Sănătate și frumusețe - Relaxați-vă și faceți mișcare
Câți oameni, atâtea gusturi. De asemenea, în legătură cu tipul de mișcare. Unora le place să calce pe o bicicletă staționară, alții aleargă după câinele lor, altele aclamă zumba sau se relaxează cu mișcarea în timpul curățării intensive. Toate activitățile ne costă energie, dar ard și calorii, sau mai degrabă calorii, pe care le împingem unul în celălalt în timpul zilei. O persoană care cântărește aproximativ 70 de kilograme va arde aproximativ:
- 260 kcal pe o bicicletă staționară
- 230 kcal pentru aerobic
- 240 kcal în timpul dansului intens
- 170 kcal în timpul exercițiului
- 170 kcal în timpul mersului
- 240 kcal la tăierea lemnului
- 180 kcal când lucrați în grădină
- 160 kcal la tunderea gazonului
- 150 kcal la greblarea ierbii
- 230 kcal la aruncarea zăpezii
- 220 kcal la cumpărături
- 120 kcal în timpul curățării
- 90 kcal la spălarea vaselor
- 90 kcal la călcat
- 90 kcal în timpul gătitului
- 120 kcal la aspirare
- 120 kcal în îngrijirea copiilor
- 160 kcal la spălarea geamurilor
- 180 kcal la praful covoarelor
- 200 kcal la tapetare
- 80 kcal în timpul sexului
- 30 kcal la somn
- 30 kcal în timp ce vizionați televizorul
Răsfățați-vă cu alimente cu calorii, pentru care veți fi pedepsiți. Greutatea crește fără încetare. Dacă nu vrem să scăpăm de câștigurile inutile mai târziu la locul de muncă, trebuie să cheltuim cantitatea adecvată de energie pentru o anumită activitate imediat după consumarea meselor consistente. Astfel, încălcările dietetice nu sunt stocate ca depozite de grăsimi. Câteva exemple demonstrează valori comparabile:
- 1 hamburger = 20 de minute de rulare
- 1 pizza = 3,5 ore de mers pe jos
- 1 ciocolată = 60 de minute de alergare
- 1 tort de smântână = 90 de minute de lucru în grădină
- 150 g de așchii = 20 de minute de îndepărtare a zăpezii
- 1 friptură cu garnitură = 80 de minute de joc cu mingea
- 1 cârnați prăjiți = 120 de minute tundând iarba