trebuie

Puțini oameni își dau seama de acest lucru, dar bacteriile din corpul uman nu sunt întotdeauna semne de boală. Este remarcabil faptul că în intestinul ființei umane există miliarde de microorganisme din diferite specii și agenți patogeni (microorganisme cauzale sau specifice care cauzează boli), care formează așa-numita floră intestinală.

„La persoanele sănătoase, există un echilibru între microorganisme sănătoase și potențial dăunătoare, dar acest echilibru poate fi afectat de factori externi, cum ar fi dieta slabă și utilizarea antibioticelor”, explică Daniela de Almeida, nutriție funcțională și sportivă.

Un astfel de dezechilibru nu numai că inhibă digestia, dar face și tractul digestiv susceptibil la atacul microorganismelor dăunătoare. Prin urmare, se evidențiază importanța acestor lactobacili? despre care aproape toată lumea a auzit, dar deseori fără a-i înțelege adevăratul sens.

Daniela de Almeida explică faptul că lactobacilii sunt microorganisme care interferează cu tractul gastrointestinal și reglează microbioticele intestinale, inhibă colonizarea bacteriilor patogene și le restabilesc echilibrul.

Acesta este motivul pentru care sunt numite probiotice („bacterii benefice”).

Beneficiile pentru sănătate ale lactobacililor

Nutriționistul Daniel de Almeida enumeră următoarele beneficii oferite de lactobacili:

  • Restabiliți echilibrul microbiotei intestinale;
  • Îmbunătățirea constipației („constipație”);
  • Îmbunătățiți digestia, ajutând la producerea de enzime proteolitice și lipolitice;
  • În cazul bolilor inflamatorii intestinale, refaceți integritatea peretelui intestinal;
  • Au un efect anticancer;
  • Reduceți incidența diareei prin combaterea agenților patogeni;
  • Imunitate crescută;
  • Îmbunătățesc alergia alimentară prin prevenirea translocării (transferul dintr-un loc în altul) a agenților patogeni.

Unde se află lactobacilii?

Daniela de Almeida subliniază faptul că la persoanele sănătoase există un echilibru între microorganismele sănătoase și potențial dăunătoare, dar acest echilibru poate fi influențat de factori externi. • Dieta slabă, utilizarea nediscriminatorie a medicamentelor, stresul și inactivitatea fizică pot provoca disbioză. Termenul folosit pentru acest dezechilibru al microorganismelor intestinale? subliniază.

Și iată un alt avantaj semnificativ al lactobacililor: pot bacteriile din acest gen să înghită și să prindă viață în intestin, trecând lin prin stomac? un mediu acid în care majoritatea microorganismelor nu supraviețuiesc. Aceasta înseamnă că este posibil să consumați alimente care conțin lactobacili vii.

Este demn de remarcat faptul că lactobacilii pot fi găsiți în laptele pur, care provine de la o vacă, dar nu și în laptele pasteurizat (pe care îl găsim de vânzare pe piață).

Produsele introduse pe piață care conțin lactobacili vii sunt, prin urmare, iaurturi și așa-numitele Probiotice (destinate în principal pentru a ajuta sistemul digestiv cu introducerea microorganismelor).

Dieteticianul Daniela explică faptul că aportul zilnic nu este recomandat pentru lactobacili. Se crede că un iaurt pe zi, asociat cu o dietă sănătoasă? bogat în fibre și sărac în grăsimi saturate și carbohidrați rafinați? iar practicarea exercițiilor fizice regulate este suficientă pentru a menține un intestin sănătos?

Indicații: indicații că există deja un dezechilibru al florei intestinale

Daniel Almeida citează câteva simptome care pot indica faptul că există deja un dezechilibru în flora intestinală:

  • umflătură
  • Organism intoxicat
  • O mulțime de gaze
  • ambuteiaj
  • Episoade de diaree
  • candidoză
  • Intoleranță la lactoză
  • Sindromul colonului iritabil
  • Boala Chron
  • Imunitate scăzută
  • Oboseala cronica
  • Malabsorbția vitaminelor și mineralelor
  • descurajare
  • depresie

„În aceste cazuri, este posibil să adăugați un supliment”, spune un nutriționist.

Contraindicații la Lactobacillus

Ar trebui ca toată lumea să mănânce lactobacili sau există contraindicații? Aceasta este o îndoială foarte frecventă.

Daniela de Almeida subliniază faptul că persoanele cu alergii la lapte ar trebui să evite iaurtul. „Dintre cei care sunt intoleranți la lactoză, ar trebui să utilizeze produse fără lactoză numite fără lac”, spune el.

Lactobacilii pot, pe lângă faptul că sunt eficienți împotriva cistitei, să explice unui specialist în domeniu.

Cu toate acestea, este de remarcat faptul că astăzi nu este necesar să ocoliți și să căutați plicuri sau capsule de lactobacil. Suplimentul trebuie furnizat de un expert (medic sau nutriționist), dacă este necesar.

Cel mai important lucru este să urmați o dietă bună (bogată în fibre și săracă în grăsimi saturate și carbohidrați rafinați), care este asociată cu exercițiile fizice zilnic și să vă țineți întotdeauna cont de sănătate? Și dacă aveți alte simptome, discutați cu un medic de încredere.