Ați început să slăbiți de o sută de ori și nu ați ajuns niciodată la un final reușit? Atunci probabil că ai subestimat cadrul interior, pentru că dacă ai fi într-o dispoziție negativă, ai avea așteptări nerealiste și nu ai crezut că o poți face, ai fost sortit eșecului în prealabil. La ce lucruri mici trebuie să ai grijă când pierzi în greutate?

relax

  • Stabiliți un obiectiv realist

Dacă decideți să slăbiți 20 de kilograme în 2 luni, nu veți reuși, deoarece acest obiectiv este nerealist. Ce este important? Scopul trebuie să fie specific, realist și limitat în timp, cum ar fi pierderea a 8 kilograme în 3 luni. De asemenea, este important să alegi modalități de atingere a obiectivului - de exemplu, am elaborat un plan nutrițional, mă antrenez de trei ori pe săptămână sub îndrumarea unui antrenor de fitness etc.

  • Încercați să vă bucurați de procesul de schimbare în sine

Pierderea în greutate nu ar trebui să vă provoace stres, ci bucuria care vă schimbă corpul și personalitatea. Prin urmare, străduiește-te să te bucuri de fiecare zi a transformării tale, pentru că, cu fiecare moment în care te descurci, ești mai aproape de obiectivul dorit - bucură-te de alimente și mese pe care nu le știai înainte, bucură-te de mișcarea și progresul pe care îl faci. Cu această abordare, îți va fi mult mai ușor să slăbești!

  • Spuneți-ne despre obiectivele dvs.

Este important să sprijiniți familia sau prietenii. Totuși, dacă găsești pe cineva care va intra în slăbire cu tine, te va ajuta, de exemplu, în vremuri de criză, care va veni cu siguranță. Dacă sunteți cel puțin doi, vă puteți motiva și încuraja reciproc. Uneori există și un neprețuit partener de luptă online, cu care puteți cel puțin să faceți schimb de experiențe și să vă susțineți reciproc prin intermediul rețelelor sociale.

  • Pregătește-te pentru eșecuri

Dă-ți seama că drumul către obiectiv este de obicei spinos și că obstacolele te vor duce mai departe. Desigur, cu condiția să le depășești. Dacă se întâmplă să eșuezi, nu o lua ca pe o tragedie. Ridică-te și mergi cu mândrie mai departe.

  • Vizualizați

Vizualizarea este o modalitate excelentă de a ajunge la obiectivul visului tău - subconștientul tău va începe să caute modalități de a ajunge la imaginea visului. Așa că încearcă să „visezi” cu ochii deschiși cel puțin o dată pe zi. Imaginați-vă ca pe o persoană subțire, încrezătoare și mulțumită pe o plajă fierbinte, care are alături un partener uimitor etc. Când vizualizați, este important să vă imaginați detalii - concentrați-vă pe haine, detalii despre oameni, împrejurimi, mirosuri, sunete.

  • Setează-ți recompensele

Motivațiile excelente sunt mici recompense pentru îndeplinirea sub-obiectivelor și o recompensă mare pentru îndeplinirea marelui obiectiv în sine. Ar trebui să fie de așa natură încât să te motiveze cu adevărat în momentele în care ai chef să tușiți totul.