Dietele tind să fie dificile, de succes și frustrante. În schimb, micile schimbări de comportament care nu limitează bucuria vieții pot duce la pierderea permanentă în greutate.
Transpori, înfometezi, îți faci griji în sensul devizei: „Cine vrea să slăbească, trebuie să sufere”. Deoarece majoritatea dietelor necesită mult efort. Cu toate acestea, succesul nu este durabil și tot ce ne-a rămas este frustrare și supraîncărcare. Prin urmare, este mai bine să ne schimbăm ușor obiceiurile, astfel încât bucuria vieții să nu dispară și totuși greutatea să scadă.
Dacă vrem să slăbim doar 1/2 kilograme de grăsime, corpul nostru trebuie să ardă aproximativ 3.500 de kilocalorii. La prima vedere, aceasta este o cantitate destul de mare și corespunde cu aproximativ dublul dozei de kilocalorii pe care o femeie cu un loc de muncă sedentar o arde într-o zi. Dacă reușiți să economisiți cel puțin 100 de calorii pe zi, puteți pierde aproape 3 kg pe parcursul anului fără diete, fără foamete și fără restricții stricte. Mulți pași mici vor aduce un mare succes. Iată câteva tipuri mici cu care putem obține un mare succes.

slăbești

* Scăpăm de grăsimi mai sănătoase dacă luăm substanțe de balast.

* Consumul de apă ajută la descompunerea caloriilor

* Legume mai bune decât fructe

* Proteinele ajută la scăderea în greutate

* Reduceți încet zahărul și grăsimile

* Concentrați-vă pe alimente

* Sporturi vizate pentru menținerea mușchilor