Dimineața, la prânz sau până seara? Când exercițiul are cele mai eficiente rezultate? Aceasta este o întrebare pe care și-au pus-o și oamenii de știință. Cu toate acestea, răspunsul i-a surprins.

calorii

Potrivit unui studiu recent, metabolismul uman se schimbă pe tot parcursul zilei. Deci, dacă intenționați să faceți sport în timpul zilei și totuși pierdeți în greutate, nu contează la ce oră vă exercitați. Potrivit cercetătorilor, este corp capabil să ardă cele mai multe calorii seara târziu. O jumătate de oră de dimineață care rulează înainte de a alerga la serviciu s-ar putea să nu dea rodul dorit.

Citeste mai mult: O singură oră pe săptămână va reduce riscul cu până la 70%: Salvați-vă inima cu această metodă!

Oamenii de știință susțin că seara aveți șansa de a arde cu zece la sută mai multe calorii decât orice altă parte a zilei. Acesta este rezultatul unui experiment efectuat pe șapte persoane într-un laborator special fără ferestre, ceasuri, telefoane și internet. Participanții la un spațiu închis nu aveau idee despre timp.

În loc de o cină consistentă, sport!

Experimentul a durat trei săptămâni și în cadrul acestuia, cercetătorii au măsurat rata metabolică a participanților la diferite intervale ale zilei. În mod surprinzător, metabolismul voluntarilor a fost cel mai lent în timpul nopții lor biologice, adică în momentul în care dormeau, și cel mai rapid în după-amiaza târziu până seara.

În același timp, oamenii de știință subliniază că corpul uman arde calorii aproape constant, indiferent de ceea ce face, inclusiv în timpul somnului sau al mâncării. Pe scurt, în timpul oricărei activități în timpul căreia trebuie să cheltuiască ceva energie.

Mulți se pot gândi acum că a lua cina bine nu poate fi atât de păcat pe cât îi este frică consilierilor în nutriție. Cu toate acestea, opusul este adevărat - dacă doriți să păstrați o linie subțire sau să pierdeți câteva kilograme, nu ar trebui să amânați cea mai consistentă masă a zilei la cinăr. Este ideal când cina va fi ușoară și veți putea să vă antrenați după muncă. Detaliile noii cercetări americane au fost publicate în revista profesională Current Biology.