trebui

Când am auzit cuvântul „cutie”, viziunile rock, dinții liberi și nasurile sângeroase mi-au îmbrățișat capul. Când am avut în sfârșit curajul să iau prima mea clasă de box, am fost complet surprinsă.

Nu a fost dezgustător și a fost umplut exclusiv cu sportivi profesioniști, așa cum mi-am imaginat, ci prin invitație, multă distracție și o pregătire excelentă. Oameni care au supraviețuit (mănuși?), Muzica a bătut și m-am simțit ca un tip complet. Inutil să spun că am fost imediat dependentă. Deci, dacă sunteți reticenți să loviți niște mănuși, ar trebui să știți următoarele înainte de a participa la prima clasă de box:

Dacă ești mai mult un iubit decât un luptător, ar trebui să știi că: Nu toate cursurile de box implică lupta cu o persoană reală. Există numeroase studiouri de box în întreaga țară, cum ar fi Shadowbox și Rumble, unde puteți experimenta o combinație de box la umbră, perforare grea a buzunarului și exerciții de îngrijire, cum ar fi burpeele și intestinele. Gândiți-vă la ceea ce doriți înainte de a vă înscrie: căutați un mod nou și distractiv de a învăța? Aruncați o privire la clasa care include mai multe exerciții. Încercați să vă îmbunătățiți abilitățile de box? Alegeți cursuri care să se concentreze asupra loviturilor, muncii la picioare și mișcărilor defensive.

. 2 Prindeți dispozitivul corect.

Nu spunem că trebuie să faci multe echipamente noi, dar iată câteva lucruri de care trebuie să ții cont atunci când vine vorba de box. În primul rând, aveți nevoie de împachetări (cum ar fi Sanabul) pentru a vă proteja încheieturile, gleznele și mănușile. Unele studiouri oferă chiar și cumpărături atunci când participă la cursuri.

Mănușile nu sunt cel mai compact accesoriu pe care îl poți purta în oraș. Deci, asigurați-vă că sala de sport pe care o vizitați are mănuși de închiriat. Nu vă lăsați copleșiți de ideea de a împărți mănuși de box cu străini - cum ar fi pantofii de ciclism, studiourile le curăță bine. Dacă simți că te simți rău, îți poți cumpăra propriile pantofi de pe Amazon la un preț relativ ieftin.

Pentru pantofi, alegeți pantofi de antrenament de susținere care vă vor ajuta să mergeți și să vă plimbați în jurul clasei. Pe măsură ce vă implicați mai mult în sport, puteți investi într-o pereche de pantofi de box care sunt ușori și oferă un sprijin bun pentru gleznă.

. 3 Nu folosiți stresul asupra stresului.

„Din punct de vedere tehnic, există doar patru greve”, spune antrenorul Shadowbox Radichell Lopez. Bătăile sunt cuvinte pe care le-ai auzit cu siguranță la televizor: Jab, Cross, Hook și Uppercut. „Pentru a înțelege și a înțelege părțile laterale ale corpului tău, spunem„ Mână de plumb ”și„ Înapoi ”.”

Când concepte precum „alunecare”, „rață” și „crestătură” se apropie de tine, te concentrezi pe exersarea pe rând. Cu cât ești mai confortabil cu mișcările, cu atât va fi mai ușor să încorporezi apărarea în combinațiile tale.

Amintiți-vă că boxul este o abilitate care are nevoie de timp pentru a învăța. "Sunt în box de unsprezece ani și încă învăț", spune Lopez, "fii deschis și nu încerca să fii frustrat dacă nu ai o dominare imediată. Boxul este o abilitate pe tot parcursul vieții și asta este o o parte frumoasă din el. "

4. Pregătește-te pentru totul.

În box, beneficiile fizice sunt doar o parte a ecuației: „Boxul mărește metabolismul, întărește coordonarea mâinilor și a ochilor și stabilitatea nucleului, dar concentrează mintea, ameliorează stresul și crește încrederea”, spune Kyle Shneider, antrenor BoxUnion.

Julian Devine, instructor la Rumble, este de acord „Suntem oameni - cu toții avem ceva de care să ne ținem, nu putem spune cu voce tare”, spune el. „Cea mai bună terapie pe care o puteți obține începe în momentul în care ați lovit geanta”.

Boxul nu este doar un sport, este o comunitate.

Așa cum alergătorii se încrucișează în parc, există o conexiune tăcută care îi unește pe toți luptătorii de box. Am spus: "Bine, hai să mergem".

Grupul de box a luat ceva intimidant și exclusivist și l-a transformat într-un antrenament accesibil și distractiv. Dacă te simți nervos la prima ta clasă, roagă-ți un prieten să ți se alăture.