landl

Este foarte important să scap de obiceiurile mele proaste și să găsesc obiceiurile potrivite care să mă ajute la un stil de viață sănătos.

Într-un moment în care Internetul și toate facilitățile pe care le avem la dispoziție nu erau încă disponibile, ne-am gândit că prostia umană este cauzată de lipsa de informații. În zilele noastre, fiecare dintre noi are acces la informații, sărind asupra noastră la cuvânt și la litera din fiecare parte, există prea multă presiune. Și prostia umană există încă. Deci, probabil că nu a fost cauzată de lipsa de informații din trecut, ci de prostia umană, care este eternă.

Asociat cu aceasta este că există atât de multe informații încât oamenii se pierd în ea și nu știu ce să aleagă, ce să facă cu ea. Ca să nu mai vorbim că vin noi și noi tendințe. Și este important să știm diferența.
Tendințe și, pe de altă parte, de exemplu, studii științifice care se bazează pe fapte și dovezi. De exemplu, veganismul este o tendință în zilele noastre, cu siguranță pentru unii oameni, dar se bazează pe fapte științifice, precum cele descrise în cartea The Chinese Study. Se vorbește despre un studiu de 40 de ani și practica dietelor pe bază de plante și efectele sale pozitive și, dimpotrivă, efectele negative ale proteinelor animale. Acestea sunt lucruri bine întemeiate care au devenit o tendință la un moment dat pe măsură ce tot mai mulți oameni încep să le acorde atenție.

Apoi avem tendințe, cum ar fi o dietă ceto, care se bazează pe un aport redus de carbohidrați și grăsimi. Desigur, o persoană pierde în greutate, deoarece nu are aport de carbohidrați, dar știm foarte bine că acestea sunt, de asemenea, foarte importante pentru corpul nostru. Pe cât de importante sunt proteinele și grăsimile. O dietă vegană poate fi formulată în așa fel încât să luați toate aceste substanțe necesare, în dieta ceto, de exemplu, nu luați zaharuri în proporția specificată. Deci automat corpului îi lipsește ceva. Prin urmare, cred că ar trebui să se folosească și bunul simț în dietă. Desigur, căile către slăbit sau menținerea unei „figuri bune” sunt diferite. Am menționat acest lucru în ultimul blog.

De exemplu, modul în care o persoană nu va mânca deloc, că va ține post 40 de zile, este, de asemenea, un mod cunoscut de a slăbi. Întrebarea este cât de sănătos este pentru acea persoană, deoarece toată lumea poate avea un handicap despre care poate nici nu știe, și fiecare trebuie să își adapteze dieta la starea lor de sănătate. Este foarte important ca o persoană să nu fie supusă „panicii” și, de exemplu, presiunii mediului și să nu sară de la dietă la dietă. Când mă hotărăsc pentru o călătorie, ar trebui să mă intereseze. Asta înseamnă că voi mânca vegan, sau ceto, cu conținut scăzut de carbohidrați sau orice altă formă pe care o aleg, ar trebui să studiez ceva despre asta și îmi va spune dacă este relevant pentru mine sau nu. Și cel mai important, dacă sursa de informații este credibilă. Pentru că în zilele noastre, toată lumea poate scrie oriunde, orice. În blogul meu, aș putea recomanda și o cafea cu alcool la micul dejun ca parte a unei diete garantate și există cu siguranță oameni care m-ar crede pentru că au încredere în mine. Pot fi convins că acest combo vă va ajuta să începeți metabolismul, dar nu are o bază științifică.

Oamenii ar trebui să facă la fel. Ar trebui să aleagă informații din surse fiabile, să monitorizeze persoanele care au informații relevante, nu doar să cedeze presiunilor prietenilor. Pentru că ea ține această dietă, voi începe și eu. Nici nu știu de ce, dar funcționează pentru ea, va funcționa și pentru mine.

