îngrijire susținere

Ce este?

Un aminoacid neesențial care are mai multe proprietăți ale vitaminei B, dar să spunem doar că este un aminoacid Multe materiale promoționale despre suplimente și reviste de exerciții fizice recomandă carnitina ca un mijloc excelent de slăbire. Cu toate acestea, adevărul este acesta: un studiu australian din 2000 (nimeni nu a făcut-o mai recent) a arătat că administrarea de carnitină timp de opt săptămâni la o doză zilnică de 4 grame nu a crescut metabolismul sau a condus la pierderi mai mari de grăsime la femeile supraponderale decât la femeile cu aceeasi doza.supraponderala fara carnitina cu aceeasi dieta si activitate fizica. În plus, efectul reducător al carnitinei asupra greutății corporale și a țesutului adipos nu a fost demonstrat nici măcar acolo unde ne așteptam - la pacienții psihiatrici cu deficit de carnitină indus de medicamente.

Funcții și efecte

  • susține transferul acizilor grași în „cuptorul” celulelor (mitocondriile) și astfel permite arderea acizilor grași în organism
  • scade nivelul trigliceridelor din sânge
  • crește oxigenarea și consumul de oxigen în mușchiul inimii
  • crește toleranța mușchiului cardiac la deteriorarea permanentă - foarte utilă, de exemplu, în cazul unui infarct
  • susține creșterea musculară și performanța fizică - aceste afirmații nu au fost încă dovedite în mod fiabil
  • imunostimulator (potrivit în special pentru tratamentul de susținere a SIDA)
  • protecția celulelor nervoase de efectele chimice distructive
  • susține formarea coenzimei Q10
  • antioxidant - în combinație cu vitaminele C și E previne în mod eficient lipoperoxidarea grăsimilor din sânge și a membranelor celulare

În ce alimente este?

carne roșie (în special miel), lapte și produse lactate, pește, păsări de curte, grâu, sparanghel, avocado, unt de arahide, tempeh (produs din soia obținut prin fermentarea boabelor de soia)

Cotele zilnice recomandate

  • nu sunt specificate
  • dozele terapeutice variază de la 1000 la 6000 mg pe zi

Utilizare terapeutică

  • prevenirea și tratamentul bolilor cardiace ischemice
  • prevenirea leziunilor cardiace în infarct și intervenții chirurgicale la inimă
  • sprijin pentru tratamentul sindromului oboselii cronice
  • prevenirea și tratamentul de susținere a bolii Alzheimer (studiile preliminare arată rezultate pozitive, dar nu sunt definitive)
  • tratament de susținere a insuficienței cardiace (de exemplu, dilatație ventriculară stângă)
  • tratamentul de susținere a bolilor vasculare periferice (claudicatio intermittens)
  • prevenirea și tratamentul steatozei hepatice
  • tratamentul de susținere a infertilității masculine și a disfuncției erectile

Cum se folosește?

  • prevenirea leziuni miocardice în timpul operației cardiace
    • 1000 - 2000 mg de două ori pe zi pe stomacul gol
    • cu cel puțin o lună înainte de operațiunea planificată
  • îngrijire de susținere Boala Alzheimer
    • 1000 - 2000 mg de 3 ori pe zi pe stomacul gol
  • îngrijire de susținere sindromul oboselii cronice
    • 1000 mg de 3 ori pe zi pe stomacul gol
  • îngrijire de susținere anginy pectoris și insuficiență cardiacă
    • 1000 mg de două ori pe zi pe stomacul gol
  • prevenirea și tratarea altor boli și afecțiuni cardiovasculare și de altă natură
    • 500 mg de două ori pe zi pe stomacul gol
  • tratament de susținere pentru bărbați infertilitate
    • 1500 mg de 3 ori pe zi pe stomacul gol
  • tratament de susținere a diabetului neuropatie - afectarea nervilor periferici
    • 1000 mg de 2-3 ori pe zi pe stomacul gol
  • îngrijire de susținere hipertiroidism - hipertiroidism
    • 1500 mg de 3 ori pe zi pe stomacul gol
  • 50 mg de vitamina B6 (piridoxină) și 100 mg de vitamina C îmbunătățesc absorbția carnitinei
  • aproximativ 16% din doza de 2000 de miligrame este absorbită în sânge (creșterea suplimentară a unei doze unice reduce semnificativ absorbția acesteia)

Forme de suplimente nutritive

  • pudra
  • pastile (cele mai frecvente)
  • fiole (1000 mg/fiole)
  • siropuri (pentru sportivi)

L-carnitină: disponibil în mod obișnuit și cel mai ieftin, conține și preparate pentru sportivi.

Acetil-L-carnitină: utilizat în studii la pacienți cu boala Alzheimer și alte tulburări ale creierului.

Propionil-L-carnitină: adesea utilizat în studii cu pacienți cu boli de inimă și boli vasculare periferice, care nu sunt încă disponibile în țara noastră.

Efecte secundare/interacțiuni

  • în doze de până la 6 grame pe zi este netoxic - cu toate acestea, nu se știe încă dacă utilizarea sa pe termen lung, pe mai mulți ani, este sigură.
  • reacțiile adverse sunt foarte rare și de obicei ușoare: unii oameni pot simți tensiune de vărsături și amețeli, diaree ocazională, apetit crescut, miros corporal sau erupție cutanată
  • utilizarea de antiepileptice care conțin valproat și antibiotice care conțin acid pivalic reduc producția de carnitină proprie
  • Carnitina trebuie discutată cu medicul dumneavoastră dacă sunteți tratat pentru boli vasculare periferice, hipertensiune arterială, ciroză hepatică indusă de alcool, boli de rinichi sau dacă sunteți diabetic.

Bine de stiut

Corpul își produce propria L-carnitină. Are nevoie de: metionină și lizină (aminoacizi, dintre care mulți sunt în leguminoase, de exemplu), fier, vitamine B1, B6 și C.

Deficitul de carnitină poate fi cauzat de o tulburare congenitală a producției sale sau de utilizarea anumitor medicamente (de exemplu, antiepileptice care conțin valproat, antibiotice care conțin acid pivalic și doxorubicină - chimioterapie = tratament pentru cancer).

Nu luați preparate care conțin D-carnitină. Interferă cu forma naturală a L-carnitinei și provoacă efecte secundare grave.

Unele tipuri de infertilitate masculină sunt asociate cu lipsa carnitinei din organism. Cercetările sugerează că utilizarea carnitinei îmbunătățește motilitatea și numărul de spermatozoizi. Dar miracolele nu există. 🙁

Nivelurile crescute de carnitină nu apar în celulele musculare decât după mai mult de 2 săptămâni de utilizare.

O dietă non-vegetariană oferă aproximativ 100-300 mg de carnitină pe zi. Dozele terapeutice variază între 1000 - 6000 mg (= 1 - 6 g!) Pe zi. Nu mâncați de 60 de ori mai multă carne doar pentru a beneficia la maximum de carnitină.