ". vorbește fața preferată a ecranului televizorului.
Ea dezvăluie că greutatea ei fluctuează în intervalul de 3 până la 5 kilograme. Când se oprește din a face sport, niște kilograme se lipesc de ea, când începe să se miște din nou, acestea scad.
Încă mă mișc
În prezent, însă, sportul a trebuit să reducă puțin sportul din cauza problemelor de sănătate. „Alergam 5 kilometri cel puțin de trei ori pe săptămână, trebuia să mă opresc. Dar există întotdeauna un sport în care nu numai că înnebunesc, dar și ard calorii și, astfel, continuu. "
Nici sarcina nu i-a afectat în mod semnificativ silueta, deoarece se afla sub supraveghere medicală strictă. „Am fost diagnosticată cu coxartroză încă din copilărie, așa că sarcina mea a fost monitorizată. Am câștigat doar 9 lire sterline, pe care le-am lăsat jucăuș în trei luni în timpul sarcinilor de maternitate " explică.
Cu toate acestea, Iveta Malachovská este de acord cu afirmația că, pe măsură ce îmbătrânește, devine mai săracă. „Până la 35 de ani trebuia doar să-ți scuturi șoldurile și fesele și kilogramele erau în jos, până la 35 de ani ai putea să scuturi până la tăcere și nimic” vorbește râzând.
Ca un pește în apă
Moderatorul recunoaște că, fără o voință puternică, ar fi renunțat la exercițiu pentru o lungă perioadă de timp și nu s-a dedicat în mod regulat pe parcursul vieții sale. „De multe ori nu am vrut să fac jogging sau aerobic dimineața, dar am depășit-o. Așa că practic regulat, joc golf sau măcar mă plimb prin împrejurimi " spune.
Cu câțiva ani în urmă, a slăbit sub supravegherea fitnessului Zora Czoborová. Se simțea ca un pește în apă într-un centru de fitness. „Am vrut să fiu profesor de sală de gimnastică, dar din motive de sănătate nu a fost posibil”, dezvăluie. Nu a evitat potrivirea și îi place să-l viziteze până în prezent.
Fără sport, nu-și poate imagina viața, iar cei dragi s-au obișnuit cu faptul că încă se mișcă. „Mă susțin și poate chiar îi admiră. Pentru că, în timp ce ei dorm duminică dimineață, mă voi ridica și o voi destinde pe a mea ". se închide cu un zâmbet Iveta Malachovská.
Sportul te va împietri
Iveta Malachovská crede că oamenii care practică sport în mod regulat au o voință puternică și principii puternice. Potrivit ei, ei sunt mai buni și mai serioși în comerț și afaceri. "Calitățile pe care le vindeci în sport sunt, de asemenea, foarte importante pentru viața profesională", susține prezentatorul.
O jumătate de oră pe bicicletă
- Deși a trebuit să-și restrângă puțin mișcarea, merge de trei ori pe săptămână dimineața cel puțin 30 de minute pe o bicicletă staționară.
- Apoi antrenează setul cu, de exemplu, 100 de genuflexiuni, mânere, basculante.
- Merge la înot, patinaj, uneori adăugând o plimbare rapidă, în funcție de ce are timp pentru el.
Foto: Laura Witteková
A se distra
Moderatorul încearcă de ani de zile să respecte principiile unui stil de viață sănătos:
- Mănâncă regulat, de cel puțin 5 ori pe zi.
- Seara încearcă să evite carbohidrații.
- Ea a limitat dulciurile.
- Aderă la un regim de băut. „În primul rând, însă, este important să nu câștigi atât de mult încât kilogramele să devină o problemă pentru medici. Încercați să vă mișcați, limitați dulciurile seara, mâncați porții mai mici. Dar, mai presus de toate, iubește-te pe tine și pe corpul tău, pentru că atunci când simte că nu ești mulțumit de el, nu va coopera și nu te va face fericit. " sună ca sfatul Ivetei Malachovská.