arzi

Pierderea în greutate nu trebuie să fie întotdeauna neplăcută. Poate merge fără dietă, fără nicio modificare a dietei și cu siguranță vă puteți bucura de ea. Este vorba despre sex, despre care se spune de mult că ajută la scăderea în greutate. Desigur, pentru a slăbi radical din aceasta, ar trebui să o aveți de mai multe ori pe zi, în fiecare zi. Cu toate acestea, puteți arde calorii, transpira mult și vă puteți mișca tot corpul cu el. Știi câte calorii poți pierde într-un singur sex?

Timpul este esențial

Adevărul este că bărbații sunt de obicei mai activi în relații sexuale, deci este clar că arde puțin mai multe calorii într-un singur act decât femeile. Când s-a studiat cât timp durează grăsimea pentru a arde, s-a constatat că un cuplu mediu întreține relații sexuale intense mai puțin de 6 minute. Apoi, doar 15 - 20 de calorii vor fi arse. Ar trebui să faci dragoste 25 de minute pentru a arde aproximativ 100 de calorii. Cu toate acestea, va trebui să profitați din plin de tot acest timp. Până în acest moment, preludiul nu contează, ci doar mișcarea activă. Femeile trebuie să ardă mai puțin de 78 de calorii după 25 de minute, iar bărbații până la 105. Această cantitate de calorii este de aproximativ 100 g de cartofi.

De asemenea, s-a constatat că o femeie care cântărește 64 de kilograme ar putea pierde 83 până la 176 de calorii în timpul unei ore de sex. Desigur, aceste valori sunt medii și nu se aplică tuturor. Factorii decisivi sunt, de exemplu, greutatea, starea sistemului cardiovascular și necesarul de energie al organismului. Frecvența cardiacă este, de asemenea, extrem de importantă, care, potrivit experților, nu ar trebui să scadă sub 120 de bătăi, altfel nu vei slăbi!

De ce depinde?

După cum am menționat mai sus, fiecare organism este diferit, are o structură diferită, rezistență diferită și cerințe diferite. Un alt lucru care afectează cantitatea de calorii arse este modul în care faci dragoste. Diferența este dacă te culci în timpul sexului, nu te miști deloc și întregul act durează 10 minute. Iar diferența este că dacă sexul tău durează o jumătate de oră, timp în care ești cu adevărat activ, îți schimbi poziția și după câteva minute îți iei respirația. Dacă doriți să includeți sexul în planul dvs. de fitness, ar trebui să îl luați ca pe o provocare și să vă înțelegeți cu adevărat.

Dacă ar fi să comparăm sexul cu exercițiul HIT de intensitate mare, ar fi suficient dacă ai „lucra” intens câteva minute și apoi ai lua o pauză câteva minute. Și așa mai departe și în jur. Deoarece exercițiul HIT este considerat a fi orice activitate în care respirați puțin. Dar ți-ar plăcea cu adevărat să schimbi relații de dragoste plăcute cu sex intens și exigent?

În ce poziții poți pierde în greutate?

  • Puteți începe să slăbiți cu un preludiu! Dacă sunteți obișnuiți să fiți în poziția 69 în partea de jos, urcați-vă și încercați să faceți câteva mânere
  • Îți place clasicul „misionar”? Nu fi pasiv și contactează partenerul tău. Pe lângă câteva sărutări pasionale, poți face și câteva burtă și destul de ușor. Și nu acesta este sfârșitul. În această poziție, după ce te-ai întins, încearcă să-ți ridici fundul ca și cum ai face un pod și ai ajuta partenerul la locul de muncă
  • O altă schimbare pe care o puteți face în pat pentru o siluetă mai bună este schimbarea locurilor. Încercați să transferați pozițiile de pe pat în alt loc și stați mai mult în loc să vă întindeți.

Găsiți alte beneficii

Așadar, poți obține o figură mai bună făcând sex, dar probabil ți-ar costa mai mult efort decât ai fi dispus să faci asta. Respectiv, ați transforma activitatea plăcută într-un alt exercițiu, care ar putea să nu-i placă jumătății voastre. Încercați să vă concentrați asupra altor aspecte pozitive ale dragostei care sunt mult mai bune decât arderea caloriilor.

  • O mai bună apărare
  • Funcție cardiacă mai bună
  • Tensiune de sange scazuta
  • Analgezic
  • Risc mai mic de cancer de prostată
  • Un somn mai bun
  • Mai putin stres
  • Viață mai lungă
  • O minte mai calmă
  • Încredere în sine sănătoasă

Întrebări frecvente:

Când ard cele mai multe calorii în timpul sexului?

Dacă vrei să slăbești, încearcă să faci sex înainte de micul dejun. Sexul la post poate reduce depozitele de grăsime mult mai mult ca niciodată în timpul zilei, deoarece corpul nu are din ce să tragă energie. În plus, la bărbați, nivelul de testosteron este maxim dimineața, deci acesta poate fi un început de zi foarte bun.

Cum este legată oxitocina de sex și pierderea în greutate?

Oxitocina este un hormon care este eliberat în organism în timpul orgasmului. Unul dintre efectele sale este reducerea poftei de mâncare.

Poți pierde în greutate fără orgasm?

Este discutabil. Unii susțin că sexul culminant poate accelera arderea. Pe de altă parte, alții susțin că în acele câteva secunde în timpul orgasmului ne oprim din mișcare și astfel ardem. Aceasta înseamnă că practic nu contează dacă ajungeți sau nu la orgasm, arderea nu va fi afectată.