Dieta ar trebui să fie un stil de viață. Ar trebui să fie o poveste, ar trebui să fie ceea ce ne identificăm și în care ne regăsim. Întreaga problemă apare în eșec și în obiceiurile proaste. Asta înseamnă că pot face orice, dar când nu sunt obișnuit cu asta, pot face ceea ce vreau, mereu cad în obiceiuri proaste. Baza este adoptarea de noi obiceiuri, reguli noi. Ca atunci când bunicii ne spun: „Am mâncat pâine și slănină la micul dejun”. Era un obicei și nu înseamnă că era corect. Acest lucru nu înseamnă că atunci când îi învățăm pe copiii noștri să mănânce fursecuri, tăieturi etc., așa este. Doar în ele cultivăm un obicei pe care îl vor adopta și spunem că „ne-au învățat asta”. Este foarte important să scap de obiceiurile mele proaste și să găsesc obiceiurile potrivite care să mă ajute la un stil de viață sănătos. De exemplu, nu au reușit niciodată să taie.

Și apoi țineți-vă. Pentru că nu poți automatiza un nou obicei peste noapte. Știm foarte bine că, de exemplu, când vrem să nu mai consumăm alcool sau să fumăm, durează mult. Până când organismul scapă de toxine și dependență. Este la fel cu mâncarea, precum și cu zahărul sau carnea. Desigur, nimeni nu o va păstra 100%. Nici eu. Dar mereu caut o alternativă cel puțin mai sănătoasă. Nu voi păcătui cu un hamburger clasic, dar voi avea un burger vegan. Este o bombă cu calorii, deși vegană, este un „lucru nedrept” pentru corpul meu. Pur și simplu nu este greu pentru mine. Dar aportul meu caloric este în mod clar crescut.

Prin urmare, trebuie să vă găsiți propriul mod de a mânca, să dobândiți noi obiceiuri și cel mai important ZIUA. Îmi place foarte mult să-mi folosesc exemplul cu o mașină. Doar pentru că maestrul alimentează motorina la standul lateral, nu voi pune motorină în mașina mea pe benzină. Știu că este greșit.

De asemenea, trebuie să mă interesez ce se potrivește corpului meu și ce face bine. Și trebuie să fim autocritici, prieteni și să nu spunem că corpul meu cere zahăr. Da, pentru că este dependentă. De asemenea, cere o țigară, sau o cafea, vin în fiecare seară. Pentru că îl ai ca un obicei obișnuit. Nu este necesar!

O altă tendință pe care vreau să o abordez este așa-numitul post. Este o grevă a foamei construită pe principiul 16 ore pe care nu le mănânci, 8 ore mănânci. Am încercat-o și este într-adevăr foarte dovedită. Voi lua prima mea masă în jurul orei 10 dimineața, ultima masă va sosi în jurul orei șapte seara și apoi nu voi mânca până a doua zi dimineață. Îmi iese așa, pentru că am un antrenament dimineața și abia după aceea voi lua un mic dejun ușor. Sunt foarte obișnuit cu acest sistem, nu cred că mănânc în exces și corpul meu funcționează 100%. Am rezultate excelente ale testelor de sânge, chiar dacă sunt un atlet performant și vegan. Interesant este că nu am întâlnit un studiu care să demonstreze efectul pozitiv al cărnii asupra corpului uman. Dimpotrivă, cu o dietă pe bază de plante, acele efecte benefice nu sunt limitate. Adesea oamenii primesc o dietă pe bază de plante din boală, apoi ajung la „verde”, merg la mese ușoare, deoarece simt în mod natural că este bine pentru ei.

Ultima tendință pe care o întâlnim acum foarte des este „cutiile” - de 5 ori pe zi, de 6 ori pe zi, mâncare dintr-o cutie. Acest sistem, deși l-am încercat și eu, îmi dă impresia de sclavie. Și nu vreau să fiu un sclav alimentar. Nu fi extremisti, nu alternati zile de dieta totala, fara mancare, fara sare, mancati carne pe apa, dieta cu oua, apoi sariti intr-o zi inselata si mancati extrem. Mai degrabă, să încercăm să învățăm lucruri care sunt sănătoase, bune pentru noi, dar nu împovărătoare. Du-te la antrenament de 2-3 ori pe săptămână. Nu experimentați, mergeți la simplitate. Pentru că există frumusețe în simplitate. Aceea este calea.