Dacă locuiți lângă mare, faceți excursii frecvente la plajă sau planificați o vacanță pe o insulă în această vară, probabil că veți obține mai mult decât o plăcere. De mult s-a crezut că stacojiul de mare are multe beneficii pentru sănătate.

stării

Din punct de vedere istoric, medicii și-au sfătuit pacienții să meargă la mare pentru a îmbunătăți diferite boli. De fapt, ei ar emite prescripții care detaliază cât timp, cât de des și în ce condiții ar trebui să fie pacienții în apă.

Utilizarea apei de mare în scopuri medicale are și un nume: talasoterapie.

În 1769, popularul medic britanic Richard Russell a publicat o disertație susținând utilizarea apei de mare în „bolile glandulare”, în care a inclus scorbut, icter, lepră și consumul glandular, care era denumirea febrei glandulare la acea vreme. El a susținut să beți apă de mare, precum și să înotați în ea.

Spa-urile și spa-urile de lângă mare sunt abundente astăzi. Se consideră că sunt locuri în care oamenii nu numai că pot renunța la dificultățile lor, dar, în unele cazuri, chiar pot vindeca artrita.

Dar se adună cu adevărat aceste dovezi? Apa de mare vindecă afecțiunile pielii și îmbunătățește simptomele de sănătate mintală?

Afecțiuni ale pielii și răni

Apa oceanului diferă de apa râului prin faptul că are cantități semnificativ mai mari de minerale, inclusiv sodiu, clorură, sulfat, magneziu și calciu. Acesta este motivul pentru care este foarte util pentru afecțiuni ale pielii, cum ar fi psoriazisul.

Psoriazisul este o afecțiune cronică, autoimună (în care sistemul imunitar atacă celulele sănătoase) a pielii. Persoanele cu mei suferă adesea de erupții cutanate debilitante din cauza plăcilor mâncărime și solzoase.

Scăldatul în apă minerală naturală, inclusiv izvoarele minerale, se numește balneoterapie și a fost folosit de mult timp pentru tratarea psoriazisului. Există, de asemenea, dovezi ale climatoterapiei (unde pacientul este mutat într-un anumit loc de tratament) în Marea Moartă, care este un mijloc eficient de tratare a acestei afecțiuni.

Pacienții care suferă de psoriazis înșiși au raportat că se simt mai bine după ce au înotat în ocean, dar acest lucru poate fi legat și de lumina soarelui, care s-a dovedit a îmbunătăți simptomele psoriazisului.

Înotul în ocean are și beneficii pentru eczeme, o altă afecțiune mediată de sistemul imunitar. Înotul în mare poate fi o alegere bună pentru cei care au eczeme severe, deoarece încearcă adesea să facă mișcare în bazinele de căldură și clor.

Dar răspunsul eczemelor la apa sărată este variabil: unii îl consideră liniștitor, alții incomod.

Există unele dovezi care susțin ideea că absorbția magneziului este benefică pentru pielea pacienților cu eczeme - probabil pentru că o face mai puțin uscată - deoarece cei care folosesc băi de sare Epsom vor face acest lucru. Acest lucru se poate întâmpla deoarece apa de mare bogată în magneziu poate îmbunătăți reținerea umezelii în piele, făcând-o mai puternică și mai fermă.

Deoarece este bogată în alte săruri minerale precum sodiul și iodul, apa oceanului poate fi considerată un antiseptic, ceea ce înseamnă că poate avea proprietăți de vindecare a rănilor. Pe de altă parte, înotul în ocean cu răni deschise vă poate expune la potențiale infecții bacteriene.

Febra si sinusurile

Irigarea nazală sau clătirea cavității nazale cu soluții saline este utilizată ca tratament adjuvant pentru multe persoane care suferă de febră de fân, precum și inflamație și infecție sinusală.

Înotul în ocean și expunerea la sare sunt probabil asociate cu simptome reduse de febră a fânului și sinuzită, precum și cu alte simptome respiratorii.

Acest lucru se datorează faptului că efectul fiziologic asupra căptușelii cavităților poate reduce inflamația, deși dovezile științifice pentru aceasta sunt mai puțin robuste.

Directorul serviciilor clinice de la Allergy UK Medical Charity susține că persoanele care trăiesc și înot tind să aibă sisteme respiratorii mai sănătoase.

El spune că apa de mare curăță și imită propriile sale fluide în căptușeala căilor respiratorii, nu le irită.

Meditație și relaxare

Exercițiile fizice în mediul natural s-au dovedit a avea beneficii mai mari pentru sănătatea mintală decât exercițiile fizice în altă parte. Acest lucru se datorează faptului că combină beneficiile exercițiului fizic cu efectele regenerative ale naturii. Înotul în ocean nu este mai puțin un caz.

Poate fi relaxant, meditativ și poate reduce stresul. În cartea sa din 2014 Blue Mind, biologul marin Wallace J. Nichols a combinat dovezi cu privire la motivul pentru care oamenii se află într-o stare meditativă și relaxată atunci când sunt în apă, pe apă sau sub apă.

Unul dintre motive este modelul de respirație utilizat în înot și scufundări. Acestea stimulează sistemul nervos parasimpatic (sistemul care controlează funcția organelor și amortizează creierul) și afectează undele creierului și hormonii care au un efect pozitiv asupra creierului.

Greutatea apei poate avea, de asemenea, un efect calmant asupra minții, chiar modificând sau încetinind undele creierului.

Poate ajuta la distragerea atenției de la viață, oferind un sentiment de atenție, care este o stare în care cineva este conștient de mediul înconjurător într-un mod meditativ.

S-a demonstrat că hidroterapia și înotul reduc simptomele depresiei și anxietății. Un studiu a arătat că efectele balneoterapiei au fost comparabile cu un antidepresiv utilizat în mod obișnuit numit paroxetină.

Tratarea apei reci

Hidroterapia este folosită pe scară largă în reabilitare, dar aici mă voi concentra asupra beneficiilor pentru sănătate ale înotului în apa rece a oceanului.

Înotul în apă rece activează receptorii de temperatură de sub piele, care eliberează hormoni precum endorfine, adrenalină și cortizol. Acestea au beneficii terapeutice pentru afecțiunile musculo-scheletice - cum ar fi fibromialgia, o afecțiune cu durere cronică și sensibilitate în tot corpul - și disconfort al pielii.

Expunerea repetată la apă rece poate duce, de asemenea, la funcționarea crescută a sistemului nervos parasimpatic, care ajută la funcționarea organelor. Acest lucru a fost asociat cu o creștere a eliberării de dopamină și serotonină.

În funcție de temperatură, scăldatul în ape mai reci consumă mai multe calorii pentru a menține temperatura corpului - deși efectul general asupra grăsimilor este controversat.

S-a demonstrat că expunerea frecventă la apă rece crește imunitatea organismului.

În general, ați fi înțelept să vă faceți un obicei de sănătate în baie.