japonezii

În Japonia, găsim mulți oameni care au trăit până la peste 100 de ani. Deci, putem spune că japonezii au un remediu pentru longevitate? Și care este secretul pentru a-i menține sănătoși și slabi?

Japonezii au o rețetă pentru longevitate - cheia pentru o sănătate bună

Sunt printre cele mai longevive națiuni din lume. Vârsta la care trăiește o persoană depinde de mai mulți factori - exerciții fizice regulate și stil de viață rațional, odihnă și viață fără stres, îngrijire a sănătății. Nu trebuie să uităm dieta, care este adesea de calitate slabă în zilele noastre. Longevitatea japonezilor este legată de ceea ce servesc pe o farfurie.

Pixabay.com

Mănâncă ca japonezii

Japonezii gătesc din ingrediente proaspete, astfel încât să rețină mai mulți nutrienți. Evită semifabricatele, produsele lactate și zahărul alb. Dacă mai au un dinte dulce, aleg delicatese gelatinoase, fasole dulce și fructe. Japonezii au cele mai scăzute niveluri de obezitate în rândul bărbaților și femeilor. Okinawa găzduiește cel mai mare număr de secole din lume.

Plăci colorate

Japonezii pregătesc mâncarea astfel încât să fie gustoasă și să arate bine. Prin urmare, aleg ingrediente colorate și folosesc ingrediente multicolore. Încearcă să respecte regula conform căreia în timpul zilei, fiecare persoană ar trebui să guste toate cele 5 arome, să mănânce ingrediente de 5 culori diferite, iar acestea să fie preparate în 5 moduri diferite. Servirea plăcută nu este doar o sărbătoare pentru ochi, ci o experiență mai mare de mâncare și sături din porții mai mici.

Ce este dieta japoneză?

Japonezii adoră peștele, orezul și multe legume. Japonia este o națiune insulară, deci peștii reprezintă o mare parte din dieta lor. De asemenea, le consumă crude, sunt stăpâni în pregătirea sushi și sashimi. Dieta lor include nu numai legume, ci și alge. Sunt pline de minerale și pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Nu trebuie să uităm ceaiul verde pe care japonezii îl adoră. Se spune că este responsabil și pentru longevitatea lor datorită conținutului de antioxidanți, care sunt asociați cu lupta împotriva cancerului, a virușilor și a bolilor de inimă.

pixabay.com

Viață fericită

Pentru mulți oameni, fericirea este doar un concept abstract. Cu toate acestea, filozofia japoneză a lui Ikigai spune că putem găsi fericirea în ceea ce facem. Cuvântul Ikigai înseamnă „simțul de a fi”. Conform acestei filozofii, ar trebui să ne străduim pentru un echilibru în viață. Vă întrebați cum să obțineți fericirea? Potrivit Ikagai, următoarele întrebări vă vor ajuta să răspundeți la acest lucru:

  • Ce te face fericit?
  • La ce ești bun?
  • Ce te-ar putea hrăni?
  • De ce are nevoie această lume?

Bucuria muncii și orice activitate aduce cu sine multe alte aspecte pozitive. Nu trebuie să ne ocupăm de lucruri pe care nu le putem schimba sau influența. Prin urmare, el ar trebui să se concentreze pe recunoștință și blândețe. Căutați sens în viață în ceea ce faceți și faceți-o cu dragoste și bucurie.

Citește și:

Vă inspirați de o rețetă japoneză pentru longevitate? Sau mai cunoști pe altcineva? 🙂