jurnalul

Păstrarea unui jurnal personal este o formă de terapie. O veți aprecia mai ales în perioadele solicitante ale maternității. El va deveni cel mai intim prieten al tău.

„Este lumea noastră interioară, cea mai adevărată pentru noi în acest moment”.

Sunt disperat. Danielka a plâns toată noaptea. De o sută de ori pe sân, scutece străpunse, abia conducătorii țin ochii deschiși. Nu am dormit de jumătate de an. Când se va termina acest lucru? Așteptam cu nerăbdare copilul și acum nu mă descurc.

Nu înțeleg, fac tot ce am și ea încă plânge noaptea. Vreau să dorm. Nu ar fi trebuit să ne îndepărtăm de ai noștri, mama m-ar ajuta. Bărbatul se întoarce spre cealaltă parte și sforăie mulțumit. Este obosit după fotbal. De asemenea, vreau să mă duc acasă două ore, la fotbal, sau nu contează unde. Daniel, te rog, spinkaj, spinkaj.

A fi mamă este uneori foarte dificil

Câți dintre noi am experimentat așa ceva? A fi mamă este un lucru foarte dificil. Încercați să mulțumiți pe toată lumea și să fiți aici pentru toată lumea. Dar cine este aici pentru mama? Indiferent de modul în care o luăm, mama este singură. Nu este vorba doar de securitate nevoile de bază ale copilului, îngrijirea familiei, îndatoririle zilnice.

Este ciudat simțul responsabilității. Mama știe că bebelușul are cel mai mult nevoie de ea. Mama este prima lui contactul cu lumea. Mama este alfa și omega din primele și următoarele zile ale sale. A face față presiunii emoționale pe care o aduce această poziție de neînlocuire este o provocare. Un agent terapeutic excelent este scrie-ți sentimentele.

Păstrarea unui jurnal personal este o formă de terapie. El devine cel mai intim prieten

Funcția de bază a scrisului este comunicare. Mintea funcționează prin degete, iar literele individuale dau un sens mai profund în cuvintele pe care le folosesc ne exprimăm gândurile. Scrierea este adesea folosită în psihologie și psihiatrie.

Este o metodă terapeutică complementară care permite pacienților comunică emoții, nevoi și traume. Nu trebuie să fii perfect în gramatică sau stilistică pentru a-ți enumera presiunile emoționale și experiențele. Când scrii să slujești dacă auto-reflectare, nu este important. Nu vă fie frică de formă, concentrați-vă pe conținut.

Păstrarea unui jurnal personal vă poate ajuta faceți față propriilor sentimente. Materializându-le în cuvinte, le accepți și poți lucra cu ele. Potrivit psihologului Miroslava Hardoňová, jurnalul poate fi de ajutor perioade dificile din viață, avem ocazia să ne vedem problemele ca dintr-o altă perspectivă.

„Jurnalul este o formă foarte potrivită pentru învățare și aprofundare înțelegându-se pe sine, să-și organizeze gândurile, să reevalueze scopuri sau valori. Este mai eficient decât ar trebui să-l luăm în minte.

Să luăm doar de zi cu zi, de exemplu cumpărături - avem o imagine de ansamblu mai bună, dacă scriem tot ce avem nevoie sau intenționăm să cumpărăm, îl vom adăuga și pe listă. Jurnalul ne poate ajuta, de asemenea, să cunoaștem mai bine persoanele suprimate, sentimente nerecunoscute și procesează-le treptat.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că putem scăpa de ele complet, dar poate ajuta la clarificarea multor lucruri. De multe ori jurnalul devine al nostru celui mai intim prieten. Cercetările americane (sub bagheta psihologului american J. W. Pennebakr) arată că scrisul este drumul spre vindecare.

Ei susțin că, cu această metodă, putem realiza treptat chiar și o reducere a tensiunii arteriale, îmbunătățirea sistemului imunitar, rezultatele învățării sau orientarea generală asupra vieții. Din acest punct de vedere, scrisul este întotdeauna benefic autorului, indiferent de calitatea textului rezultat. La fel ca orice tehnică terapeutică, scrierea unui jurnal nu s-ar potrivi întotdeauna tuturor, dar merită încercat ”.

Jurnalul este un loc pentru a-ți spune mărturisirile intime

Jurnalul personal este o aventură intimă. Notele din acesta sunt o înregistrare a evenimentelor, situațiilor și reacțiilor la acestea. Dacă jurnalul are caracterul de „salcie de salcie”, păzește-ți teritoriul. Chiar și un terapeut nu poate intra în acest spațiu personal decât dacă clientul îl lasă să intre.

