Trimis de la peterkokso »02 iulie 2010, ora 21:50

Ziua a doua
(la fiecare oră un pahar cu apă)
Dimineaţă:
Mic dejun 1 6:00: pahar de lapte semidegresat, clătită de porumb
* O excursie la ciuperci
* Funcționează 6x 330m?, Mașină de vâslit 700m, yoga 20 de minute

Mic dejun 2 (8:45): b O jumătate de felie de pâine neagră prăjită într-un prăjitor de pâine cu o felie de brânză și șuncă + morcovi

Dupa amiaza
Prânz (12:25): supă de fasole de restaurant cu carne afumată, piure de cartofi, garnitură de legume, cotlet de pui, 3dcl poma foarte diluat. limonadă

Olovrant 15: o jumătate de felie de pâine albă

cina 17:45: salată ala peter coke: 1xparadajka, felii de castravete, 1x ridiche mică, puțin iaurt alb, conservă de ton, un praf de sare, zahăr, lămâie, salată feliată + 1 chifle și jumătate de cereale integrale, lapte acidofil 3 dcl

* 1:00 lecție de filare, alergare 7x 330m, canotaj 800m,

cina 2 banane

GREUTATE. 21:15 kg 99,4 kg
fotografie:

public

_______________________________________________
Sentimente:
- în sfârșit, un ceas deșteptător drăguț și chiar dacă mersul pe mânzi mi-a anulat starețul alergând devreme, cel puțin am petrecut timpul în aer curat și, de asemenea, mișcându-mă.
- Am luat în inimă ceea ce mi-a scris femeia și m-am dus să cumpăr lucruri precum morcovi, ardei, roșii, pâine integrală de grâu, lapte acidopedofil și așa mai departe.
- olovarant mare eșec, pregătire proastă dar de mâine o voi rezolva altfel, azi mi-a fost dor
- Sunt mândru de salata mea, creează-ți propria! a plutit puțin în acel iaurt dar am turnat starea în chiuvetă și a fost o piatră .
- rezultatul pe scări destul de surprinzător .
- in seara asta cand alergam nu mai simteam oboseala, am intrat in starea mea altruista cand am pus 10 km cu tempo-ul la usurinta fara pauza + in timp ce ascultam gheatia si merg ca un dragon
- Nu am făcut yoga până la urmă seara și am senzația că o simt mâine .

Re: Jurnalul public al lui Petr Koks te cocolești!

Trimis de la michallaj »02 iulie 2010, 22:06

\ peter hi salut

dar văd că te-ai mușcat într-un asemenea ritm și într-o astfel de sală de mese nu îți va dura mult.

de ce nu studiezi toate articolele ? Știu că se pare că există multe, dar schimbarea și înțelegerea unei diete raționale și a unui sport adecvat merită într-adevăr studiate

ok ok știu - poți pierde în greutate, dar ce rost are să te uiți la pierderea în greutate? 99,9% dintre oameni încearcă să slăbească, să trăiască sănătos și echilibrat, iar ceea ce este cel mai important este să nu se îngrașe. Nu mă ia ca dietă - este o schimbare de atitudine față de mâncare - față de stilul de viață. Nu funcționează hop sup . dar în timp îl vei automatiza astfel încât „vechiul” să vină la tine ca fiind anormal.

de fapt, după părerea mea, ați avut o cantitate mică și exagerată de exerciții, astfel încât compoziția dietei nu este echilibrată.

studiază cu adevărat articolele. toti. cere . trebuie să înțelegi de ce și când este
și să nu prescrieți o porție de găluște de brynza pentru cină .

Re: Jurnalul public al lui Petr Koks te cocolești!

Trimis de la peterkokso »03 iulie 2010, 21:25

Ziua a treia
(la fiecare oră un pahar cu apă)
Dimineaţă:
Micul dejun 1 6:00: chifle integrale, salată de ton sau cocos Peter
* Rularea 5x 330m?, Mașina de vâslit 1000m, yoga 20 de minute

Micul dejun 2 (8:45): banana, piersica

Dupa amiaza
Prânz (12:00): supă picantă de chili fără praf, ciuperci pe smântână cu iaurt + spaghete, apă

Olovrant 15:00: porumb fiert
Olovrant 2 16:00: măr + ceai îndulcit (vizită)

cina 19:45: 1x chifle integrale, mozzarella, sunca afumata 2 felii, norma de salata. frunza, salata: iaurt, spaghete, porumb, castravete, ardei fiert

* Rularea 8x 330m, mașina de vâslit 1000m,

GREUTATE. 21:20 kg 98,9 kg
fotografie:
_______________________________________________
Sentimente: azi sunt în pat

Re: Jurnalul public al lui Petr Koks te cocolești!

Trimis de la peterkokso »04 iulie 2010, ora 22:43

Ziua a patra
(la fiecare oră un pahar cu apă)
Dimineaţă:
Mic dejun 1 6:00: chifle integrale, salată de paste
* Funcționează 5x 330m?, Mașină de vâslit 1200m, yoga 20 de minute

Mic dejun 2 (9:00): piersică
* Fotbal o oră și trei sferturi + după fotbal jumătate de litru de portocală. apă minerală aromată
Dupa amiaza
Pranz (12:30): supa picanta de chila fara pudra + conopida, lasagna cu salata de paste

cina 16:30: lazane s cest. Salată
cina2 19:45: pepene galben

GREUTATE. 22:30 kg 98,9 kg
fotografie:
_______________________________________________
Sentimente: fotbalul m-a distrus complet și nu am început să alerg atât de mult cât am împins picioarele, poate că o să fiu bine mâine. astăzi am depășit-o cu acele lasagne, au fost incredibil de excelente și nici fata minerală îndulcită nu a trebuit să fie, canotajul este grozav, chiar dacă o mulțime de muncă grea

Re: Jurnalul public al lui Petr Koks te cocolești!

Trimis de la apolenka »05 iulie 2010, 14:01