• Având în vedere că viitoarea mamă nu numai că furnizează substanțe nutritive corpului său, ci și corpului bebelușului nenăscut, este foarte importantă o nutriție adecvată în timpul sarcinii.

sarcinii

Aportul de energie al mamei afectează și creșterea în greutate care are loc în timpul sarcinii. De asemenea, ar trebui să corespundă compoziției corpului și IMC (vezi tabelul). În general, pentru femeile cu un IMC mai mic, se recomandă o creștere în greutate mai mare și invers.

Care este creșterea în greutate recomandată?

Pentru cântărire, femeia trebuie cântărită cel mult o dată pe săptămână dimineața. Cântărirea trebuie să aibă loc întotdeauna pe stomacul gol, la toaletă, fără îmbrăcăminte și cu aceeași greutate.

Creșterea mai mică în greutate a unei femei însărcinate apoi cresc riscul nașterii premature și pot duce, de asemenea, la o greutate mai mică la naștere a nou-născutului. În acest caz, există riscul predispoziției genetice la o serie de boli ale adulților, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul și.

Creșterea în greutate mai mare atunci crește riscul de obezitate de până la patru ori, nu numai la mamă, dar în același timp poate apărea o predispoziție la boală la copilul nenăscut. Alte complicații care pot apărea din cauza creșterii în greutate mai mari includ diabetul în sarcină și problemele legate de începerea alăptării.

Creșterea în greutate recomandată pentru întreaga sarcină

Creșterea în greutate recomandată pe săptămână

(După 12 săptămâni de sarcină)

Sarcina cu gemeni

Sarcina cu triplete

De asemenea, este important să urmați un regim de băut

Aderarea la un regim de băut este, de asemenea, o parte esențială a nutriției de calitate. Aportul de lichide este foarte important, asigură nu numai aportul de apă, minerale și răcirea corpului, ci și excreția metaboliților, care sunt în fluxul sanguin în timpul sarcinii mai mult.

Venituri optime la temperatura ambiantă normală este în jur 35 ml per kg greutate corporală. Această cantitate include apă din dietă (aproximativ 800 ml pe zi). Astfel, o femeie care cântărește 70 kg după deducerea propriului aport de lichide este de aproximativ 1650 ml.

SFAT: Este mai bine să beți în doze mai mici (până la 100 ml pe oră), cu cât corpul reține mai multă apă și nu crește producția de urină.

Aportul insuficient de lichide este adesea cauza sentimentelor de oboseală, iritabilitate și scăderea generală a activității fizice și mentale, duce la deshidratare, acumularea de substanțe reziduale, este implicată în constipație.

În schimb, aportul excesiv de lichide contribuie la formarea umflăturilor, excreției de minerale și vitamine.

Consumul de volume mai mari de limonade, sucuri și alte ape îndulcite duce la creșterea producției de grăsimi și supraponderalitate.

Băuturile recomandate includ apă potabilă sigură, apă de masă, apă minerală (sursă de calciu și magneziu) ar trebui să reprezinte doar 20% (prevenirea formării nisipului în rinichi).

  • Lapte acru sau cocktail-uri preparate din acesta sunt, de asemenea, potrivite.
  • Evitați băuturile carbogazoase (prevenirea balonării, gargară, greață, pietre la rinichi).
  • Limitați, de asemenea, consumul de cafea, excludeți băuturile alcoolice și băuturile care conțin chinină.