„Este un jurnal o reflectare a istoriei personale. În practica mea, nu întotdeauna iau în evidență jurnalele lor cu clientul în timpul întâlnirilor terapeutice individuale, aceasta nu este o condiție atunci când scriu. Uneori le dau clienților posibilitatea de a decide ce să facă cu textul scris - dacă îl aduc pe terapie, îl salvează sau îl aruncă sau îl ard ”, afirmă psihologul Miroslava Hardoňová.

Are nu numai un efect de vindecare scrierea în sine, dar deasemenea întoarcere în la note individuale. În timp, propriile noastre reacții pot părea exagerate, uneori ridicole. Nicio problemă nu durează pentru totdeauna - aceste cunoștințe ajută la depășirea dificultăților actuale mai ușor.

Poate îți amintești zilele adolescenței când ai avut-o pe a ta caiet secret cu noteeu, tăieturi sau poezie. Perioada de maturizare a personalității este una dintre cele mai dificile. Ieșirea emoțiilor printr-un jurnal este calea de urmat pentru a face față unei perioade dificile.

Psihologul Miroslava Hardoňová: „Deseori recomand să stabiliți un jurnal când lucrați cu clienții în perioada pubertății sau adolescenței, când tinerii au deseori dificultăți în a se mărturisi și a se orienta în sentimentele lor. Schimbări în crize descoperitoare pot provoca confuzie la noi, chiar și scrisul obișnuit poate fi foarte util aici.

Un avantaj imens al acestei metode este că hârtia poate rezista foarte mult - nu trebuie să fim atenți la ceea ce scriem, la modul în care îl scriem, dacă am folosit cuvântul și denumirea corespunzătoare, dacă este corect din punct de vedere gramatical. În acel moment, nu trebuie să ne facem griji cu privire la modul în care ar evalua acest lucru oameni din jurul nostru, dacă ar fi în viziunea lor real si adevarat.

În prezent, emoțiile noastre sunt cele care ne mătură, este a noastră lumea interioara, pentru noi în acel moment, cel mai adevărat și scris, desigur, ne permite și să planificăm sau să visăm. Pur și simplu, putem scrie exact ceea ce în acest moment noi simtim, nimeni nu ne va judeca pentru asta ".

Hârtia poate rezista la orice. Chiar și o mamă plângătoare

Chiar și ceea ce îți este rușine să recunoști în fața prietenilor tăi și ceea ce nu nu o poți spune cu voce tare. Numiți-vă sentimentele, definiți-vă preocupările, împărtășiți cu cuvintele pe care le-ați pus pe hârtie cu pixul sau atingeți tastatura bucurie sau frică.

S-ar putea să vă fie frică de ceea ce este scris după ce ați citit propriile cuvinte. Este permis să rupeți hârtia, să aruncați, să ștergeți fișierul text. Pentru sentimentele tale nu trebuie să-ți fie rușine, nici măcar nu le învinuiți. Emoțiile sunt o parte naturală a vieții noastre și ne oferă multe de făcut situații importante de viață.

Nașterea unui copil și statutul mamei sunt cu siguranță așa. Prioritățile, ritmul de viață al mamei și al întregii familii se vor schimba. Femeia își suprimă nevoile și le amână la nesfârșit, se adaptează cu fiecare bucată a corpului o situație nouă.

Emoțiile aparțin maternității, atât pozitive, cât și negative. Asuprit undeva în interior poate răni într-un moment neașteptat. Cunoașterea de sine prin scrierea jurnalului este excelentă sub formă de terapie.

Probabil că ai nevoie doar de unul pentru ca scopul tău terapeutic să funcționeze. Sinceritate față de sine. Nu înfrumuseța cuvintele, scrie automat și fără să te gândești prea mult la cum va arăta pe hârtie.

Jurnalul personal servește unui scop terapeutic, jurnalul evenimentelor familiale păstrează amintiri

Putem ajunge la această formă de procesare a propriilor experiențe în orice moment. Nu este naiv sau copilăresc să ții un jurnal personal. Dimpotriva. Permite în plus față de senzații de ventilație de asemenea, posibilitatea de a se exprima creativ. Jurnalul poate avea diferite forme.

Pe scurt înregistrări afective, prin descrieri detaliate ale situației către departamentele literare. Depinde de dvs. cum decideți să vă înregistrați experiențele și sentimentele. Deci, ce se întâmplă dacă în acel moment, dacă decid că vreau să scriu un jurnal, mă așez și dintr-o dată nu știu de unde să încep, cum și cu ce?

