Voi rezuma pe scurt. Silueta mea a fost cea mai subțire în timpul sarcinii, pentru că de aceea mi-a plăcut de până la patru ori. Cu toate acestea, alăptarea și tratamentul oboselii, furiei, tristeții au avut un efect mai grav asupra mea. dulce. Totuși, după al patrulea copil, am câștigat nu numai kilograme, ci și un conținut ridicat de zahăr și colesterol. Asta m-a făcut în cele din urmă să fac ceva cu mine. Sper că voi putea, de asemenea, să slăbesc ca parte a tratamentului de vindecare, deoarece nu sunt departe de rulare sau de mărimea 46. Tipul uimitor de siluetă de măr este cel mai puțin benefic pentru sănătate. Dieta divizată a funcționat cel mai bine pentru mine, dar am rămas întotdeauna cu ea doar pentru o scurtă perioadă de timp. Corpul meu răspunde bine la exerciții fizice regulate, de preferință aerobic, pur și simplu nu mă pot opri.
Planurile mele:
- mult, mult de băut - îmi place cel mai mult ceaiul verde și îi adaug și ceai Pu-Erh, se spune că este bun pentru scăderea colesterolului.
- Reducerea consumului de dulci la minimum este probabil cea mai dificilă sarcină pentru mine.
- Reduceți porțiile, reduceți carnea de porc și tot acesta, untul .
- Creșteți suficient consumul de fructe și legume.
- De două ori pe săptămână de mișcare, până acum există badminton real cu un prieten.
Obiective:
- Slăbește 5 kilograme până la Crăciun
- Reduceți colesterolul și zahărul în același timp
Raportez că, după o săptămână de dietă modificată, sunt mai ușor, mai puțin obosit și am avut brușbolism.
Încă rezist biscuiților, dar doar puțin din tort îl fac pentru restul familiei. Fetelor, dacă știți rețete de prăjituri cu minimum zahăr, vă rog să-mi scrieți. Așadar, îndură tot restul vieții tale. Destul de simplu.: -/
UNDE este vorba despre cum îi place familiei tale să se rostogolească - sau doar în calea bunicii, bublaninka. sau chiar smântână. Coac mult (în fiecare zi), deoarece soțul meu este dependent (și, în același timp, a văzut cum arată), nu trebuie să fie foarte dulci și aș face și eu, dar ea nu va da drumul arderii în curând. deci coac dar încerc diferite. De asemenea, fac cremă foarte dulce pentru tort, dar fac și prăjituri unde încerc fie să dau mai puțin zahăr decât ar trebui, fie să înlocuiesc zahărul cu miere, atunci tortul nu este chiar atât de dulce (cu excepția cazului în care sunteți alergic la miere) . Mierea nu miroase pentru mine, dar nu o vei recunoaște în tort și nu este gustoasă și atât de dulce .
Așa că scrie ce prăjituri prefer și îți voi arunca câteva rețete pentru o delicatese rapidă.
Vea, am adăugat noi categorii la rețete: există și Diet Cakes - puteți adăuga oricare în care există puțin zahăr și grăsimi. De asemenea, îmi place să experimentez și să amestec, așa că cu siguranță voi combina ceva. ei bine, multumesc.
Kami, mi-a trecut prin minte că, dacă ești ocupat și nu ai timp să faci niște exerciții fizice regulate, măcar obișnuiește-te să-ți exersezi mușchii sciatici prin contracția musculară obișnuită, relaxare, contracție din nou etc. Știi sigur. Avantajul este că îl poți face oriunde și îți întărește cu adevărat mușchii. Cu siguranță mă voi întoarce la acest exercițiu, pentru că fundul meu a devenit foarte mare de la dulceață. De fapt, am început cu el acum două săptămâni și, încă însărcinată, problema cu „ciripitul” s-a rezolvat în scurt timp. (Acest lucru este foarte bun și pentru viitoarele mame, de asemenea, întărește podeaua pelviană). Îmi place să practic acest exercițiu când stau în autobuz.
Raportez starea după a doua săptămână, eforturile de a schimba stilul de viață.
- Am durat două săptămâni fără biscuiți, până acum este relativ nedureros, dar sâmbătă am avut o budincă și duminică o prăjitură, cu măsură. Încerc să le fac mai puțin dulci și prăjituri, în cadrul opțiunilor de dietă. Combinația fără zahăr și cu un minim de grăsime este solicitantă. (În caz contrar, este un minune minor pentru mine, nu știu cât va dura, deoarece consumul meu normal de dulce a fost de aproximativ trei biscuiți pe zi, încă o dată, încă o dată în funcție de disponibilitate și constelația mentală)
- Încă stau la micul dejun cu iaurt alb. De asemenea, iau masa relativ normal pentru cină, tocmai am anulat untul, produsele din carne și carnea de porc și mi-am turnat ceai verde plus Pu-Erh
Rezultatul, în cursul celei de-a doua săptămâni, greutatea nu s-a mișcat, dar abdomenul a scăzut, mi-am mutat gaura de pe brâu și m-am putut încadra în pantalonii care stăteau în dulap de aproape un an.
