Dieta nu este ca dieta. De ce majoritatea dietelor nu funcționează și cum să slăbești cu adevărat eficient? Ne-am uitat la rădăcina problemei.

De ce dietele nu funcționează întotdeauna?

Cu pierderea rapidă în greutate, majoritatea oamenilor caută cea mai rapidă cale. Cu toate acestea, pentru a slăbi rapid, dietele se adaptează de obicei, dar nu în direcția corectă.

Întrucât vor să slăbească rapid, caută comenzi rapide și chiar își vor strânge dieta. Nu Pierderea în greutate nu înseamnă a nega aproape totul pentru o perioadă scurtă de timp. Cu o astfel de abordare, cu siguranță nu vă veți bucura de un personaj grozav. Cel puțin nu pe termen lung.

Faptul că în prezent nu ai cifra pe care ți-ai dori-o este în primul rând rezultatul stilului tău de viață. Dacă nu schimbați acest lucru, o dietă pe termen scurt, oricât de eficientă, nu are cum să funcționeze. Schimbarea figurii și a stării necesită, de asemenea, o schimbare a stilului de viață.

Apoi este vorba despre câte calorii luați și ardeți pe zi și, de asemenea, dacă aveți suficienți macronutrienți individuali (proteine, carbohidrați, grăsimi). Chiar dacă urmați o dietă, dar în timpul zilei consumați mai multă energie decât ardeți, nu veți vedea rezultatul dorit, chiar dacă mâncați doar cele mai sănătoase alimente din lume, cum ar fi fructele.

Fructul are destul de multe calorii, așa că îl poți trage foarte ușor, ca să nu mai vorbim că nu ai suficiente proteine ​​sau grăsimi pentru funcționarea sănătoasă a corpului tău.

Tip: Încercați de mult timp și rezultatele nu sunt vizibile? Citiți cele mai frecvente greșeli de slăbire.

relax

Când vine vorba de greutate

Mulți oameni se tem să se îngrașe. Ei doar o rezolvă, cum să slăbești și să ai mai puține kilograme. Dar dacă este doar greutatea ta, este timpul să îți schimbi abordarea. Dacă urmăriți doar greutatea, este posibil să slăbiți, dar mai mult din mușchi decât din grăsime. S-ar putea să ajungi chiar cu obezitate slabă, Deci, dacă cântăriți mai puțin, veți avea mult mai multe grăsimi decât mușchiul.

Mușchii fac o siluetă drăguță

Cu siguranță ați văzut deja fotografii cu femei care au început să facă mișcare și au luat aceeași greutate înainte și după exerciții la aceeași greutate. Diferența este cu adevărat fascinantă și, în același timp, mâna cântarului nu le-a scăpat în cele din urmă sau chiar a arătat mai multe kilograme decât înainte.

De ce este așa? pentru că siluetă drăguță și corp sănătos nu este vorba doar de greutate. În plus, densitatea musculară este puțin mai mare decât densitatea grăsimilor, astfel încât urmărirea greutății singure este cu adevărat irelevantă.

Cum să slăbești eficient

Dacă doriți să slăbiți cu adevărat eficient, prioritatea dvs. nu va fi dieta drastică și slăbirea. Cele mai bune modalități de a slăbi se bazează pe un principiu diferit. Prioritatea dvs. pentru pierderea eficientă în greutate ar trebui să fie menținerea masei musculare sau construirea acesteia, în timp ce pierdeți grăsime.

Deci, cel mai bun mod în care puteți începe este controlează-ți aportul caloric și fă-o. Deficitul caloric cu toate acestea, nu ar trebui să fie prea pronunțat pentru a evita stresul fizic sau mental inutil. Este necesar ca tu să îți atingi caracterul viselor și să-l menții voință puternică și bun simț. Dacă o faceți treptat, rezultatele vor veni cu siguranță și, în același timp, va fi mai ușor să le întrețineți.

Fapte dovedite științific

Puteți citi multe despre cum funcționează arderea grăsimilor pe diferite portaluri de fitness. Cu toate acestea, acordați întotdeauna atenție dacă sfaturile și sfaturile lor sunt bazate științific.

Am putea spune că puteți uita majoritatea a ceea ce ați auzit despre pierderea în greutate până acum. Un studiu recent de la Universitatea din Glasgow din Scoția a constatat că până la 90% dintre influențatori furnizează informații inexacte despre pierderea în greutate.