Miroslava Hardoňová recomandă: „Nu este nevoie de instrucțiuni precise - scrie orice îți vine în minte. Dă-ți seama că o scrii doar pentru tine, nimeni nu te va evalua pentru asta. Nu trebuie să fiu întotdeauna pagini scrise, uneori sunt suficiente câteva cuvinte sau gânduri. În zilele noastre, scrierea de mână este învechită pentru mulți, ei preferă computerele sau tabletele. Dar când scrii cu mâna, e mult mai emoțional și mai personal."

Un jurnal poate avea caracter note personale intime, sau este folosit pentru a înregistra evenimente importante, caz în care acesta îl înlocuiește cronică familială. Jurnalele de sarcină sunt populare, mai târziu jurnalele pentru copii și copii.

Mamele înregistrează creșterea în greutate, înălțimea, progresul important al descendenților. Primul dinte aruncat sau părul tăiat - chiar și așa amintiri materializate ale mamei Păstrează sfaturile într-un jurnal pentru copii. Nu numai forma, ci și forma jurnalului depinde de ceea ce îți place, de preferințele tale - fie estetice, fie temporale.

Jurnalul clasic are farmecul său

Tradiționaliștii care ajung la jurnal de caiete, le plac clasicii. Atunci când alegeți jurnalul în sine, rețineți nu numai criteriul estetic, ci și latura practică. Numărul de pagini, spațierea liniilor, calitatea hârtiei și coperților, dar și opțiune pentru blocarea jurnalului.

Dacă va avea caracterul unui fel de cronică de familie, înseamnă că, pe lângă înregistrările evenimentelor, va conține și fotografie, diverse suveniruri, pentru formate mari. Veți păstra toate evenimentele familiale importante la care vă puteți întoarce în timp și ține minte asta, ce ți-a adus viața. Dacă jurnalul este teritoriul dvs. de confesiune personală, acesta poate fi, de asemenea, mai puțin vizibil și mai mic.

Jurnal electronic

Dacă sunt aproape de tine tehnologii moderne, Un jurnal electronic va fi o alegere bună pentru dvs. Poate lua diferite forme și funcții. Grafic, poate arăta ca un jurnal clasic de hârtie cu foi și pagini. Datorită multor funcții, puteți alege și crea designul, fontul, inserarea diferitelor linkuri, fotografii, videoclipuri și așa mai departe.

Dacă sunteți un cunoscător al diverselor aplicații, jurnal electronic poate avea caracterul unei cărți sau al unei reviste. Avantajul este că puteți căuta înregistrări individuale după dată sau cuvinte cheie. Un jurnal electronic este întotdeauna acolo protectie cu parola, datorită căreia datele pe care le conține sunt protejate de alți utilizatori.

Datorită tehnologiilor moderne, creativitatea nu este limitată chiar și atunci când ții un jurnal. Mai ales în cazul unui „memorial” de familie, este posibil să profitați de ocazie pentru a înregistra evenimente datorită mass-media.

Jurnal foto cu subtitrări sau un jurnal video va fi apreciat și de generațiile viitoare. Toată familia își amintește și se distrează cu ea, este suficientă puțină creativitate. Un videoclip de la sărbătorile de familie însoțit de comentarii sau referințe de la membrii familiei este de neprețuit în special după ani.

Jurnal pe net

Fenomen modern al rețelelor sociale í în parte, înlocuiește clasicul jurnal într-o anumită formă. Mulți sunt prezenți pe profilurile lor evenimente de viață excepționale, dar și viața de familie obișnuită, mai mult sau mai puțin detaliată. Această formă de înregistrare a informațiilor nu este o chestiune privată, mai degrabă, este o prezentare publică a stilului de viață și a atitudinilor.

Sunt o formă foarte populară bloguri. De asemenea, puteți găsi o mulțime de mame pe web. Mamele țin un jurnal cvasi deschis despre viața lor și a familiilor lor. Lucrul pozitiv al acestor bloguri este că trăiesc pentru multe mame inspirator. Sentimentul de apartenență la autor și problemele ei ușurează îndoielile cu privire la propriile sale abilități. Dacă autorului blogului nu îi lipsește simțul sebaironia, succesul este garantat.

Păstrează-ți secretele. Și ține-i într-un jurnal

Jurnalul mamei poate fi un teritoriu care îți aparține doar și devine al tău celui mai intim prieten. Dacă trebuie să scrieți, scrieți. Dacă simți că trebuie să înregistrezi fiecare progres al copiilor, înregistrează. Notele tale vor deveni parte din album de familie cu amintiri. Datorită lor, vă veți întoarce la vremurile din trecut și vă veți aminti momentele în care v-ați întâmplat mamă iar familia ta a început să scrie o nouă istorie.