Cu siguranță vă amintiți lecția din școala elementară care a definit metabolismul după cum urmează: Metabolismul este suma tuturor proceselor din corpul uman care generează energie și asigură funcționarea omului. Întrebarea este: poate fi afectat metabolismul? Desigur, avem o mare parte din munca sa în mâinile noastre.
Dacă încercați să slăbiți, ar trebui cel puțin să cunoașteți elementele de bază despre metabolism. Dacă îți lipsesc informațiile, probabil că faci greșeli care îți fac imposibil să arăți și să te simți mai bine.
Vizual mai frumos corp, dar creșterea greutății
Pierderea în greutate este indisolubil legată de sport - antrenamentul aerob ajută la arderea grăsimilor, în timp ce antrenamentul de forță modelează părți individuale ale corpului. Dacă ambele fac parte din viața ta, atunci este probabil ca mâna de pe cântar să nu se mai miște în jos. Chiar și greutatea poate crește ușor, deși arăți mai bine. De ce? Deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimile, slăbește!
De ce sportivii pot mânca mai mult și nu se îngrașă?
Toți cei care fac sport în mod regulat și într-un mod adecvat accelerează activitatea metabolismului lor, astfel încât pot mânca mai mult decât o persoană care nu se mișcă. Din nou, rațiunea este foarte simplă, sportivii au o masă musculară activă care ajută la arderea grăsimilor. Dacă nu vă mișcați (aveți puțini mușchi), corpul transformă excesul de energie în tampoane de grăsime.
Ele încetinesc metabolismul.
În primul rând, trebuie avut în vedere faptul că femeile au un metabolism mai lent decât bărbații datorită estrogenului. Odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul încetinește și unele medicamente și, desigur, stresul pot fi responsabile pentru activitatea sa lentă.
Cu toate acestea, de foarte multe ori suntem responsabili de încetinirea metabolismului nostru, deoarece mâncăm necorespunzător. Dacă mâncați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu o lipsă de grăsimi sănătoase, proteine, carbohidrați complecși și alți nutrienți pentru o lungă perioadă de timp, metabolismul dvs. va încetini și veți câștiga din tot ceea ce consumați.
Cum să începeți metabolismul?
În primul rând, trebuie să mănânci sănătos și echilibrat, ceea ce nu este ajutat prin sărirea meselor. Micul dejun este foarte important deoarece metabolismul încetinește noaptea. Dacă vă simțiți dor, cum ar trebui să înceapă? A doua premisă pentru un metabolism mai rapid este sportul - o combinație de antrenament aerob și anaerob. Nu uitați un regim consistent de băut și fiți cool!