S-a născut o altă vedetă. Jakub a slăbit 20 de kilograme!

Studentul Jakub Kozma (22 de ani) din Prešov este un alt exemplu viu al modului în care poți lucra frumos la o figură subțire cu dieta și exercițiile fizice potrivite. În cei doi ani de viață nesănătoasă, el a crescut treptat mai mult de 20 de kilograme. Chiar dacă a observat un câștig treptat de 1-2 kilograme, nu a fost un motiv suficient pentru el să-și limiteze mâncarea sau să înceapă să facă mișcare.

spune Jakub

Când a venit punctul de rupere?

„A fost un adevărat șoc pentru mine când mâna cu greutate s-a deplasat peste 100 de kilograme. În acel moment, am început să-mi percep greutatea nu numai ca o estetică, ci și ca o problemă de sănătate. Am încercat să slăbesc singură, uneori am reușit să dau câteva kilograme în jos, dar aproape imediat s-au întors. Am crezut că există un maxim, pur și simplu că nu mai există câștig, dar a fost o greșeală. Greutatea mea a crescut constant. Nu s-a oprit la 100 sau 105 kilograme ... Atunci mi-am dat seama că am nevoie de ajutor profesional și că doar o schimbare absolută a stilului de viață mă va ajuta. Deja după primul interviu cu Ing. Am știut-o pe Petra Pavuková că voi putea slăbi sub supravegherea ei. Există o mulțime de lucruri despre psihic, a existat motivație, o dorință de schimbare ”, spune Jakub K.

Jakub s-a alăturat programului de reducere de șase luni, în cadrul căruia a fost dezvoltat un plan individual de dietă și antrenament. Jakub și-a finalizat antrenamentele la ANT Kardiofitness, unde a început să se antreneze conform unui plan de instruire dezvoltat. După un timp, a trecut la exerciții de grup precum TRX și a rămas fidel instruirii funcționale sub îndrumarea expertă a doctoratului. M. Antošovská. În timpul reducerii, clientul este întotdeauna ghidat și educat plecând ca o persoană antrenată, nouă, sănătoasă.

„Este important pentru client să fie conștient de faptul că aceasta este o schimbare completă a stilului de viață, unde este necesar și exerciții fizice regulate, nu doar o alimentație sănătoasă. Mulți oameni cred că atunci când slăbesc și ating greutatea dorită, atunci vor putea reveni la obiceiurile lor inițiale. Este doar un număr pe scară. Super, am 55 de kilograme și acum pot mânca. Adevărul este că, dacă nu vă schimbați gândirea și obiceiurile, nu vă veți menține greutatea. Prin urmare, proiectarea profesională a clientului în această perioadă dificilă este importantă în reducere. ” spune Ing. Păianjen.

Pierderea în greutate pe cont propriu poate fi periculoasă

„Nu cred că poate face cineva singur. Este o schimbare a stilului de viață general, adică, în mare măsură, o schimbare a persoanei în sine, care de obicei nu vine chiar așa. Există o mulțime de informații pe Internet, dar ceea ce poate fi mai contradictoriu decât opiniile privind alimentația sănătoasă, dieta, alimentația ... Doar o abordare cuprinzătoare și îndrumări profesionale pot aduce securitate și garanție. Nu am vrut să încerc nicio fabricație fără observație și control. Nu a adus niciun rezultat, ci doar o creștere în greutate. susține Jakub.

Pentru Jakub a fost cel mai greu să se obișnuiască cu noul regim.

„Adevărul este că este mult mai ușor să te obișnuiești cu un stil de viață nesănătos. Pe de altă parte, se poate crea un obicei pozitiv, adică un fel de muncă pe termen lung, care să conducă la automatizarea activităților precum gătitul sănătos, alimentația regulată și exercițiile fizice. Reducerea mea s-a bazat pe o dietă regulată, exerciții fizice și o cantitate echilibrată de nutrienți, vitamine și minerale. La început este distractiv, mai târziu vine faza dezgustului, doar după ce îl depășim putem vorbi despre obișnuință. Este cel mai dificil, dar în același timp cel mai important. Nu se poate vorbi despre o schimbare a stilului de viață fără obișnuință ”, spune Jakub.

Ce ar recomanda Jakub tuturor celor care vor să slăbească?

„În primul rând, să realizăm că sănătatea este primordială. Supraponderalitatea sau obezitatea nu duc la aceasta. Dacă putem cheltui bani pe alcool, țigări, pizza, cârnați și dulciuri, trebuie să investim și într-un stil de viață sănătos. Sună ca un clișeu, dar prevenirea este foarte importantă. Nu aș vrea să mai experimentez niciodată șocul acesta când am văzut 100 de kilograme în greutate. Trebuie să vă îngrijiți zilnic, iar investițiile în alimente sănătoase, exerciții fizice și măsurători profesionale, analize sau planuri nu sunt aruncate în niciun caz în coșul de gunoi. Avem un singur corp și ceea ce arătăm nu este doar o chestiune de frumusețe ”, spune Jakub.

Jakub intenționează să continue în acest nou stil sănătos și să obțină și mai multe.

„Întrucât este perioada de după sărbătorile de Crăciun, planul meu este să mă consolidez până în vară, să modelez silueta, să înlocuiesc depozitele de grăsime cu mușchii conturați. Cu toate acestea, prioritatea mea este să trăiesc sănătos în primul rând, ceea ce este cel mai mare succes, așa că, în ciuda faptului că am obiective, sunt practic recunoscător și mulțumit ", spune Jakub.