Jogalates - un exercițiu pe care îl adoră chiar și vedetele

Corp puternic și flexibil, minte relaxată, stabilitate îmbunătățită a coloanei vertebrale, centru puternic al corpului. Acestea sunt doar câteva dintre avantajele care oferă un miracol numit jogalate.

vedetele

Ceea ce este de fapt jogalates?

O explicație simplă ar fi că este o combinație de două cuvinte și stiluri de practică - principii vechi de câteva mii de ani de yoga și Pilates puțin mai tânăr.

Dar o astfel de explicație nu este suficientă, așa că am solicitat experților de la studioul Yogata din Praga o explicație.

„Yogalates (sau Yogalates) este un nou stil de exerciții care combină yoga milenară și decenii de pilates populare. Jogalates își propune să consolideze centrul corpului, să îmbunătățească stabilitatea coloanei lombare și să obțină un corp flexibil, dar în același timp puternic.

Se antrenează fie culcat pe pământ, îngenuncheat, așezat sau chiar în picioare. Secvența de exerciții combină un set Pilates cu principiile asanas și yoga. De asemenea, se utilizează ajutoare care fac uneori exercițiile individuale mai ușoare și uneori surprinzător de dificile (de exemplu, terabanda sau cercul) Dificultatea exercițiilor crește pe măsură ce antrenorul atent percepe nuanțele subtile ale exercițiului. Aparent, aceeași mișcare poate fi foarte simplă sau, dimpotrivă, foarte obositoare. În yoga, scopul este de a angaja straturile profunde ale mușchilor care sunt mai puțin controlate de voință. Scopul principal nu este de a obține o formă perfectă, dar pe măsură ce sistemul musculo-scheletic intră într-o stare sănătoasă printr-un exercițiu regulat, acesta se reflectă și în forma figurii, talia este conturată, piciorul este întărit etc.

Motto-ul practicării jogalatelor este atenția asupra propriului corp. În timpul exercițiului, percepem cum se simte corpul și ce se întâmplă în el. Principiul este de a îndrepta coloana vertebrală, ceea ce se realizează prin eliberarea mușchilor contractați tensionați unilateral. Respirația adecvată va exacerba efectele fiecărui exercițiu.

Jogalates este un exercițiu pentru cei care doresc să se apropie cu adevărat de corpul lor, de jos.

Exercițiul își are originea în Australia, prima dată când numele a fost folosit de Luisa Solomon, care a fost rănită la un curs de yoga, ulterior a început să practice Pilates, ajustându-și corpul, dar a fost tristă în spatele yoga, așa că a conectat cele două direcții. "

Cum functioneazã?

Jogalates funcționează în primul rând pentru a reevalua perfect fiecare mișcare. Este important să respirați corect și profund, să nu vă gândiți la problemele și grijile cotidiene și să încercați să reconciliați perfect corpul cu capul. Aceasta ar fi o jumătate de succes și la aceasta trebuie adăugate exerciții de forță tipice Pilates, unde trebuie să fii atent în mod constant la o postură adecvată și la mușchii perfect comutați. Combinând aceste două obținem un amestec perfect care va schimba atât corpul, cât și mintea în bine.

O oră sau, dacă vreți, o oră de yoga durează 75 de minute și primele rezultate pot fi văzute după 28 de zile de exerciții fizice regulate.

Un hobby preferat al vedetelor

Personalități celebre precum Madonna, de exemplu, au cedat deja acestei tendințe. Deși nu mai este una dintre cele mai tinere cântărețe, uitându-se la personajul ei, adevărata ei vârstă de 58 de ani nu ar fi probabil ghicită de nimeni. Un corp puternic și extrem de flexibil care neagă legile gravitației. Madonna îi poate mulțumi lui Jogalates pentru o astfel de figură.

Lucruri foarte bune

Jogalatele au multe beneficii. Dintre acestea, vom menționa în special întărirea mușchilor adânci ai centrului corpului, întărirea coloanei vertebrale, menținerea unei greutăți corporale stabile, flexibilitate corporală crescută, un corp puternic, relaxare profundă a minții, îmbunătățirea concentrării sau chiar încetinirea procesul de îmbătrânire.

Deci, dacă sunteți un fan al yoga sau Pilates, asigurați-vă că încercați jogalates. Extindeți posibilitățile și orizonturile exercițiului și puteți descoperi, de asemenea, o nouă motivație, datorită căreia nu numai mintea și corpul dvs. vor beneficia, ci și sănătatea îmbunătățită și încrederea în sine sporită.

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Cum să începeți cursurile de Pilates?

Ești tentat de Pilates, dar nu știi cum să începi? Instructorul cu experiență Danka Švantnerová vă va sfătui.

7 poziții yoga simple care te vor calma perfect

Scapă de stresul pe tot parcursul zilei și calmează-ți corpul și mintea datorită exercițiilor următoare.

Yoga care te face să „blochezi” cu adevărat

Yoga nu înseamnă doar relaxare, lumânări sau muzică lentă. Poți transpira cu el.