Chiar și zona alimentației sănătoase este plină de mituri pe care mulți dintre noi încă le cred.
Mituri comune în alimentația sănătoasă
Nu mâncați după șaptesprezece și pierdeți în greutate
Vrei să slăbești și te-ai hotărât să nu mănânci după ora 17, deși nu te culci până la ora 22 și mai târziu? În acest fel este posibil să slăbești, dar nu de dragul faptului să nu mănânci după o anumită oră. Principalul motiv pentru pierderea kilogramelor este faptul că aportul total de energie este mai mic.
Aceasta înseamnă că caloriile cheie în acest sens sunt luate pe tot parcursul zilei, iar foamea după a șaptesprezecea nu este justificată. Vă puteți bucura de o cină ușoară cu camera dvs. cu două ore înainte de culcare.
Ouăle cresc nivelul colesterolului
Există mai multe studii științifice care au risipit acest mit. Acest lucru înseamnă că un consum adecvat de ouă nu contribuie la un nivel ridicat de colesterol din sânge - în practică, acest lucru înseamnă că un ou întreg sau doi albi pe zi fac parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Ouăle sunt hrănitoare și sunt o sursă excelentă de fier, zinc, luteină, zeaxantină, vitamina D și colină.
Reduceți la minimum consumul de carbohidrați și veți fi mai sănătos
Deși dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt populare, majoritatea experților cred în continuare că organismul uman are nevoie de carbohidrați.
Potrivit unui studiu, cei care consumă cereale integrale au un risc cu 20-30% mai mic de boli de inimă.
În cadrul carbohidraților, ar trebui să preferăm carbohidrații complecși, cum ar fi cerealele integrale sau leguminoasele.
Fructele și legumele congelate sunt mai puțin hrănitoare
În timpul sezonului, ar trebui să preferăm fructele și legumele sezoniere și locale. Cu toate acestea, în timpul iernii, congelatele sunt, de asemenea, o alegere bună, deoarece sunt recoltate proaspete și congelate în câteva ore. Acest lucru va asigura că acestea rețin majoritatea substanțelor importante.
Detoxifierea de primăvară este o necesitate
Corpul nostru nu are nevoie de detoxifiere de primăvară, deoarece procesele naturale de detoxifiere funcționează continuu în el. Dacă vrem să îi susținem, ar trebui să ne străduim pentru o dietă sănătoasă și echilibrată și să nu încărcăm organismul cu pâine albă, zahăr, lapte de vacă sau alimente procesate industrial.
Acest tip de dietă este cel mai bun
Chiar și printre experți, există cei care nu respectă faptul că fiecare dintre noi este unic și ceea ce i se potrivește uneia poate că nu are pe celălalt. Baza este să vă ascultați corpul - unii se simt confortabil fiind vegetarieni, sănătoși și în formă, alții preferă o dietă mediteraneană și sunt, de asemenea, sănătoși și plini de energie. Din acest motiv, nicio dietă nu poate fi descrisă ca fiind mai bună decât cealaltă.
Este necesar să mănânci de 5 ori pe zi
Pentru persoanele care încearcă să slăbească, poate fi benefic să mănânci de 5 ori pe zi în cantități mai mici. Cu toate acestea, dacă o persoană este sănătoasă, nu este o problemă dacă lucrează la trei mese pe zi. Din nou, este vorba despre faptul că fiecare dintre noi este original