Crește consumul de oxigen, ajută la consumul de grăsimi ca sursă de energie în timpul activității fizice.
Ce este L-carnitina și pentru ce se utilizează?
L-carnitina este amino acid, care se formează în mod natural în corp. Suplimentele de L-carnitină sunt utilizate pentru creșterea nivelului de L-carnitină la persoanele ale căror niveluri naturale de L-carnitină sunt prea scăzute deoarece au o tulburare genetică, iau anumite medicamente (acid valproic pentru convulsii) sau pentru că sunt în curs de tratament (Hemodializa rinichilor care folosește L-carnitină în organism. Este, de asemenea, utilizat ca înlocuitor pentru vegetarieni stricți sau bebeluși prematuri.
Se utilizează L-carnitină pentru probleme cu inima și vasele de sânge incluzând dureri toracice legate de inimă, insuficiență cardiacă congestivă (CHF), complicații cardiace ale difteriei, infarct miocardic, dureri de picioare cauzate de probleme circulatorii (claudicație intermitentă) și, de asemenea, colesterol ridicat. Mai multe în articolul Nutriție adecvată împotriva bolilor de inimă.
Unii oameni folosesc L-carnitină pentru tratamentul tulburărilor musculare legate de anumite medicamente SIDA, infertilitatea (masculină), o tulburare de dezvoltare a creierului numită sindrom Rett, anorexie, sindrom de oboseală cronică, diabet, tulburare hiperactivă a tiroidei și, de asemenea, pentru a îmbunătăți performanța și rezistența atletică. Organismul poate converti L-carnitina în alți aminoacizi numiți acetil-L-carnitină și propionil-L-carnitină. Vezi și: GHID PENTRU L-CARNITINĂ
Ce cauzează L-carnitina în corpul meu?
Există dovezi medicale care sugerează că în anumite circumstanțe a pe măsură ce îmbătrânește, producția de carnitină din organism încetinește. Când se întâmplă acest lucru, țesuturile corpului - inclusiv mușchii, inima și creierul - vor avea un conținut redus de carnitină. Această reducere reduce capacitatea mușchiului inimii de a produce energie, ceea ce crește probabilitatea de deteriorare a acestor țesuturi. În plus, țesuturile cele mai bogate în carnitină - mușchii și inima - nu sunt capabile să sintetizeze carnitina și, prin urmare, trebuie să o obțină din sânge, deoarece este produsă în alte țesuturi, inclusiv ficatul și rinichii. Ambele motive sunt motivele este important să se asigure, că ar trebui niveluri adecvate de carnitină pe tot parcursul vieții. Puteți face acest lucru sub formă de carnitină suplimentară.
Sursele de carnitină sunt în principal produse de origine animală, cum ar fi carnea de vită, pui, oi, carne de miel și iepure. Mai precis, carnitina provine din mușchii, rinichii și ficatul acestor animale. Sursele vegetale de carnitină sunt limitate. În plus, nivelurile de carnitină sunt foarte scăzute. Aceste surse de plante includ avocado, concentrația de lucernă și germeni de grâu, care conțin doar mai puțin de 2 mg la 100 g de părți comestibile.
Nutriționiștii estimează că aportul zilnic mediu de carnitină este de aproximativ 100 până la 300 mg pentru persoanele care consumă carne. Deoarece vegetarienii nu mănâncă animale, au un aport zilnic mult mai mic de carnitină.
Aportul suplimentar de carnitină poate varia de la cantități mici de aproximativ 50 mg, care sunt prezente într-o doză de mai mult de 2 g pe zi pe un supliment individual. Studiile au arătat că administrarea unui supliment de carnitină de 500 mg pe zi poate crește nivelul carnitinei în țesuturi și sânge. Cantități mai mari de carnitină sunt utilizate în mod obișnuit în scopuri terapeutice.
Efectele L-carnitinei asupra sănătății
Durere în piept (durere în gât)
Se pare că utilizarea L-carnitinei. Luarea L-carnitinei cu tratament standard pare, de asemenea, să reducă durerea toracică și să îmbunătățească exercițiile fizice la persoanele care au dureri toracice.
Heart stop
Administrarea de L-carnitină îmbunătățește simptomele și crește capacitatea de exerciții la persoanele cu insuficiență cardiacă. S-a demonstrat că utilizarea unui medicament specific care conține L-carnitină și coenzima Q-10 (Carni Q-Gel) reduce incidența insuficienței cardiace.
Niveluri ridicate de hormoni tiroidieni (hipertiroidism)
Utilizarea L-carnitinei reduce riscul de bătăi rapide ale inimii, nervozitate și slăbiciune la persoanele cu niveluri ridicate de hormoni tiroidieni.
Infertilitatea masculină
Majoritatea cercetărilor arată că administrarea de L-carnitină singură sau în combinație cu acetil-L-carnitină crește numărul de spermatozoizi la bărbații cu probleme de fertilitate.
Inflamația inimii (miocardită)
Utilizarea L-carnitinei reduce riscul de deces din cauza miocarditei.
Prevenirea efectelor secundare cauzate de acidul valproic (Depacon, Depakene, Depakote, VPA).
Utilizarea L-carnitinei intravenos (IV) poate preveni efectele secundare ale acidului valproic.
Pierderea în greutate și L-carnitină
Teoretic, creșterea nivelului de carnitină în mușchi va crește cantitatea de grăsime arsă, dar L-carnitina suplimentară de obicei nu crește cantitatea de carnitină din mușchi. Un studiu publicat în Annals of Nutrition and Metabolism în 2004 a constatat că Suplimentarea cu L-carnitină nu crește pierderea de grăsime, în timp ce antrenamentul de anduranță a îndeplinit acest obiectiv. Poate ar trebui să vă măriți doza cardiacă în loc să luați suplimente de L-carnitină.
Dozare
- În deficitul de L-carnitină la adulți: 990 mg de două până la trei ori pe zi în tablete sau ca soluție orală.
- Pentru prevenirea efectelor secundare cauzate de acidul valproic (Depacon, Depakene, Depakote, VPA): 50 până la 100 mg/kg/zi în trei sau patru doze divizate, până la maximum 3 grame/zi.
- Pentru dureri toracice și insuficiență cardiacă congestivă (CHF): 1 gram de două ori pe zi.
- După infarct: 2 până la 6 grame pe zi.
- Pentru simptomele tiroidei hiperactive: 1-2 grame de două ori pe zi.
- Pentru infertilitate masculină: 2 grame de L-carnitină plus 1 gram de L-acetilcarnitină pe zi.
Efecte secundare
L-carnitina este sigură pentru majoritatea oamenilor. Poate provoca reacții adverse, cum ar fi greață, vărsături, stomac deranjat, arsuri la stomac, diaree și convulsii.
Sarcina și alăptarea: Când sunteți gravidă, nu există suficiente informații fiabile despre siguranța L-carnitinei. Evitați utilizarea acestuia.
O cantitate mică de L-carnitină a fost administrată sugarilor în laptele matern și fără efecte secundare cunoscute. Nu se cunosc efectele unor cantități mari utilizate de mama care alăptează.
Vă recomandăm calitate și cea mai bună L-carnitină
Vă recomandăm: L-carnitină în forma sa bioactivă = Acetil L-carnitină de la Reflex Nutrition