Duminică eram deja destul de enervant, acum nu știu dacă am fost prinsă de o abstinență din lipsa de zahăr sau sunt mai degrabă nedormită, domnișoara a avut o perioadă groaznică când a venit să doarmă noaptea.
Fetelor ce mai faci?
Felicitări Kamilka. două săptămâni fără biscuiți, așa că îți invidiez cu adevărat o voință puternică (am durat maximum o săptămână fără dulce):-( pur și simplu continuă așa de frumos. nu încerca să exagerezi cu nimic, destul de încet, cu moderare. Sunt pe drumul cel bun. Îmi țin degetele încrucișate pentru tine, în ceea ce privește dormitul pe timp de noapte, știi că sunt ca tine și, când este cel mai rău, îmi spun că nu va dura până când vor re 18: -Bănuiesc că da, este cam un an. Trebuie să mă laud cu puținul nostru succes . prințul va bea în cele din urmă laptele din sticlă, așa că bietele mameloane se vor odihni uneori;-) .
Felicitări pentru sticla de lapte. Cele ale copiilor noștri, uneori oribile. Al meu dorm în prezent mult mai rău decât un nou-născut și are 20 de luni, nu are nevoie de ceai sau lapte, dar se trezește la fiecare oră, jumătate de oră. Odată ce burtica ei este supărată, acum dinții ei se târăsc, visez la momentul când va fi ridicată doar de două ori pe noapte.
nu vă faceți griji, timpul aleargă atât de repede încât într-o clipă de pe pagină ne vom aminti cât de teribil a dormit cel mai tânăr al nostru și vom da sfaturi pe care nu le-au luat cu celelalte mame ale noastre cu firimituri:-P
Bună Kamila, așa că nu vă voi invidia că vă ridicați noaptea, mi-a plăcut și de curând, cea mai mică a mea are 2,5 ani și s-a trezit și ea așa, dar cumva a dispărut treptat. acum fetele se trezesc doar ocazional să fluiere sau să viseze urât.
Am citit că ai exclus untul, îl aprob, l-am oprit și eu, chiar dacă pâinea proaspătă cu unt și roșii este, după părerea mea, cea mai bună gelatină bryndze și cerul este acolo. dar uneori o picurare la micul dejun, alteori stropi pâinea prăjită cu ulei de măsline, pentru care este potrivită roșia, cabana sau chiar o felie de șuncă. Dacă vă plac dulciurile, luați calm un pâine prăjită cu miere sau ceva lichior bun sau încercați fulgi de ovăz cu fructe, savurați-vă un mic dejun dulce în timpul zilei. ->
Am găsit undeva o rețetă pentru o prăjitură dietetică, așa că voi încerca să o caut și o să vă scriu pentru a vă putea satisface dinții dulci fără remușcări.;-)
Fetelor, aștept cu nerăbdare, cel de-al treilea kilogram - pierdut în trei săptămâni, tot ceva din curea, și am avut deja ciocolată pentru gătit ieri, când batoanele de sare sunt rele și prăjiturile mele uimitoare în weekend. În sfârșit mă simt bine cu mine. Așezarea este încă suficientă, dar sentimentul merită.
Ei bine, Kami, te aștept cu nerăbdare. Continuă
Dar te invidiez tare. Ce aș pune pentru 3 kg jos.
Se pare că va trebui să mă alătur oamenilor săraci. Am început să iau pilule contraceptive, apoi am renunțat la fumat, așa că în jumătate de an am câștigat mult în greutate.
Dar când iubesc tot ceea ce este nesănătos și evit lucrurile sănătoase, pentru că nu-mi plac și nu-mi fac niciun bine.
Altfel, pentru că nu sunt atât de rău, trebuie doar să „dansez” puțin când îmi pun pantalonii, dacă vreau să intru în ei. IMC-ul meu este „cool” la limita superioară. Aș arunca cu ușurință aproximativ 5 kg.
Dar când bomboanele și batoanele se ascund peste tot de la invenția lumii și totuși le coac ceva celor dragi, uneori chiar gust, așa că untura se agață de mine ca o căpușă.
Fetelor am Crăciun, am intrat în blugi care mi-au fost buni doar de două ori, în a patra lună de sarcină, în aceste etape tind să fiu cea mai slabă: -/și la două săptămâni după naștere. De atunci, am câștigat opt kilograme în mai puțin de doi ani. Mai rămân doar trei, dar mă bucur din plin de experiența din pantaloni. Chiar ieri, nu m-am putut abține să dau cu pumnul la bucățile de pui și să nu las nimănui să pună prăjituri în fața mea.: -/Dar așa cum am spus, nu pot fi frumos acum. Miercuri, mă duc în sfârșit la doctor pentru a afla cantitățile uimitoare de zahăr și colesterol din sângele meu, iar gastronomia mea mă așteaptă, deoarece helicobacterul face o pedală în digestia mea.
Ce faceți fetelor cu controalele preventive și cum vă descurcați?
