fitness

Înregistrare în fiecare zi

Prin urmare, jurnalul probabil nu este numit săptămânal sau lunar. Este important să vă notați activitatea sportivă, dar și ceea ce ați mâncat în timpul zilei. Știm cu toții sentimentul că încercăm, că urmăm o dietă, dar michelinky în jurul taliei nu scade și nu scade. Cu toate acestea, încercați să scrieți cu adevărat fiecare bit pe care îl obțineți în timpul zilei și este posibil să descoperiți că în spatele eșecului dvs. sunt doar lucrurile mici vizibile pe care le sfărâmați la locul de muncă, nici nu știți cum. Bomboanele găsite în sertarul mesei, câțiva biscuiți de la un coleg, o sticlă de ceai dulce cu gheață după-amiaza, un buzunar de popcorn în cinema și ai o idee clară de ce mâna cu greutate nu vrea coborâți în jos pentru nimic în lume. Cu toate acestea, esența unui jurnal de fitness nu este să vă determine să vă slăbiți voința și să vă mușcați conștiința, ci să vă ajutați să vă dați seama unde a fost greșeala. Și îndreaptă-te spre calea cea bună. Trebuie doar să fii sincer cu tine și jurnalul tău.

Întărirea mușchilor te împinge mai departe, îți îmbunătățești rezistența și cu siguranță vei oferi 50 de genuflexiuni fără pauză, deși la început abia îți puteai trage respirația după primii cincisprezece. Dacă îți notezi și exercițiul, de fiecare dată când începi în jurnal, vei afla cât de reușit ești, iar acest lucru te motivează. Mulți sportivi și sportivi păstrează, de asemenea, evidența antrenamentelor și a dietei, chiar și la cererea antrenorului lor. Acest lucru face mai ușor să aflați ce strategie de formare funcționează cu adevărat pentru ei și invers.

Dragă jurnal, astăzi am mâncat toată cutia de bomboane de ciocolată, dar nu spune nimănui! Nu ca asta! Vă vom învăța cum să păstrați un jurnal care să vă conducă la corpul viselor.


Sună ca SF, dar știi că două minute pe zi te vor ajuta la o figură mai puternică și mai subțire? Acum nu este vorba despre o băutură miraculoasă sau de un exercițiu extrem de rapid, ci despre cea mai de bază activitate în încercarea de a slăbi. Și totuși aproape toți uităm de asta. Jurnalul de fitness este instrumentul dvs. de bază pentru antrenament, chiar mai important decât jambierele sport cu o singură mână și sexy.