La prima vedere, par tentante și au un gust și mai bun. Cireșele sunt pur și simplu o delicatesă care nu numai că va mulțumi papilele gustative, ci va aduce și beneficii sănătății. Care sunt beneficiile lor?

relax

Cireșele sunt încărcate cu o gamă largă de vitamine, minerale, oligoelemente, fibre și antioxidanți. Dacă consumi o ceașcă de cireșe, are doar mai puțin de 90 kcal. Această cantitate conține aproximativ 3 g de fibre, 16% ODD de vitamina C, cantități mai mici de beta-caroten, vitamine B și vitamina K. În plus, suplimentezi corpul cu potasiu, mangan, cupru, fier și calciu și, bineînțeles, quercetină, antociani și multe altele. antioxidanți benefici.
De ce merită să consumăm cireșe?

  • Te vor ajuta să slăbești kilograme în plus

Deși un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Michigan Health System a fost efectuat numai la șobolani, cireșele par să aibă un efect benefic asupra reducerii greutății. Cercetătorii au dat unui grup de șobolani pulbere de cireșe împreună cu o dietă grasă timp de exact 90 de zile și nu au câștigat la fel de mult ca celălalt grup de șobolani. În plus, șobolanii care consumă pulbere de cireș au avut mai puține grăsimi din sânge și, de asemenea, mai puține grăsimi din burtă.

  • Ele întăresc imunitatea și protejează împotriva bolilor

Acest lucru se datorează în principal unui grup de substanțe cu efect antioxidant, numite antocianine. Acestea au efecte antiinflamatorii, ceea ce înseamnă că elimină inflamația din organism care este cauza multor probleme de sănătate, inclusiv a cancerului. Acestea sunt, de asemenea, asociate cu capacitatea de a calma durerea, inclusiv durerea musculară, care a apărut ca urmare a exercițiilor fizice intense.

  • Ei prosperă ochii

Antioxidanții și carotenoizii sunt responsabili de acest efect. Consumul regulat de cireșe poate preveni, de exemplu, degenerarea maculară.

  • Îmbunătățesc calitatea somnului

Melatonina este un hormon important pentru un somn de calitate. Dacă corpul nostru nu ajunge în cantitatea potrivită, există dificultăți în a adormi. De exemplu, rezultatele unui studiu publicat în Journal of Medicinal Food sugerează că consumul de suc de cireșe a îmbunătățit somnul la adulții vârstnici care sufereau de insomnie.

  • Sunt minunate pentru sănătatea inimii

Antioxidanții joacă, de asemenea, un rol important în această direcție, dar nu putem uita de potasiu sau magneziu, care sunt la fel de importante pentru sănătatea inimii. Cercetătorii de la Universitatea din Michigan au descoperit chiar în studiul lor că vișinele oferă beneficii similare medicamentelor utilizate pentru tratarea problemelor cardiovasculare.

  • Încetinesc îmbătrânirea

Alimentele bogate în antioxidanți protejează celulele de stresul oxidativ, ceea ce încetinește îmbătrânirea generală a corpului. Deci, dacă doriți să vă păstrați tinerețea mai mult timp, mâncați cireșe cu plăcere.

Sfatul nostru: Smoothie de cireșe
Veți avea nevoie de 2 pumni mari de cireșe fără sâmburi, o mână de căpșuni, 2 lingurițe de miere, 100 ml de lapte de migdale, ½ avocado și semințe după gust. Cum să o facă? Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până se omogenizează.