Kamilka, felicitări, îți admir voința puternică - prefer să nu mănânc nimic, dar trebuie să fie dulce.
. dacă continuați să faceți atât de bine, veți fi Regina Bilelor, vă veți încadra în orice rochie și este un sentiment minunat;-)
Kamilka felicitări pentru succesul dvs., continuați
Multumesc fetelor. Astăzi nu am putut rezista tortului mamei și am avut și un biscuit, dar sper că mâine îmi voi începe regimul.
Am o criză severă în a slăbi sau a-mi vindeca corpul. Acum nu știu dacă sunt obosit ca un cal din nou sau pentru că sunt greu să rezist dulce. Nu am renunțat la eforturi, o iau ca pe o tranziție treptată către un stil de viață mai sănătos, fac în prezent un pas înainte, doi pași înapoi.: -/Sper doar temporar.
Kami, am și eu o situație de criză, constat că de îndată ce apare ovulația, canalele mele gustative sună și am ceva de făcut, astfel încât să nu fiu ca acidul. Datorită sucurilor și fructelor uscate, evit cu succes dulciurile. și am constatat că sucul pasteurizat nu-mi satisface gustul la fel de proaspăt. Mai scotocesc pe potecile câmpului, dar nu vreau să intru în iarnă, așa că am îndepărtat praful de pe „cruce”, așa că poate îi voi da un lire și „voi trece”
Țin pumnii pentru a supraviețui nevătămat crizei. Scio me nihil scire (știu că nu știu nimic - Socrate)
r.r.
Salut Kam, am ultimele două sau trei zile, de asemenea, problema este ce aș vrea. dar nu o rup. Va fi mai bine. Motivele sunt clare pentru mine, mai urmărite, nici măcar mentale decât stresul în timp. Am sentimentul că într-o astfel de situație este necesar să așteptăm până când starea se normalizează. Dormi mai mult și relaxează-te.
Lucrul pozitiv este că am început să alerg din nou și cu o zi înainte de ultima m-am simțit divin pentru prima dată după un timp. O astfel de nirvana, corpul se mișcă încet, dar în mod regulat ca o mașină, mintea nu trebuie să o controleze, poate zbura peste tot. Aceasta este o stare complet strălucitoare!
În cele din urmă am înțeles în sfârșit de ce nu pot să alerg dimineața așa cum îi place lui Vascina. căci mă calmează, nu activează. Alerg și mă simt absolut calm și relaxat, fac doar duș și vultur în pat.
Încă mă uit aici pe drumul de câmp de 300 de metri din fața casei, deoarece, în ciuda faptului că locuiești la țară, nu este atât de ușor să găsești un traseu bun de alergare, satul se află pe un deal abrupt și frumos. Până acum, vorbesc despre câinii vagabonzi și mă bucur că am cel puțin badminton de două ori pe săptămână, dar alergarea mă atrage, așa că poate o dată, iarna este perfectă pentru asta.
sus pe deal, în jos pe deal, nici nu trebuie să alergi, trebuie doar să mergi când alergi încet, ceea ce probabil nu ar trebui nici măcar să fie chemat în timpul alergării:-), deci ai încă viteză mare
uneori alteori, voi face clic pentru a lucra
este vorba de alergare. nu un expert, dar destul de des oamenii îți spun că sunt foarte dependenți de tehnicile de alergare și că uneori sunt destul de diferite. Se presupune că există multe direcții diferite, kt. ești și parțial contradictoriu. dar chiar nu am o privire de ansamblu, doar „am studiat” una.
Benuta Cantieni m-a „invatat” sa alerg, din pacate nu personal. Când nu alerg mult timp, atunci încep mereu treptat, pentru prima dată 2 km, apoi să creștem în funcție de dispoziție. Lucrul grozav este că în acest fel (desigur, probabil nu numai cu el), faptul că în timp o persoană poate alerga la nesfârșit, picioarele se schimbă complet automat, mintea este relaxată plăcut. cel puțin merge cu mine în timp, întotdeauna după câteva antrenamente (2-4) și după aproximativ 1 km într-o zi dată.
Pentru a face acest lucru:
1, butoiul este rotația bazinului. oasele sciatice (acele proeminențe de pe fese pe care se așează o persoană) se rotesc alternativ în sens invers acelor de ceasornic. Acest lucru asigură că trunchiul „se ține de el însuși”, picioarele se mișcă doar, ele transportând doar o parte foarte mică din tarcha. pur și simplu nu este acel boom. toată greutatea a ajuns pe un picior, braț pe celălalt picior etc. Cred că poate tensiona articulațiile - un idiot frecvent care „nu poate” alerga.
2, atinge tocurile și se rostogolește pe întregul picior, aproape exterior.
3, similar cu pelvisul, rotesc toate articulațiile - în special spatele, întregul umăr.
4, trunchiul îndreptat, întins ușor în sus, umerii așezați înapoi în jos, capul ridicat, bărbia în unghi drept
5, pașii sunt mici, dar pot fi rapizi