trivia

31,5. 2009 12:00 Dieta contribuie la pierderea în greutate cu 70%, iar sportul cu 25-30%.

1. Abuz de foame: interzis! Aportul de energie în timpul zilei ar trebui să fie relativ constant chiar și cu dieta. Înfometarea încetinește metabolismul, oprește pierderea în greutate și crește riscul atacurilor de foame de lup.

2. Ziua alinării: inutil! Dacă pierdeți dorința de a accelera procesul de slăbire cu o zi de suc sau pepene galben, nu cedați la el. Pentru a-ți menține corpul ca un ceas, trebuie să ia nutrienți esențiali, vitamine și minerale în fiecare zi. Nu există mâncare care să le dea pe toate odată. O dietă unilaterală este, de asemenea, solicitantă asupra psihicului. Când dieta dvs. este variată și evitați extremele, este mai probabil să ajungeți la destinație.

3. Cântărire rezonabilă: necesar! Pentru a putea evalua succesul angajamentelor dvs., ar trebui să vă îngrășați de două ori pe săptămână. Dacă, în ciuda respectării tuturor regulilor, apare un „semn de oprire” sau câștigi câteva grame, nu te panica. Fluctuațiile sunt frecvente și sunt afectate de cantitatea de apă din organism, care depinde de compoziția dietei și de nivelul hormonilor. Înainte de cantină, puteți fi temporar mai greu cu un kilogram sau doi.

4. Ceaiuri și co.: ineficient! Niciun studiu științific nu a confirmat încă ajutorul neechivoc al ceaiului în arderea „anvelopelor”. Reducerea ceaiurilor de obicei diminuează pofta de mâncare sau au un efect diuretic - scurge apa din corp, dar grăsimea rămâne. Sauna funcționează pe același principiu. Se spune, de asemenea, că drenajul limfatic nu are niciun efect asupra reducerii țesutului adipos.

5. Proconsultare: recomandat! Dacă nu reușiți să vă descurcați, utilizați ajutorul experților care vor dezvolta un program de reducere personalizat și se vor asigura că pierderea în greutate este eficientă și de succes.